Cwiczenie do oceny! Nowosc!

Witam, mam tu cwiczenie ktore polecil mi moj dziadek, mowi, ze tak cwiczylo sie w wojsku za jego czasow . . .

Wymagany sprzet: 2 hantle ~20kg (na poczatek) + buty zalane betonem/zelbetonem (ok. 15kg kazdy)

Cwiczenie wykonuje sie w dosc prosty sposob, zakladamy buciki w rece bierzemy po hantlu i robimymy znane nam z przedszkola "pajacyki" myslicie ze jest to dobre polaczenie aerobow i treningu na m.in. nogi i barki? Z gory dziekuje za wypowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 105

Wzrost: 194

Cel treningowy: rekreacja

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: -----

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle + buciki dziadka

Dieta: jesc do oporu

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: ruski koks firmy "reaktor"

Sądzę, iż nie.

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-11-30 23:21:56

pajacyki z hantlami 20-sto kilowymi w ręce? Chyba sie coś Twemu dziadkowi pomyliło...
poza tym,gdzie Ty noge wsadzisz jak tego buta zalejesz betonem?

Ja robiłem pajacyki w serii łaczonej z unoszeniem hantli bokiem.

Max bralem 5kg

jak zrobisz pajacyka z 20kg to jesteś kozak.

A pewno chodzi o to, ze ciezar u nog i te pajacyki... Wiesz - wychodzi to coś a'la tabata - ale... raczej tym niczego nie zbudujesz

zelbet nie zelbeton jak juz :P

japie..le ci kolesie u twojego dziadka w wojsku musieli byc niezłe kozaki ciekawe co by sie stało jak by sie przypadkiem
taki 20 kg hantlem w głowe ***ło ?