początek

Bierz obciążenie na kark i rób przysiady :D Na początek polecam lodówkę na bary %-)

jeżeli chodzi o rzeźbe obciążenie nie jest tak ważne, jak intensywność powtórzen ;) na początek sobierz sobie takie, na 50 % ciężaru max, jak wycisniesz.

Na poczatek wpisz sobie w wyszukiwarce oxandrolon tutaj na forum, napewno cos wyczytasz :)

Kup monohydrat kreatyny na początek i dieta na dodatnim bilansie kalorycznym zgodna z grupą krwi (popatrz na necie wujek google ci wyszuka taką) pzdr.

ja bym wrzucicl 1+1 dwie porcje w ciagu dnia na poczatek

na poczatek 1+1 jak bedzie slabo to mozesz 2+2*2 np

ale chciałbyś na początek zacząć od masy ? czy od razu na rzezbe ? ile masz wzrostu,waga?

możesz na początek wporwadzić chociaż "10 wskazówek żywieniowych"

To ciśnienie ładne masz po Bisocardzie. Metka, winstrol odpada, za mocne są to środki, spróbowałbym lajtowo testosteronu na poczatek jakies 100mg e5d, jak będzie wszystko oki to wsocz na 200mg Ogólnie to odradzam, bo do koksów do trzeba mieć organizm mocny jak u konia, wszystko wyłazi bokiem później.

przy takim stażu każdy trening będzie Ci sie wydawał dobry. Wiec żeby nie popełniać tych samych błędów co wielu przed Tobą zrób sobie trening obwodowy na początek

[...] to spowodowane nagłym branie suplementów w dość dużych dawkach powinienem może stopniowo zwiększać dawki a nie brać od razu dawki jakie bierze się później nie wiem... 2.Kreatyna ma 800g postanowiłem rozłożyć ją na 6tyg.+5tyg. 2 cykle myślicie że drugi cykl nie będzie za krótki? może krótszy dać na początek jeżeli wogóle ten tydzien coś zmieni.

nic nie bierz, na początek dieta wystarczy. Jak nie możęsz przytyć to dokładaj kcal i nie ma bata żebys nie urusł

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -tu masz wszystko co Ci potrzeba na początek. Produkty dopierasz sam pod "portfel" i upodobania:) pzdr

polecam dzial odzywianie tam napewno ci pomoga ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

autorze poszukaj o treningu domatora, cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala sa o wiele bezpieczniejsze niz z ciezarami a na poczatek sa w sam raz!

Pokaż tacie na początek to - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , lektura innych postów podwieszonych też będzie wskazana.

Moim Zdaniem Młody człowieku to zainwestuj w coś Lepszego niż metka;) na początek to sobie kup odżywki jakieś ;) prosty gainer lub coś podobnego.a nie chce sie faszerowac.może już miałes jakąś suplementacje???? jeśli tak no to sobie lepiej kup coś lepszego a nie mietek;)

Tak tak gryf jasne ;) ...do autora to propouje trening 8-10 powtórzeń w seri i dodac jakies cwiczenia modelujące zamiast hmb jakiś inny antykatabolik np.glutamina plus na początek jakis lajtowy spalacz, aeroby po każdym trenningu od 20 do 40minut...można by też dokupić jakieś białko no i najważniejsza dieta z ujemnym bilansem i obcietymi weglami, [...]