początek

Pytasz czy trening cie dobrze rozbuduje. Wiesz o tym zeby ,, sie rozbudowac" trzeba wprowadzic rowniez odpowiednia diete. Trening jest bodzcem dla miesni, jesli nie masz dostepu do silowni to raczej sporo nie ,,urosniesz". To obciazenie ktore podsjesz jest troche kiepskie, moze byc ok na poczatek ale po paru treningach miesnie sie zaadaptuja i nie [...]

[...] sie jakiejs konkretnej redukcji tkanki tluszczowej?" Tak, pod warunkiem utrzymywania takiego tempa, które pozwoli jeszcze na prowadzenie rozmowy . 2godz to sporo na początek; ja biegam od lat więc mogę sobie pozwolić np. na dystans maratonu w luzackim tempie 4 1/2 godz (w zeszłą niedzielę ) ale i tak stopy puchną mimo nike air. Więc [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Na poczatek zrezygnowalbgym z rybozy, bo chyba zaczynasz z suplemetnacja, a na poczatku suplement ten nie jest az tak bardzo potrzebny. Amino mozna wymienic na odzywke bialkowa, a glutamine na tauryne ktora bedzie dodatkowo wspomagala wchlanianie kreatyny. Powiedz jak u Ciebie jest z dieta, jaki poziom zatluszczenia, metabolizm, ktory cykl [...]

Eor niechce brac duzych dawek 50mg co 2 dni.Tak powinno byc dobze na poczatek i jak bedzie ok to 50mg eod.

Dibencozide mozesz sobie podarować. Skup sie na zbilansowanej dietce(dział odżywianie napewno pomoże) no i w sumie mozesz sie zastanowic nad cyklem kreatynowym. Na poczatek zwykłe mono napewno wystarczy. Co do metki to wstrzymaj sie jeszcze jak mozesz. Pozdrawiam :)

[...] się spór nie jest może w 100% skuteczna, ale nie jest też całkowicie do bani jak tu słyszałem.. w krav-maga to jest od pierwszego treningu żeby wyrobić pewne nawyki, na początek jest to obrano tak jak już tu powiedziano przed nożem(i tu słyszałem że kilku osobą uratowało to życie, najprawdopodobniej nie był to wyszkolony nożownik itp. ale [...]

Kwestia jak długotrwały efekt ale na początek nie najgorzej wróży skoro czuć różnicę na plus podczas wykonywania aktywności fizycznej. :-)

JA polecam jazdę intensywną ale krótką na poczatek ok 20 min.

[...] w dni nietreningowe wiadomo mniej kcal Jeżeli chodzi o trening to polecam trening obwodowy 3-4 razy w tygodniu a po treningu stopniowo wprowadzaj areoby, na początek bieg przez 20 minut w tempie truchtu i co miesiąc zwiększaj czas trwania areobu, tak optimum to do 40 minut, a później zwiększaj tempo Ważne jest żebyś też zmieniał [...]

Czytalem troche o tym co mi daliscie,ale ten trening cykliczny,ktory tam widzialem jest juz rozlozony na dluzszy okres czasu i z roznymi etapami ,a ja na poczatek chcialbym rozpoczac trening na mase bo na tym mi najbardziej narazie zalezy(oczywiscie z odpowiednia dieta),i w zwiazku z tym jakie cwiczenia na mase byscie mi polecali,ile serii oraz [...]

j/w mass xxl styknie jak na początek, ale bialko rowniez spokojnie mozesz brac, czego nie wiesz wpierw korzystaj z wyszukiwarki pzdr

po co Ci jakas tam cratyna. mono wystarczy, IMO nitrobolon na początek nie jest az tak dobrym rozwiązaniem mono go tak samo kopnie...

biernol ;;; bo pyta co an poczatek hehe wiec po co brac cos mocnego co da taki sam efekt na poczatku

Jak nie ma klubu to znajdz kolege ktory bedzie z toba cwiczyl. Na worku mozesz pocwiczyc kombinacje , sile , wytrzymalosc, szybkosc ale refleks , pewne zachowania, dystans obrona I co wazniejsze obicie na worku tego nie da sie zrobic. Co do worka zalezy co trenujesz najlepszy bd duzy worek tak z 1,5 m bo jak ci sie zachce kopac to na malych bd [...]

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie [...]

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie [...]

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie [...]

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie [...]