początek

[...] Twojej sylwetki, co będzie demotywujące. Tutaj trzeba treningów siłowych a nie pompki. Sugerujęudać się do działu trening dla początkujących i tam ułożyć plan. Tutaj na początek warto poczytać o podstawach diety zbilansowanej. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

Acha rozumię więc polączenie Vitargo z Trec’a+ Elite Whey Proteine od Dymatize+ Vitalmax kreatyna mono powinno być lepszym połączeniem ? A jakie ty byś wziął suplementy na początek ? :)

Ten brak diety nie brzmi dobrze. Dieta będzie na cyklu, co?:-) 6 tygodni cyklu to się robi na mecie a nie enanie z nandro. Chyba, że te 6 tygodni to początek cyklu a cały będzie trwał ze 20 :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-15 11:35:49

Szczupla Gora i Galarerowate uda... Na poczatek musisz nabrac masy ( miesniowej ) na udach a pozniej mozesz podrzezbic. CHyba ze masz nogi tak umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. [...]

Znakomita baza na początek :). Jeżeli masz zamiar intensywnie trenować to dodałbym do diety Carbo, by dostarczyć organizmowi węglowodanów, i aminokwasy BCAA, przyspieszy regenerację organizmu. Znając swoje chore podejście dodałbym do środy i soboty trening wytrzymałościowy. Samo bieganie może nie wystarczyć. To zależy, nie wiem co robicie na [...]

..na początek skorzystaj z treningu domatora , a na silke isc nie masz co sie wstydzic kazdy jakos zaczynal i nikt nie poszedl odrazu jako wielki byq , pzdr

ale wypada bardzo drogo w stosunku do Vipera nie jest spalaczem na początek redukcji a także bardziej do widzę do łączenia z innym spalaczem w drugiej fazie redukcji

[...] W roku 1997 klub był ponownie III-ligowcem. W celu zbudowania mocnej, profesjonalnej drużyny piłkarskiej w 1998 dokonano następnej fuzji z II ligową Polonią Gdańsk dając początek Lechii/Polonii Gdańsk. Głównym sponsorem nowego klubu zostało Centrum Handlowe Ptak. Po dwóch latach firmę Antoniego Ptaka w roli sponsora zastąpiło Pomorskie [...]

Ja bym ze środkami za wiele nie kombinowal, tylko zrzucił troche wagi, żeby ten pas zleciał, bo to raczej przy mma nie pomaga tak jak spompowane miesnie przy stosowaniu większych dawek towaru. Daj samego testa na początek plus ujemny bilans i będzie gitara.

Wszystko fajnie opisałeś, tylko o suplementacji nie ma. Napiszcie mi krótko. Co mam brać na początek. Jakaś kreatyna, masówka, bialko??? Czy co??? Podajcie mi na talerzu, jaka diete mam stosowac, zebym se wydrukował i sie do niej stosował. Z góry dzięki.

witam na poczatek policz sobie zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW,potem ułuż pod to jadłospis uwzgledniajc w nim węglowodany - kasze jeczmienna,gryczana, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, chleb razowy płatki owsiane, białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcz - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam [...]

No tak dołoze jeszcze 2 śniadanie i podwieczorek po obiedzie ale chodzi mi o to czy taka dieta jest mniejwiecej dobra na poczatek

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym w Twoim wieku na poczatek radzilbym stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych przyzwyczaj organizm za jakis czas ewentualnie dieta czytaj podwieszone nastepnie odwiedz dzial Odchudzanie tam wszystko jest nic sie samo nie zrobi

skoro niebrales wczesniej nic rto polaczenie bedzie dobre na poczatek, w nastepnych zmienisz tylko odzywke przed treningowa na mocniejsza

ludzie.. jesli jeszcze nigdy nie bral krety.. niech na poczatek wezmie sobie zwykly mono. Po co wydawac 3x wiecej hajsu jesli mozna podobny efekt zrobic na "zlotym" cyklu mono...? Ja bym poradzil gainerka+mono i powinno byc dobrze jak na 1 raz

na początek wystarczający. Gainerek jako uzupełnienie diety bo przy takich "obrotach" przydadza sie dodatkowe wegle i bialeczko, a mono jesli nie brales jeszcze to powinno Ci dac sporo w masie i sile:)

[...] żadne mass gainery nie są potrzebne. Ale jak bym miał mega massa - to mieszałbym go pół na pół z dobrym białkiem i siup z bananem po treningu. Masa mięśniowa to ciężka praca i odżywki, ale nie w miesiąc czy dwa. Chociaż, jeśli komuś zależy na szybkim przytyciu lub widocznym skoku siły - to na początek można takiego massa zapodać. BOOGIE WOOGIE

split na początku przygody mija się z celem bo: - nie jesteś w stanie zmęczyć mięśnia na tyle, by potrzebował on tygodnia regeneracji - mięśnie mają zbyt małą wytrzymałość i po 1 ćwiczeniu po prostu wysiądą - FBW na początek jest lepsze, bo jest treningiem "ogólnorozwojowym", a wiadomo, że od ogółu do szczegółu ;-)

Witam też uważam że na początku powinieneś zaczekać i zobaczyć co twój organizm zrobi, ewentualnie jak się uprzesz to spróbuj na początek to : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html A w razie większych problemów z redukcja tłuszczu pod koniec redukcji np. to : Finaflex PX White 60 caps Zmieniony przez - plp88 [...]

wg. mnie standard na początek kreta+ białko, dobry trening, dieta nisko kaloryczna i odpoczynek