początek

Ja bym dała na początek rozkład owszem, na 1800kcal, ale 120B, 80T 150W. Zobaczymy, co się będzie dziąło i będziemy modiyfikować. Trening możesz wziąć z regulaminu dla zupełnie zielonych.

[...] 50zł). Bery89 - no to czekam, kiedy firma wypuści wspomniane przeze mnie TRANS CGT, może Ci akurat wybitnie spasuje. Konkurs to jeszcze natomiast nie ruszył (skupiamy się na początek na teście), tym niemniej najciekawsze wypowiedzi z tego tematu zostaną uwzględnione - a może i wygrają. Interesują mnie przede wszystkim Wasze opinie przedstawione w [...]

Na poczatek do lek POZ ,czyli tzw "rodzinnego" . Powiedz o tym, ze to od dluzszego czasu ,ze powraca itd. To na pewno usprawni proces wystawiania dalszych skierowan:)

[...] Oblicz zatem zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ujmij około 300kcal na początek. Przyjmij sobie : około 140-150g białka, około 85g tłuszczy i reszta węglowodany. Ale zanim zabierzesz się za układanie udaj się na badania, a do tego czasu [...]

zjedzie na 100% - teraz daj rozpiske co i jak i bedzie lux. sog za dobry poczatek

Dzięki High Pull wrzucam na początek i zmieniam cel na 20 powtorzeń , dodam że zamierzam progresować 2.5 kg na każdym ćwiczeniu co tydzień .

wiec tak. dawkowanie xp+mono DT rano 5g mono, przed treningiem lub po porcja xp dnt rano 5g mono co do reszty supli. co to za arginina? jezeli aakg to mozesz dorzucic do porcj xp przed treningiem na poczatek ze 2 kapsy. nie wiem o jaki produkt ci chodzi, bo rzuciles tylko haslo. aminy dawkuj 5g rano na czczo i 5g po treningu. bcaa xtra 20g przed [...]

Wtorek Plecy i biceps -wiosłowanie sztangą 3x10 tu daj 4 serie -wiosłowanie sztangielką 3x10 to wywal -dzień dobry 4x10 -ściąganie linki wyciągu za kark 3x10 12/10/10/8 i daj to na poczatek -Uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)3x10 -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 zrob po 4 serie Czwartek Barki, Kaptury i przedramię -Wyciskanie [...]

/'...jedna jaskółka nie czyni wiosny"- takie jest porzekadło- tak i jeden lepszy posiłek także niewiele pomoże. jeżeli długo tak sie głodziłeś i niewiele zażywałeś ruchu to potrzebujesz prezynajmniej kilku tygodni rozsądnej aktywności ruchowej- np. chody- na poczatek, potem mieszanie, potem biegi w miare wzrostu wydolności. oczywiscie [...]

Co do treningu to na początek ułóż sobie trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Później przeżuć się na FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tylko wybierz opcję nastawioną na większą liczbę powtórzeń. Trening wytrzymałościowy rób w [...]

Jak nie masz to zdecydowanie stojaki na początek + ławka i zrobisz kompletny trening z tym sprzętem który posiadasz. Na wyciąg masz miejsce a na drazek nie? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-26 19:04:31

Jak nie masz to zdecydowanie stojaki na początek + ławka i zrobisz kompletny trening z tym sprzętem który posiadasz. Na wyciąg masz miejsce a na drazek nie? Planowałem kupić i zainstalować drążek w piwnicy lecz w piwnicy od podłogi jest około 2 metrów więc raczej odpada wyciąg zamontowałbym w piwnicy przykręcany do ściany albo do sufitu za ok 200 [...]

Trenowałem 10 miesięcy tylko za pomocą hantli i pompek i dawało rade od 2 miechów dopiero mam sztangę bo to kolejne możliwości .... Więc jeśli to dopiero twój początek to spokojnie możesz tak trenować … jakby nie patrzeć klatkę można rozwijać za pomocom pompek jak i hantli starczy np. w domu połączyć 2 krzesła i spokojnie można wyciskać [...]

A taki mi wciskano że to za grube opony... ehhhhhhh..... Super że super Lewe pokrętło służy do regulacji naprężenia wstępnego czyli jak to wkręcisz do końca to amorek jest twardszy. Jak wykręcisz to amorek jest miększy i ma dużo miększy "początek skoku". Pozdro

[...] stan zapalny gardła,lecz w moim przypadku uzyłem przy pierwszym zastrzyku krótkiej igły i czułem jakieś wybrzuszenia pod skórą , rozmasowuję teraz, 2 zastrzyk na wiekszej igle juz bezproblemowo, podczas choroby(przeziebienie) można kontynuować czy lepiej poczekać az przejdzie? została 5 deki i 7 winstrolu to tak na początek mnie złapało? unlucky

Na początek lepiej się sprawdzi trenowanie na maszynach czy bardziej na przyządach- sztangi hantle itd? I mam pytanie również o to jak uniknąć zakwasów pownieważ trzymaja mnie bardzo długo jeśli trening jest dość cieżki nie raz po 3-4 dni ;/

Trenuj i trenuj. Ja to opanowałem po jakiś 5 h. treningu. Doszedłem do tego, że robiłem po 10 kółek za plecami pięknie :) I do tego znałem z 10 tricków. Potrafie złapać piłkę na takie kręcenie rzuconą z 20 m. A co do rad: 1. Wyluzuj się 2. Wyżuć piłkę podkręconą 3. Na poczatek ucz się tak, zrób jedno kółko potem złap na chwile piłke w lewą dłóń na [...]

NA początek wypadałoby podać nazwy tych , nad którymi rozważasz lub chociaż poprawnie wkleić linki - o ile nie będą łamały regulaminu forum.

Poleciłbym ci jakieś mono na początek oraz oczywiście ZMA, witaminki no i dla uzupełnienia diety jakiś gainer bądź białko. Co do firm i nazw suplemementów jest ich aż tyle że poprostu poczytaj więcej a na pewno coś dla siebie znajdziesz.POZDRO!

Po rozgrzewce jest siła na inne rzeczy. W poniedziałki mam zajęcia zaraz po siłowni i jakoś nie wymiękam. W miesiąc brzuch ładnie zleciał. Do 90kg spadło z prawie 100. Mięśnie pewnie też spadły + trochę wody ale obwody ramion, klaty, nóg prawie stoją w miejscu. Suplementacja BCAA + początek z kretą.