początek

[...] mięśniowych w jednym dniu powinieneś więcej poczytać i ułożyć taki plan abyś ćwiczył 4 razy tygodniowo na 3 góra 4 grupy mięśni nie rób nigdy dwóch seri jak by coś to trzy albo cztery bo dwie nie ma sensu rób najlepiej po 8 powtórzeń to ci na początek wystarczy. gdy nabierzesz więcej kunsztu to będziesz mógł dostosowywać trening na cykl... pozdro

oj... niedobry ten plan :) widzę że zaczynasz trening siłowy, więc na początek proponuję Ci ACT... masz w postach podwieszonych ;) Poczytaj troche, zajrzyj przy okazji do działu "Trening domatora" ;)

ILE PROLKI??? prostate ma jak balon pewnie prostamol uno profilaktycznie a jak sie juz odzywa to za poźno niech zejdzie z dawek i lajtowo zakonczy cykl to jest chore takie dawki na poczatek a zreszta ha mu w de jak ma papke zamiast mózgu. co tu jest kurva napisane Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-15 18:23:44

Myśle, że cena to max. 100zł za rękawice, 100 zł za ochraniacze na piszczele, jak na początek to maximium + bandaże i szczęka to 50 zł razem.

[...] za swój sprzęt dałam: rękawice 140 (skóra bydlęca), ochraniacz piszczel-stopa 150, szczęka + taśmy 40, chłopaki muszą sie liczyć jeszcze z suspensorem koło 40-50, i na dobry początek to chyba tyle potem dochodzi jeszcze kask 150-200, ja w boksie tajskim jeszcze musiałam zainwestować w bajery typu ochraniacze na łokcie i kolana Zmieniony przez - [...]

Na poczatek to spodenki i koszulka po nauce techniki w powietrze miesiac moze dwa :) Jezeli jestes całkiem zielony . Nastepnie ochraniacz na zeby (szczęka) oowijki i rękawice reszta zbedna. Potem moze ci sie znudzić:) i nie ma sensu odrazu całego sprzetu kupywac

na poczatek moze byc. z czasem dorob sobie drugi zestaw. by przecwiczy MC i drazek. albo w tym zrob zamiennie.

a jakie bialko polecalibyscie na poczatek? dostaje 300zl miesiecznie ze stypendium sportowego wiec moge wydac jakas kwote na odzywki i mam pytanie,czy oprocz bialka warto dokupic cos jeszcze? (oczywiscie nie chodzi mi tu o witaminy czy bodymaxy dostepne w aptekach;) )

Na początek "polecamy",żebyś dokładnie rozpisał swoją dietę, bo na forum nie ma jasnowidzów.

no naprzykład w jednym artykule pisało coś takiego że podczas diety na mase trzeba zwiększyć ilość kcal-i tego się trzymałem, a w następnym żeby dostarczać w mniejszej ilośći kcal. Jeśli zwiększyć to o ile kcal na początek?

Daruj sobie spalacze, 1,5kg w tydzień to za dużo...moim zdaniem, choć początek to moze być woda. Obserwuj, optymalnie to około 0,5kg-0,7kg na tydzień.

Daruj sobie spalacze, 1,5kg w tydzień to za dużo...moim zdaniem, choć początek to moze być woda. Obserwuj, optymalnie to około 0,5kg-0,7kg na tydzień. Powiedz mi jeszcze jedno, jak waga stanie to węglowodany zredukować o 20%? czy coś innego zmienić w diecie.

Na poczatek 3 treningi aero wystarcza. Mysle, ze zwiekszanie co 5 min co tydzien jest dobrym pomyslem. Przypilnuj diety i na wakacje forma powinna byc piekna. Powodzenia

Isc do ortopedy czy do reumatologa? :) Jeśli musiałbym wybierać to do reumatologa. Przynajmniej na początek. Daj kiedyś znać co powie.

Akurat ta luke 2-3 tyg. kiedy juz nie wbijam susty/bolda a jeszcze działa to wole dac hcg plus np. epi...a odblok zaczac dopiero po tych 2-3 tyg. A ost cykl byl dawno a wiec juz nawet nie pamietam co to bylo...ogolnie z tej rozpiski brakuje mi propa ktorego chce dac albo na kicka na poczatek albo na zejscie na koniec... Czekam na jeszcze inne [...]

ksiedzu no nie wiem 250mg bolda jakos mi sie nie widzi slaby srodek no i nie wierze że zawodnicy biora mniejsze dawki nie wiem ja bralem max 500mg bolda ug raz w zyciu od kwietnia startne z alphy boldem dam na poczatek 500mg zobaczymy co do gestosci krwi masz racje pozdro

No i ciekawa dyskusja o boldzie...ja kiedys bralem 500mg ew przez 12 tyg i srednio bylem zadowolony ale to byl under nie koniecznie z wyzszej polki :D A moze po prostu na baze dac testa i tylko orale zmieniac np. tak: 1-8 prop (9-10tydzien moze male dawki propa poki enan sie nie rozkreci) 9-18 enan 1-6 h-drol 7-12 epi 13-18 turinabol 19-20 hcg [...]

A może na początek byś dał zamiast h-drola x-mass. Póżniej planujesz turinabol, a h-drol teoretycznie przynajmniej konwertuje do oral tury. Może 1-2 80 mg, 3-5 120 mg x-mass. Na prolaktyne brałem do x-massa wit.b6 150 mg ed i nie było problemu. Pozdr

na poczatek albo masa albo rzezba=redukcja nie ma innej opcji, chyba, ze rekomp na startcie, ale to malo istotnie w dluzszym kontekscie budowania formy. druga sprawa musisz zliczyc gramature posilkow

[...] ankietę musisz wypełnić bez tego nikt nic Ci nie powie. Oprócz tego, że nie jesteś dość szczupły tylko cholernie chudy. Koniecznie musisz zacząć od masy. Ja bym polecał na początek jakiś FBW na dwa dni dałoby radę zrobić na prostych ćwiczeniach. Ale jeśli chodzisz z kolegą na siłownie dopiero od miesiąca i skoro on ma doświadczenie to poproś [...]