początek

spalacz czy dawka nie ma byc zbyt mocna bo celem nie jest powazna redukcja ale to o czym wczesniej mowilismy sprobuj z ts olimp 4 max 6 caps dziennie na poczatek powiedzmy 2 szt co 3h

[...] Jabłczan nie zatrzymuje wody, nie ''zalewa'' Cie. Co do spadków to wszystko zalezy od TWOJEJ DIETY,TRENINGU I REGENERACJI. Dobra dieta = małe, lub zerowe spadki. Na początek możesz wziąść mono Olimpa tak jak mówisz, może wziąść mono Universala, Ultimate albo jak masz mniej pieniędzy to Vitalmaxa. - Zalezy co wolisz - proszek czy kapsy. [...]

to mysle, ze mozna zarzucic pojedyncza forme na poczatek Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

Tak mi przyszlo do glowy, ze moze poprostu zalozyc jakis post, gdzie kazdy bedzie moglo napisac to co mu sie chce... Dzis kupilem sobie 1KG platkow kukurydzianych w "biedronce" za ok 4 PLN. Kurde nie wiedzialem ,ze maja tak tanio :). Teraz bede je tam kupowal + rodzynki + slonecznik luskany zalane cieplym mleczkiem na dokladke naturalny [...]

No to już sobie sam odpowiedziałem na to pytanie... 1,5 minuty na początek wystarczy :) Wczesniej lekko rozgrzałem nogi na rowerku i porozciągałem się.

Zbyt mało tych kcal jak na początek. Poprzednia koncepcja była lepsza. Poza tym do każdego posiłku warzywa. Podbij tłuszcze, jeżeli ma to być low carb. Ja w high carb na redukcji mam więcej tłuszczów, niż Ty na low carb.

Witam. Na początek proponuje zajrzeć do tematu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Budowanie masy przy jednoczesnych treningach SW , to nie jest prosta sprawa. Należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i odpowiednio ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Zapraszam do skorzystania z serwisu : [...]

Zwiększ ilość kcal na początek o około 300 wywal słoncznik i posiłki typu gainer nie wykluczaj węglowodanów z kolacji urozmaicaj dietę

jak na poczatek to zdecydowanie za trudny trening ;-)

Po pierwsze nie 12 tylko 14 km/h :) To o 15% wiecej. Po drugie - sa takie trasy. Jelenia Gora to podobno jedna z najtrudniejszych tras z edycji Bike Maraton. Po trzecie - sam przejechalbym ta trase co ty i ciekaw jestem jaki czas mialem :) Teraz krotko o zawodach: Bylo rewelacynie. Padl rekord - 950 kolarzy w jednej imprezie. trasa - faktycznie [...]

Ja nie widzialem jeszcze lepszej gali pried. Jestem zaskoczony porazka Silvy, ale narazie tej walki nie komentuje bo nie moge jej sciagnac. Walka Cro cop i fedora byla swietna w szczegolnosci poczatek. Kopniecia cro copa wydawaly sie szybsze niz normalnie, fedor jak zwykle swietny. W stojce to byla prawdziwa wojna,dynamiczne wymiany przewaga raz [...]

Na początek pozasysaj ze stron. Tutaj masz kilkadziesiąt stron z linkami do różnych walk: http://www.sfd.pl/temat35599/

jak dałbym 82 T to razem bedzie 350+216=566kcal czyli 3150-566=2584 nie czasem za mało jak na poczatek?? Nie chce spalic miesni ponieważ teraz ważę juz 68 jak bym spalil miech o i tłuszcz mogla by byc niedowaga...

heh ;) powiem Ci ze ja jak zaczolem cwiczyc na silowni to przestalem rosnac ;) tzn... od wrzesnia/pazdziernika trenuje tegulernie i jakos nic wiecej nie uroslem ;) tzn w szerz to uroslem ale nie na wysokosci :) jest na sfd artykul ze hormon wzrostu pobudza trening silowy... zmeczenie fizyczne... strach.. itd... duzo tego jest ale nie pamietam :) [...]

[...] i ze zbednym tłuszczem nie ma problemów. Masa Masa Masa jest twoim nr.1 ;)) ppm masz około 1600 zakładając twój metabolizm który pędzi jak robert po torze to ja bym dał na początek od razu 2500kcl dziennie na zasadzie zbilansowanej diety. Poczytaj trochę ułóż sobie dietę i plan treningowy na PoTreningu.pl i wróć do nas. Ocenimy ;) ,,jem na siłę [...]

na początek wypelnij ankiete dzialu Junior a następnie przeczytaj lekturę: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Testosteron jest moim zdaniem za silny na pierwszy raz. Na początek dobry jest metanabol. Kuracja ośmiotygodniowa: 2,3,4,5,5,4,3,2. Wejś do tego zestaw witamin i silimarol. Powinieneś mieć dobre rezultaty. arturos

tylko po co mu hiit ? trening siłowy + aero i na początek wystarczy dieta może nie trzymana co do kalorii ale podstawowe zasady muszą być przestrzegane nie możesz robić mocnej redukcji bo jesteś w wieku dojrzewania więc bez ciśnienia

[...] klasyczne TRX chest press Barki: Pike push ups Triceps: Pompki odwrotne Biceps: TRX Bicep Curl Brzuch: TRX suspended crunches Naprzemienne spięcia do kostek Plank Side Plank - na obydwie strony Każde ćwiczenie po 3 serie - max powtórzeń. Przerwy 30-40 sekund pomiędzy seriami, pomiędzy ćwiczeniami ok 1min. Taki plan na początek się sprawdzi?

wino wysusza stawy, na stawy to raczej deka. moim zdaniem mozna spróbowac sam proviron w ilosci 2 tab dziennie, ewentualnie test prolo ale na poczatek tylko 100mg tygodniowo i obserwowac organizm