początek

Wystąpią: MARCEL HEESE (Berlin/Tresor), DTEKK (Białystok), NEXY (Rzeszów) oraz DRM/STO3 (Stalowa Wola). Początek imprezy o godz. 21:00. Wstęp: 15 złotych (przedsprzedaż), 25 złotych (w dniu koncertu) http://alternatywy.com.pl/

[...] kwestii :o Pan Piotr mówi "białko z nabiału jest kiepskiej jakości", podobnie kwestia treningu FBW, o którym było jedynie jako "odskoczni" od splita (polecany był tylko ACT na początek). Bardzo ciekawa kwestia tego odżywiania związanego z grupą krwi, dobre podejście także do rygorystycznej diety. Czekamy na kolejne odcinki :)

[...] trochę inna geometria, a jeśli nie wiesz to downhill to drogi sport. Najpierw popróbuj na hardtailu (rowerze bez tylnego amora),a później kup inną ramę i kombinuj, full na początek nie jest dobrym wyjściem. Sam musisz dobrać w czym Ci będzie lepiej. // ew. popatrz na coś takiego: [...]

Jeśli chciałbyś rower do dh/freeride'u to na początek od razu nie radzę Ci brać fulla, ale jeśli już koniecznie chcesz to poluj na używaną glorkę (giant glory), a raczej ramę do niego. /edit,kurde zawsze kliknę enter. mam nadzieję, że mod mnie nie zabije; http://allegro.pl/rama-giant-glory-fr-nie-fox-marzocchi-demo-i3399941228.html tu masz ładną [...]

[...] nie miałem, a jeśli chodzi o tą to wszyscy mówią że strasznie słaba rozpuszczalność ale bez przesady... Po za tym problemy z żołądkiem nasilają się kiedy jestem w pracy po tym co opisujesz trzeba zająć się diagnostyka , na początek to co możesz zrobić we własnym zakresie to podstawowe badania oraz ewentualne zmiany w diecie jeśli tego wymagają

Na początek zarzuć dobre FBW. Skup się na ćwiczeniach typu: wyciskanie leżąc, przysiady, martwy, podciąganie, wyciskanie żołnierskie etc.

Poczatek cyklu. Nie robilem zadnych wymyslnych cwiczen ani nie uzywalem duzych ciezarow. Wazylem sie w poniedzialek to waga znowu taka sama jak jak na poczatku moze z 1kg wiecej bo sie troche odwodnilem na urodzinach ale sylwetka poprawiona. Nie bralem zadnych AI a nawet morda mi nie spuchla jak balon, drobne retencje byly ale nieznaczne. Dieta [...]

Wziąłem tylko rozmiar 7 na początek bo najszybciej się sprzedają. Pełne rozmiarówki wkrótce się pojawią. I z pewnością będą w cenie konkurencyjnej.

[...] MMA to twoja jedyna aktywność? Wiesz że w ten sposób sylwetki nie da się kształtować? Czyli ile kcal mniej więcej powinienem dodać? Jeśli chodzi o ksztaltowanie sylwetki to zdaje sobie sprawę z tego. Skupię się na chwilę obecną na żywieniu i jak wejdzie w nawyk to za miesiąc dorzucę jakieś 2-3x w tygodniu FBW na początek. Będzie tak dobrze?

3g węglowodanów w zupełności wystarczą na początek. Ale postaraj się to rozbić na 4-5 posiłków i największą ich pulę wrzuć w okolice treningu.

[...] żaden ban.. słuchaj, nie daj se zrobić gówna z mózgu i też się ogarnij masz 35 w łapie i 80 kg.. no nie jest źle już.. nie jadłeś kreatyny.. zrób 2-3 cykle na niej.. mono na początek daj, później jabłczan, i stack jakiś.. pójdzie chociaż 2-3 cm.. dobra masz juz 37-38.. i z 85 kg tak +/- zależy jaka dieta.. teraz lecisz metke 30 mg ed 1-6 spompuje [...]

Witam. Na początek poprosimy o wypełnienie ankiety (osobno dla każdego z Was) i wstawienie tej diety w formie zrzutu, żeby było bardziej przejrzyście. Czy był jeden schemat odżywiania dla każdego z Was?... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Następnie wyliczcie ze wzoru poniżej swoje [...]

[...] Niestabilna powierzchnia osłabia pracę mięśni (bo jej część idzie na utrzymanie równowagi). Jaki więc sens polecać coś takiego na początek komuś, kto chce wzmocnić i rozwinąć mięśnie, aby dzięki nim schudnąć... Wnioski można przenieść na bosu: "wyciskania, przysiady i inne klasyczne ćwiczenia oporowe [...]

nie sadze ! kiedys trzymalam odpoiwednia wage bylo wsystko ok ale przytylam od tamtego roku dosc duzo ale nauczylam sie ze dieta i cwiczenia to podstawa a wlasciwie mozg! nie ma diet cud! kazda dieta musi byc dostosowana do danej osoby- trzymajac taka diete i cwiczac bys normalnie jadła a głodzenie sie tyle czasu to nic innego jak poczatek [...]

czy BIOGENIX- Monster Mass jest dobrym gainerem ? 5 kg za duzo jak na początek ? 3 kg wystarczą ? gainer jest dodatkiem do diety ... CZY bez diety .. MOZNA ZAZYWAC GAINERA ???

ułóż sobie na początek diete, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie, jesli masz braki w ww i bialku lub jesli np. nie masz czasu na tyle posilków mozesz smialo kupic gainera. Co do monster massa to nigdy nie jadlem ale za prawdopodobnie podobna cene polecam gainer mass xxl, bedziesz zadowolony z efektów

Generalnie za duzo cwiczen. Jedzemy: pon: klatka wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 Rob sztangielkami. wyciskanie glowa w dol 12,10,8 wyciskanie glowa w gore 12,10,8, Dodaj pompki na poreczach. Rozpietki wywal. biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem(z suplimacja) 10,10,10 SUPINACJA uginanie ramion ze sztanga [...]

Nie znam się. Ale polceam suplementacje słownikiem ortograficznym - może być PWN - 2 strony dziennie na początek. To będzie pomocne szczególnie na 'pszedramiona'. Zmieniony przez - RaPL99 w dniu 2011-04-10 11:21:24

Sprzet sobie możesz progresywnie kupić, początek to obciążenie + sztanga i będzie git, drążek wskazany także

na początek źle połączone partie powinno być tak: poniedziałek: klata-tric, środa: plecy-bic, piątek nogi-barki co do ćwiczeń może być ;)