cześć! obserwuję swój organizm i walczę z wagą już bardzo długo, teraz już opadły mi ręce. to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) [...]
[...] i znajomych) - HMBolon firmy Olimp (wygrywał rankingi) - Controlled Labs Purple Wraath (niezastąpione amino jak dla mnie) - Thermo Speed Extreme firmy Olimp (lajtowy na początek bo potem juz zakupiona czeka Black Mamba Hyper Rush firmy NNO ACTIVE) - Fitness Authority - Xtreme Beef Hydrolysed Protein Isolate (podobno b. dobrze przyswajalne) [...]
Myślałem, że sam uporam się ze zbędnymi kilogramami, ale te ostatnie są bardzo uparte, więc chciałbym poradzić się specjalistów. Na początek ankieta, później kilka słów o mnie i o tym, co chcę osiągnąć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód pasa w najszerszym miejscu: 106 [...]
[...] nie obecność i czas w końcu zabrać się porządnie do roboty;-) zakładam dziennik w celu większej motywacji gdy czasami z różnych przyczyn losowych może jej zabraknać:) Na początek staż treningowy: ćwiczę od kiedy pamiętam lat już nie liczę bo po co. Z przerwami małymi i niekiedy dużymi ale od 2 lat regularnie tylko dużo było treningów [...]
[...] warstwa sadła. Gdy napnę brzuch czuć twarde mięśnie, pod warstwą tłuszczu - zostało z 1cm może. Wcześniej kształt miałem podobny, ale bez mięśni pod sadłem ;) Tak, że jakiś początek jest, chcę spalić sadło, spaść z 15kg, lepiej się czuć fizycznie i lepiej wyglądać... Reasumując - moje pytanie brzmi: po jakim czasie brania zwiększonej dawki [...]
[...] zastosowanie tego wszystkiego w praktyce to już zupełnie inna sprawa. Przede wszystkim muszę skończyć z wieczornym objadaniem się, co będzie dla mnie najtrudniejsze...:( Na początek dokonałam sobie następujących obliczeń: zapotrzebowanie kaloryczne 65 x 24 x 0,9 x 1.1 = 1544,4kcal - czyli mam rozumieć, że tyle powinnam dziennie jeść, aby [...]
[...] jakie mógłbym zrobić aby mięśnie dostały nowego bodźca i nie przyzwyczaiły się do ćwiczeń oraz na koniec mam jedno pytanko dotyczące już raczej poważniejszych spraw... Na początek podam staż i krótkie info: Staż: 6 tygodni ogólnorozwojówki, potem przerwa 3 tygodnie ze wzgledu na gips na nodze, a następnie 2 miesiące porządnego treningu z [...]
witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele [...]
[...] Znajdź partnera treningowe/trenera który raz w tyg poprowadzi CI trening zupełnie po swojemu nie patrząc na Twoje schematy 5. PODWÓJNY TRENING – to co zrobiłeś na początek danej partii , zrób to samo też na koniec. Dodatkowo: 1. Zintensyfikuj clusterami, dropsetami, rest pausami, super setami , itp 2. Odpuść… na jakiś czas [...]
[...] bazujący na splicie podwójnie dzielonym. Mam prośbę o ocenę czy taki plan waszym zdaniem w ogóle ma sens, czy trzeba tylko coś pozmieniać czy odpuścić go całkowicie. Na początek trochę danych staż: 12 miesięcy wzrost: 200cm waga: 114 (jak zaczynałem było prawie 120) czas na trening: wieczory, 3xtydzień, max 1,5h dieta: ogólnie zdrowo jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bieganie (30minut - odcinek 5-6km), treningi wydolnościowo-wytrzymałościowe w formie FBW oraz dieta low carb. Schudłem przy tym podczas 2 miesięcy ok. 7kg (Waga 81kg - początek maja; 74.2kg na tą chwilę). Jestem w miarę zadowolony z efektów mojej pracy, ale i tak zauważyłem, że przez zaniedbywanie nawyków żywieniowych (jedzenie śmieci, fast [...]
[...] próbach udało się Minotauro'wi sprowadzić Mirka do parteru. Po sprzedaniu udziałów Pride FC organizacji UFC, Cro Cop również znalazł się w amerykańskim oktagonie i to był początek końca.. Teraz Mirko Flipovic jak to sam powiedział trenuję bardzo ciężko (wcześniej jak wiemy przechodził skomplikowaną operację kolana a potem rehabilitacje). [...]
[...] siedząc, ręce są z tyłu za głową i idą do góry - nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie i na jakie partie mięśni wpływa - 10 powtórzeń Rozciąganie. Robię dwa obwody na początek. Między seriami nie mam przerw, między obwodami 3 min przerwy. Na razie, jako że dopiero zaczęłam, ćwiczę dwa razy w tygodniu. Od przyszłego tygodnia zacznę trzy. [...]
[...] w Ciechanowie (2001), student Wyższej Szkoły Zarządzania i Biznesu. Sztangista (183 cm, 94 kg) Agropolu Polwica, Budowlanych Opole i Startu Otwock (od 2003), któremu początek drogi zawodniczej wskazywał własny ojciec Leszek. Towarzyszyło temu wydarzeniu powszechne przekonanie, że mamy do czynienia z talentem równym mistrzowi Palińskiemu, [...]
[...] niemca po kasku to na redtube. 4) Chcecie się jechać wzajemnie to na priv, a nie tutaj. 5) Nie ma postów typu "pierwszy, dzień dobry, dobranoc" itp itd etc Złamanie regulaminu skończy się permanentnym banem na 30 lat !!! To zaczynamy PS: Ta Mikołajka to tylko na początek, żeby klimat był Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-13 18:20:10
Cześć! Na początek trochę danych ankietowych Zdjęcie sylwetki: mam nadzieję że udało się wrzucić Wiek : 37 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 99/105 (wdech/wydech - nie wiem co powinno się wpisać) Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia (4 x tyg) + rowerek [...]
Witam Więc tak,na początek zacznę od zestawu HEAVY Tryton VII. Oto recenzowany sprzęt http://img7.imageshack.us/img7/3408/ztryton71.jpg http://img14.imageshack.us/img14/9096/51696942.jpg Najpierw chciał bym poruszyć stronę montażu ławeczki oraz stojaków. Otóż jest to bardzo proste i przyjemne ja osobiście całą ławeczkę ze stojakiem złożyłem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam postanowiłem założyć dziennik aby konsekwentniej trzymać "diete" O Sobie: Mam na imię Marcin , mam 18 lat(w październiku ukonczone). Swoje treningi zacząłem już w 2 gimnazjum pod koniec roku szkolnego , do zaczecia chodzenia na siłownię zainspirował mnie moj najstarszy brat , który w przeszłośći był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pobudka: Szklanka wody z połową cytryny i łyżeczką miodu - smakowity i rzekomo zdrowy poranek. 7:00 - Śniadanie - kanapka z jasnego pieczywa (ponoć dużo węglowodanów = dobry początek dnia), z wędliną, lekkim serem, sałatą, ogórkiem, pomidorem. 8:00-15:00 - to samo co wyżej, ale chleb ciemny, wieloziarnisty z dodatkiem słonecznika, 1 / 2 kanapki [...]
Zimerek cel masa masa masa%-)
