początek

[...] *Obu braci Kliczko na początku walczyło cepami i nokautowało w 3 rundy rywali.Co zakończyło się porażką przez kontuzje Wita,który bez sensu chciał zacepować Byrda(patrz początek),a Władek padł z Purritym i Brewsterem przez nieumiejetne rozkłożenie sił. Noi co robi ten kretyn Wilder?Zamiast nauczyć się rozkładać siły.Nauczyć [...]

Jak jeszcze nic nie brałeś to na początek idz na pozadna silownie i kup sobie troche bialka, carbo itp... a kreatyne na pozniej.

Mówisz, że na początek białko? Ile by mnie wyniósł jeden cykl białka + carbo czy jakieś inne dodatki? Naprawdę proszę o pomoc :(

2700kcal może być, ale daj na początek więcej węgli, chociaż 2g/kg masy, na rzecz kcal z tłuszczu. Nie ma sensu ciąć ich od razu tak nisko. pzdr/

Ok sogi rozdane ;) A tego kropka to ja sam zrobilem. Sciagnalem go ze strony TVN i przerabialem w paint shop pro. Ale trzeba bylo mowic ze masz kropka, to bym sie nie meczyl Ambicja to początek sukcesu ...

mysle ze zrezygnuje juz niedlugo z wygody jaka stwarza ogolona glowa i sportowy ubior zamienie to na sredniej dlugosci wlosy i garnitury (mysle ze bez skrajnosci - modele typu casual beda odpowiednie na poczatek) pozwoli mi to pozbyc sie etykietki nasterydowanego polmozga, jednoczesnie bez przymusu przerwania treningow

ja osobiście ćwicze 2 m-ce i juz u mnie chłopy mi okropnie zazdroszczą siły i masy ale i tak zanim zacząłem cwiczyć to miałem duzo pałera i masy więc miałem tylko dobry początek

polecam fbw na poczatek

[...] Calosc dziala fajnie. Czuje sie rzesko, mam duzo wiecej sily. Mimo ze chodze spac o 2 to wstaje o 10 bez zadnego problemu.spasuj z suplami zwłaszcza że masz zerowy staż. Na początek po prostu dieta+trening Po megace robie przerwe 10dni i zaczynam Controlled Labs Black Hole ktore stoi juz i czeka. Dzis powinno dojsc bialko elite whey dymatize, [...]

Jem, jem. A to dzieki megace. Wczesniej do 14 nie moglem patrzec na jedzenie. Teraz jem, sporo. Prawie cialy czas. Tzn jem jem i ciagle jestem glodny. Ale sie skonczylo. Teraz troche przerwy i black hole. Moze bedzie zdrowsze... Chociaz ciekawy jestem czy cos da ten eksperyment. Jak nie to wroce do megace tylko nie wiem czy baba tyle wytrzyma [...]

[...] i wyciskaniu ciężaru na klatkę. Takich serii robi się max 3, jak da się radę więcej to znaczy, że nie ćwiczyło się na 100%. W takim przypadku wykonywanie 12 serii na grupę jak w dzielonym byłoby fizycznie niemożliwe z intensywnością powtórzeń HIT. Na początek polecam po 1 serii na każde ćwiczenie (tzw. "one set to failure").

Bardzo fajnie to wytlumaczyles :) teraz pozostaje tylko sprobowac, sprobuje jakiegos klubu, mam nadzieje ze na sam poczatek jak wejde ktos doswiadczony wezmnie mnie pod skrzydla i pokaze co robic, bedzie obserwowal

[...] trzeba podejść to tematu, bo zrzeszony w OZB. Po ostatnich mistrzostwach w Sulejowie Boks Tur zajmuje trzecie miejsce w województwie. Po Włókienniku i RSB Nokaut Radomsko. Boks dobry na początek, bo ustawia pracę nóg, wydolność, szybkość itd. Potem możesz sobie wybierać inne style. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-04-07 07:54:28

Tak naprawdę polecałem Boks Tur. Co do Vera Sport to trudno coś powiedzieć. Może i fajna atmosfera, ale wyników nie mają. Nie znam nikogo kto by tam trenował. Zawodnicy bujają się po zrzeszonych klubach, a rekreacja to inna półka. Na początek można pochodzić.

Jeżeli chcesz jeszcze ćwiczyć w domu to poproś trenera o radę. Nikt nie będzie kazał ci wykonywać dodatkowych ćwiczeń w domu, bo na początek często to za dużo. Na treningach powinieneś mieć technikę i jakieś elementy ogólnorozwojowe. Tak w ogóle to w każdym klubie jest inaczej, więc musisz przejść się na trening.

[...] dobra sprawa ale jak nie masz odpowiednio mocnego charakteru zeby dostawac po mordzie i jeszcze z tego czerpac radosc to slabo to widzę. Ja na twoim miejscu poszedl bym na początek na bjj albo zapasy. Dobrze sprawdzaja sie te style bo 80% walk na ulicy konczy sie w parterze. Zreszta sam musisz zobaczyć czy ci boks będzie odpowiadał. Jak masz [...]

[...] dobra sprawa ale jak nie masz odpowiednio mocnego charakteru zeby dostawac po mordzie i jeszcze z tego czerpac radosc to slabo to widzę. Ja na twoim miejscu poszedl bym na początek na bjj albo zapasy. Dobrze sprawdzaja sie te style bo 80% walk na ulicy konczy sie w parterze. Zreszta sam musisz zobaczyć czy ci boks będzie odpowiadał. Jak masz [...]

Bjj tez brzmi przekonowujaco, lecz na poczatek sprobuje ten boks, w wakacje postaram sie tez na bjj

[...] przeciwnik wyciągnie kosę, to nic cie nie pomoże. Ja polecam mma. Zobaczysz co wolisz robić, parter, czy może stójka. Zawsze lepiej jest być wszechstronnym, lecz skoro na początek wybrałeś boks to dobrze, zawsze będziesz miał jakieś podstawy. Poza tym do mma zawsze możesz dołączyć treningi bjj, stójki lub zapasów. A w Łodzi masz bardzo duże [...]

Ja spytam jeszcze, jakie rekawice na poczatek kupic zebym mogl cwiczyc w domu?