początek

wszystko na początek będzie okej, po prostu jedz najwięcej jak możesz:D Jedyne co musisz, to utrzymać to co robisz, czyli trzymać się postanowienia.

Ok, przytnę o 200kcal. Teraz pytanie: W dni treningowe po siłce brałem BCAA + Carbo (Carbo poza bilansowo) Czy teraz mam robić tak?: BCAA 5g, trening, BCAA 5g, kardio 30 minut, białko Na początek powinno chyba starczyć kardio 30 minut x3 na tydzień.

[...] dopiero poniżej 3000 zacznie się coś dziać. Ogólnie zasada jest, żeby ciąć często , a mniej, ale myślę, że przy Twojej kaloryczności możesz teraz zrobić jakieś radykalne na początek właśnie 500+, a potem co parę dni 200 2) Zejdż równo z wszystkim na początku, jak osiągniesz 2 g białka / kg msc , 1 g tłuszczy kg / msc i 3 g węgli / kg msc to tnij [...]

Szafrani, nie chce zabronic nikomu dostepu do informacji,przeciez o to walczyliśmy..a raczej nasi rodzice.. byłeś kiedys może zdesperowany? Powiem Ci tak- kobieta zdesperowana jest zdolna do wszystkiego a tu masz namiastke.. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73740 Jak zaczełam sie interesowac clenem aby bezbolesnie schudnac-noo bez dietki i [...]

[...] chwilą zamieściłem pościka w dziale ogólnym dotyczącym ćwiczeń (liczę, że i Wy go przeczytacie). Jeżeli o mnie chodzi, to trudno mówić o jakimś stażu w sportach siłowych (początek trzeciego miesiąca, to tyle co nic , ale każdy tak kiedyś zaczynał i tak jak ja, w różnym wieku). Będąc nieco młodszym miałem czasami zapędy aby poćwiczyć, ale [...]

bambo2: to prawda trzeba troche potestować na sobie runor: sam trening brzucha ci nie wystarczy ,musisz dodać treningi aerobowe po siłowych 30min na początek starczy ,albo robić je rano przed posiłkiem ważne by utrzymywac tętno w strefie spalania tłuszczu czyli 65-75% HrMax gdzie HrMax to 220 - wiek tłuszcz pali sie niestety z całego ciała , a [...]

Mitrione miał niezły początek, ale z taka kondycją to on już za wiele nie zwojuje. Przez dwie minuty była jeszcze walka, a później tragicznie to wyglądało. W ogóle tego Junka to nie wiem skąd wzieli, nie dość że leżał parę razy już na samym początku to jeszcze te jego powolne, słabe uderzenia, Matt przyjął ich całą serie i jakoś nie szczególnie [...]

no i ten wiek nelsona. toz justin czy jak mu tam ma dopiero 22 lata. toż to samo wiek na początek kariery. może niechcacy coś by z niego wyrosło. a z nelsona już lepszy zawodnik nie bedzie.

Mi sie śniło ze Szpilka miał dobry początek i punktował muzyna ale później opadł z sił i został cięzko znokautowany i miał spory krwotok z nosa, oby sie nie spełniło i Szpila to wygrał

Hej. Co mi sie rzucilo w oczy: 1. Zamien biceps z tricepsem. Biceps po i przed treningiem plecow powinno sie unikac. 2.Masz tylko 4 cwiczenia na nogi(oprocz lydek). Doloz jeszcze jedno cwiczenia na dwojki. 3.Jezeli jestes swiezo po redukcji to moze nie dowalaj tyle ww na poczatek. Moze zacznij od mniejszej ilosci. Zmieniony przez - medox w dniu [...]

Hej. Co mi sie rzucilo w oczy: 1. Zamien biceps z tricepsem. Biceps po i przed treningiem plecow powinno sie unikac. 2.Masz tylko 4 cwiczenia na nogi(oprocz lydek). Doloz jeszcze jedno cwiczenia na dwojki. 3.Jezeli jestes swiezo po redukcji to moze nie dowalaj tyle ww na poczatek. Moze zacznij od mniejszej ilosci. Zmieniony przez - medox w dniu [...]

[...] Bic mega pompa. Zmieniłem modlitewnik na uginanie w podporze o kolano oraz uginanie młotkiem gryfem łamanym na uginanie młotkiem hantlami. Zdecydowanie lepiej czuję te ćwiczenia. Fotki plecków : początek, po 2 tyg, po 4 tyg. Oprócz włosów troszkę masy plecki nabrały http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/Beznazwy1_zps43ccdf44.jpg

Synu, we wtorek ide na pierwszy w zyciu trening MT . Czas do boksu dodac nogi, masz jakies rady na poczatek, czy moge byc pewien ze wpadam na mate i z tym co nauczylem sie na boksie podbijam całą sale ?

na temat "rampy" przekleje z innego tematu: wydaje mi sie,ze jesli chodzi o sposob dozowania ciezaru w seriach,smialo moglbys zastosowac plaska piramide z autoregulacja-czyli "rampe",tzn. zaczac od jakiegos smiesznego ciezaru,dokladac w rownych skokach co serie(podejscie) i wykonywac tyle serii,dopoki bedziesz miescil sie w wybranym przedziale [...]

pływać każdy może czasem lepiej czasem gorzej :) Trening domatora styknie na początek :)

ja creatyne bede bral jakos koniec marca, poczatek kwietnia. pewnie w kole 6tyg. prawdopodobnie mono universala ktore odkupilem za 2 piwa(o czym juz pisalem kiedys) ;) a co do tego to jeszcze nie wiem. mam czas na przemyslenia

Kilka zdiec srodkow na poczatek Oxa /SFD/Images/2015/11/18/358f8bafdd8f43ec8e85563b870e4bdb.jpg /SFD/Images/2015/11/18/8cbe84e4b58247bf834029ec48cf9de7.jpg

3:0 dla Jastrzębian w starciu z Olympiakosem Początek był nieudany, a tu nagle się okazuje, że drużyna ze Śląska ma szanse na awans Za niespełna godzinę rewanż za MŚ Trentino - Skra Oglądać!

Cuneo 3-0 Belgorod - Cuneo rozbilo Belgorod zagrywka. Kosarev i Khtey nie mieli nic do powiedzenia i atakiem tez zbytnio nie zachwycali. Muserskiy slabiutko. Atakujacy Dyneikin 215cm oprocz 2 padow i podbitych pilek niczym nie zaslynal :D Poczatek meczu 2 asy Wijsmansa, przed przerwa techniczna 2 Parodiego, a po nim wchodzi Mastrangelo i rowniez [...]

"co to metod RICE dobre ale na poczatek urazu no ale gips jest... 'jak Ty chcesz zastosowac RICE majac gips ? Cwiczenia izometryczne tez maja maly sens , staw skokowy ma glownie stabilizacje wiezadlowa. Leczenie skrecenia w dzisiejszych czasach polega na jaknajszybszym mozliwym obciazaniu stawu skokowego .