początek

na początek idą foty kuzynki - fotografki Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-24 19:31:42

Klasyk to dobra alternatywa na początek, mój kolega z klasy(bartek kopeć) na pucharze polski był 3 a szczeże to nie robi jakiegoś dużego wrażenia. Głowny atut tej kategorii to nie trzeba mieć zbyt dużej masy POzdr.

narazie jestem zadowolony choc to dopiero poczatek cyklu, sila w gore z treningu na trening, masa - nie wiem nie wazylem sie, w pon zobacze.

mialem dziennik zakladac ... moze wkoncu sie przelame ale pomyslalem, ze teraz na okres wakacji to srednio przemyslane posuniecie, wiec nieoficjalnie mowie, zeotwieram na wrzesien, poczatek zimy - okres konkret masy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-11 09:26:02

wczorajszy dzień - owszem i beztreningowy przemianowo, ale za to początek przedświątecznego cyklu treningowego SWW ( Szmata, Wiadro, Woda ) poranne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/346416ace8e240c0b4620e4b25c3dbf6.png 8.04.2014 WTOREK - Dzień 8 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z [...]

[...] przyzwyczajać się do tego biegania. Tzn na bieżni szlag mnie trafia z nudów, ale chciałabym spróbować zaprzyjaźnić się z bieganiem choć trochę. Dobra - może zakolegować na początek. Ta treningowa niemoc trochę mnie irytuje. Tzn siedzi w głowie. Marudzę - wiem. Nie ukrywam, że z radością patrzę na trening z następnego cyklu, bo ten po prostu [...]

[...] Pokręciłam się po okolicy :-) z tego co widziałam w planie to narazie będzie spokojnie. szkoda, że nie ma kalendarza interesujących mnie zawodów. Ale pierwszy start pewnie początek maja. Pogoda dzisiaj była łaskawa. Może nie za cieplo ok 6-7 stopni. Ale nie padalo, a nawet słoneczko sie pojawiło :-D [...]

Na początek hartowania organizmu polecam zimne prysznice :-))

Właśnie zaczyna wprowadzać w wannie takie zimne polewanie ostatnio sprawdzałem temperaturę wody miała 7 stopni więc przyzwoicie chyba na początek.

Właśnie zaczyna wprowadzać w wannie takie zimne polewanie ostatnio sprawdzałem temperaturę wody miała 7 stopni więc przyzwoicie chyba na początek. Ja już tylko zimne biorę :-)

ja mam pomysl Rex mi zarapujesz rozwiniecie w pracy a Hellsing napisze poczatek i koniec

trenujcie z głową, jeśli ktoś zaczyna trenować to rzucenie mu od razu 5 serii to nieporozumienie, zwłaszcza jeśli ktoś jest taki słaby, że go 20kg przygniata...początek: ACT po 1-2 serie każdego ćwiczenia zawartego w ramach ACT, trening nie potrwa dłużej niż 30minut, ale sfatyguje mięśnie w stopniu umiarkowanym, czyli takim jaki jest potrzebny dla [...]

Antos098 ACT to rzeczywiście dobre rozwiązanie na początek jednak w wielu siłowniach może być problem z jego wykonaniem . Ten akurat plan traktora na rozruch 4-6 tygodnie uważam za sensowny . pozdrawiam .

Pamiętam ten początek, był masakrycznie ciężko, jeszcze Viki ze mną była, a już gdy się dowiedziała, że jestem od lejdis %-) to dała mi popalić. Po wszystkim myślałam, że zemdleję, totalny brak sił i wyczerpanie, a zakwasy ... dzisiaj to chyba będzie jeszcze trudniej? %-) :))

AL - strasznie, przysiad przedni z pp - pot leci i zadyszka jak przy sprincie, a to dopiero początek ;P

Tak , dopiero początek, a ja zdycham i płaczę.

A ile tego carbo mam brać 50 g raz dziennie? po treningu..? I to jest zdrowe, nieszkodliwe? :P Jak tak to moze kupie sobie takie za 50 zł 2000g to by mi starczyło chyba na 40 dni wiec chyba na poczatek wystarczy..http://www.bcaa.pl/trec-carbo-max-carb-2000g-p-37.html I wtedy w diecie zamiast jakiesgos posilku tylko to carbo po treningu ?

jak dla mnie trening sie nie nadaje...za duzo serii itp. Na poczatek najlepiej ACT zrob a po tym jakis hst lub split. Polecam hst Jak na poczatki dobrze wygladasz. Trzymaj diete i sie nie opie***a efekty beda heh Luknij tez do mojego dziennika jesli chcesz Pzdr EDIT: SOGna zachete do ciezkich treningow heh Zmieniony przez - Marcin_91 w dniu [...]

na początek jest dobra 100-tka

Już mono nie chce brać , jabłczan tez juz brałem , to chcialbyms probowac staka ale sie pytam wlasnie jaki by byl odpowiedni na poczatek co polecicie