początek

wallywally - logiczne, że podlało, ale 10 kg na plus Hubert81 - dobry początek, jako, że to byl cyklon

Miałem nie dawać przed operacja (początek kwietnia) ale dam, oczywiście czysto (ale po operacji może zaszaleje na gainerze :P) Waga to śmiech na sali (max było 90kg), wzrost jak u kraca, dalbym do metamorfoz ale coś znaleźć nie mogę Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-01-07 14:48:46

Na początek 50 e2d. Mam fine z gentecha. Podobno kosi. Będzie znośnie się podbije minimalnie. Ps. Seba skóra jak na ptaku. Bardzo pozytywnie. Zmieniony przez - markimarki w dniu 2011-02-07 13:48:54

GREG wiesz z checia zobaczył bym twoją klate tak po 16 seriach po 12-16 powt.... dasz rade ha ha może i ja cos dam dzis w koncu ale na razie jest lipa :) poczatek cyklu i to jeszcze na wy***kach :)

Jeszcze takie z boku zarzuce (tez poczatek stycznia - teraz nieco masywniej jest) PS. 4mies masy mam przed soba - do 105kg chce dojsc na finiszu. (obecnie ~96.5) pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-02-21 15:18:39

poczatek lipca bylo 94,5kg pozniej w grudniu 63kg. obecnie 78-80kg cos takiego.

wlasnie mam alpha pharmy po 5 pakowany :) ew mysle nad winem ale 20 md ed na poczatek no i mam tez enana unigena i tez mysle nad nim ?

na początek 2 kwestie : pierwsze ankieta działu , drugie co to za wada postawy ? Wada postawy to lejkowata klatka piersiowa , do tego mam lekko wystające zebra i odstajace lopatki. Przepraszam za posty powyzej nie moge tego usunac... ;/

[...] do kogos innego ? tzn fizjoterapeuty ? Rozni sie to duzo ?? zdecydowanie , jedno i drugie to całkiem co innego jak potrzeba polecić kogoś sprawdzonego daj znać skąd jesteś może będę mógł pomóc wada postawy nie jest duża trening będzie ok choc osobiscie bardziej podstawowy dałbym na początek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-06 21:18:56

[...] to duzo ?? zdecydowanie , jedno i drugie to całkiem co innego jak potrzeba polecić kogoś sprawdzonego daj znać skąd jesteś może będę mógł pomóc wada postawy nie jest duża trening będzie ok choc osobiscie bardziej podstawowy dałbym na początek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-06 21:18:56 Jestem z kujawsko-pomorskiego dokładnie Włocławek

poczekamy na zdjecia i diete i pogadamy, poczatek ciekawy :-D

Joł madier fakier Tak na dobry początek dnia http://www.wykop.pl/link/122934/pudzian-mowi-po-angielsku

Wojtek na początek w sam raz taak bedzie wayżc mysle ~~150 jeszcze dokładnie zapytam Jeszcze myśle żeby przeciągac tego ursusa tylko sobie takie szelki ( zaprzęg) musze zrobić

Wydaje mi się, że na początek lepszy będzie trening ACT (obwodowy), czyli po jednej serii ćwiczenia na każdą partię. Co do ćwiczeń i tak musisz je poznać, jeśli nie ma instruktora to zaglądnij na Atlas Ćwiczeń SFD. Poczytaj o zasadach treningu ACT i postaraj się ułożyć ćwiczenia pod nie.

[...] Problem polega na tym, że czuję bardzo mocno dolną część kręgosłupa podczas wykonywania ćwiczenia. Dodam, że nie podnoszę tułowia mocno i nie zginam się w biodrach. Skos też zrobiłem najmniejszy jaki mogłem na początek. Jakieś pomysły na wyeliminowanie bólu w dolnym odcinku kręgosłupa?

Na początek zacznij od ACT, żeby nie przeciążyć mieśnia.. Potem stopniowo po miesiącu-dwóch FBW. Trenujemy całe ciało..

nigdy nie cwiczylem brzucha, jakie wykonywac cwiczenia, ile serii i powtorzen na poczatek?

Mam 19 lat i 175 cm wzrostu przy wadze 65 kg. Chciałbym przytyć około 7 kilo i ważyć 72 kg. Chodzi mi nie o nabranie tłuszczu a o nabranuie oczywiście tkanki mięśniowej. Co na poczatek (jakadieta i trening)? Zmieniony przez - cinekkk1 w dniu 2011-01-04 18:04:12

Proszę ciebie poszukaj trudno nam odpowiedzieć bez konkretnych danych (obwody). Na początek powiem tobie, że cel jaki sobie ustawiłeś jest dość trudny, dałeś sobie za cel 7 kilogramów czystego mięsa, napisz ile razy chodzisz na siłownię i jakie jest twoje doświadczenie odnośnie kulturystyki.

@tg3 Ale najpierw redukowac a pozniej budowac miesnie czy jak bo naraz redukcji i masy nie mozna? Dieta na początek? Dieta na mase czy redukcje?