początek

Paru osobom napisalem cos podobnego nawet... Ale brak tu pewnej magicznej rzeczy: metodyki... co prawda kazdy wie ze nalezy wprowadzac zmiany, ale nie zawsze wiadomo jakie! Pytanie wiec co dalej? Jest na to wiele sposobow ale tylko co ktorys tam daje rezultaty! A oto maly autorski komentarz/upgrade: 1) cw 1 : cwiczysz 3 tygodnie i masz postepy. [...]

Ja tez tak chce na poczatek zakupilbyl prolo 10 paczek

Mozliwe jest zapalenie sciegna achillesa badz poczatek zmiany zwyrodnieniowej zwanej ostroga piętowa. Dobrze by bylo zrobic rtg stopy aby wyeliminowac ewentualne podejrzenie ostrogii

no dietę zacznij dopracowywać bo 10 wskazówek to dobre na początek żeby "wejść w dietę" ale teraz trzeba zrobić ten następny krok no to jeszcze zdały by się foty z teraz jak to wygląda ale myśle że to dodasz no i życzę powodzenia i będę odwiedzał

Ok i chyba na początek w to zainwestuje, gdybym miał możliwości tez bym coś pokombinował, ale na serio ciężko a z takim mini zestawikiem myślę że możną już ułożyć jakiś bardziej konkretny plan niż ten którym cisnę teraz?

[...] właściwie nic oprócz węglowodanów: płatki, musli, ryż, banany, inne owoce + jakieś samotne jajko i trochę twarożku. Nie jesz w ogóle mięsa poza tym kurakiem w weekend? Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pakując w siebie tony cukru na pewno nie schudniesz. Zacznij jeść białko i tłuszcze w postaci mięs [...]

diabeł68 lipa zdecydowanie za dużo daj na początek 3 ćwiczenia angażujące wszystkie katony barków w 3 seriach każde missicle nic się nie bój też tak mam od dłuższego czasu xlineage na plany siłowe będzie czas , zostaw na razie typowe treningi masowe wraz z masą pójdzie i siła pozdro

[...] jedynie 14 serii tygodniowo na klatkę na siłowni i też się ładnie rozwinęła. Genetyka. To to co działa na jednego pozytywnie, może zaszkodzic drugiemu. Polx Najpierw a6w potem absII. Dlaczego? A6w to lżejszy program treningowy, na początek jest lepszy, ABS II już potrzebuje jakiegoś przygotowania. Pisze o własnych doświadczeniach. zdr

Siema mam pytanie. Mam 17 lat zaczynam silke planuje treningi 3 razy w tygodni po 1 - 1.5 h Czy to dobrze? Mam 178 wzrostu i waze 70 kilo. Mam niedoczynnosc tarczycy jakie suplementy i jaka dieta jest odpowiednia? Jestem endomorfikiem. I jakie cwiczenia proponujecie na poczatek? Z gory dzieki ;]

[...] po tej sekundzie ściągać spowrotem? I drugie pytanie robie FBW: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps i robie brzuszki na ławeczce i teraz pytanie czy moge je robić na początek po rozgrzewce czy może to niewskazane i mam robić je na koniec czy jak? Bo na początku jednak pomagają mi troche w rozgrzewce. Zmieniony przez - Kaczyy w dniu [...]

[...] ten cięzar Nie do konca prostowac ręce. I drugie pytanie robie FBW: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps i robie brzuszki na ławeczce i teraz pytanie czy moge je robić na początek po rozgrzewce czy może to niewskazane i mam robić je na koniec czy jak? Bo na początku jednak pomagają mi troche w rozgrzewce. brzuch jest stabilizatorem w wielu [...]

Możesz ułożyć "swój" trening brzucha. Na początek dół, później skośne na końcu góra. Unoszenie nóg wisząc na drążku możesz astąpić unoszeniem nóg leżąć

[...] zacząć trening.. Praktycznie mój staż wynosi 0, jednak jakiś czas trenowałem już z użyciem hantli oraz oczywiście tradycyjnie wykonywałem pompki. Przeczytałem, że dobry na początek jest 3-miesięczny plan Joe Weidera. Chcę go wypróbować, jednak najpierw muszę kupić gryf.. I tutaj właśnie jest problem.. To może podam dane: Wzrost : 183cm Waga: [...]

banann Jeżeli dopiero zaczynasz to na początek możesz zacząć ćwiczyć ACT Weidera. Temat jest w tym dziale. krzychu Przy sztukach walki najlepiej sprawdza się trening FBW

[...] dobrze zrozumiałam mogłabym go wykonywać w dni gdy nie ćwiczę na wioślarzu.Jest jedno ale- nie wiem czy moje biodro to wytrzyma.Spróbuje i zobaczę czy będzie ok.Na początek przez 5min-jak myślisz wystarczy? Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz.Czy to iż moja waga nie spada ma związek z większoną dawką leku przeciwpadaczkowego?Niestety [...]

[...] jako progi (ale to jest nieistotne) w tym wypadku. zdarzają sie i treningi 2x 40 minut :) przecietni juniorzy śmigają na treningach 3x20 minut :) wiec myślę ze na początek możesz śmiało sobie jeździć min, 2x 15 '- 2x20' na 3-5 minut przerwy :) albo jak Ci wygodniej :D 4-5x10' na 2 minuty przerwy. :) trudno mi napisac, (nie wiem jaką [...]

Pytanie. Dzisiaj na siłowni dowiedziałem się że na początek należy wykonywać trening na masę, a kto inny powiedział mi że siłę. Jak to w końcu wygląda?<Znaczy się, trening po 2-3 miesiącach ogólniaka>.

FBW 5x5 przysiady 5x5 wyciskanie 5x5 (moge raz w tygodniu zastapic to wyciskaniem z klatki nad glowe?) wioslowanie 5x5 ugianie ramion ze sztanga 5x5 przenoszenie zza glowy sztangielki 5x5 +na koniec 1 seria cwiczen na brzuch Taki plan na poczatek bedzie dobry?????

Witam mam zamiar zacząć biegać nigdy nie biegałem wiec myślę ze ten plan na początek będzie dla mnie dobry 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. [...]

aeroby + redukcja na poczatek AEROBY!! a ile masz latek chlopczyku? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-06 20:53:43