początek

[...] back :-) Czasem robiłem wskoki na skrzynię. Dobre ćwiczenie. Natomiast podskoki kuczne jakoś tak średnio mi wychodzą ;-) Ja od dziecka zawsze byłem "drewno" :-) Pamiętam jak w szkole podstawowej i początek technikum trenowałem narty. Najgorszymi treningami dla mnie były te wszystkie elementy sprawnościowe jak skakanie obunóż przez płotki itd.

No nie spieszę się. 32kę i tak kupię ale chyba dopiero pod koniec stycznia/początek lutego. Zaglądam na forum SF. Dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć, zwłaszcza, że duża część użytkowników robi S&S.

no i jestem w szkole wytrzymałem piątek weekendu początek jakie plany na ten weekend? prócz egzaminów i kolosów

mialem zaczac od stycznia ale **** tam mam towaru na pol roku to nie ma co czekac leci omka z deka na poczatek,

na poczatek by styklo e3d

na poczatek rozprawil ie na dobre ze starym szefem ! poczym zostal robo-policjantem :) i sluzyl swiatu

Duch Barcelony z Bazylei W dniu 16 maja, czyli dziś, przypada 25 rocznica historycznego zwycięstwa Barcelony w Pucharze Zdobywców Pucharów w szwajcarskiej Bazylei. Jest to dla niektórych kibiców najważniejsze wydarzenie w ponad stuletniej historii klubu. Wygrany przez Barce finał obecnie nie istniejących już rozgrywek PZP był czymś niesamowitym. [...]

I superpuchar dla BARCY!!! na dobry poczatek

[...] Sundowns, rozgrywanego w RPA. - Badania potwierdziły poważną kontuzję więzadeł lewego kolana - brzmi oficjalne oświadczenie klubu. Według lekarzy, ktorzy zdecydowali o natychmiastowym przeprowadzeniu zabiegu, Puyol może opuścić początek następnego sezonu, bowiem po takiej kontuzji rehabilitacja trwa kilka miesięcy. Źródło: onet Jak pech to pech.

Które z tych ćwiczeń najlepiej wyrzucić. Zakładam, że Deadlift i przysiady dać na początek jako pierwsze dwa ćwiczenia. A reszta ok?

[...] zmienić? 12 tygodni? Czy mniej? Czy ten drugi plan, który podałam można trenować jako kolejny po tym? Teraz pytanko co do tych interwałów.. Dodawać coś teraz? Czy zostawić sam trening siłowy, a potem, gdy będę zmieniać na kolejny coś dodać? Jeszcze chciałabym się dopytać o dawkowanie BCAA. Czy na początek 5g przed i po treningu wystarczy?

[...] LH 3.54 Estradiol <37 Prolaktyna 123 TSH 1.74 fT3 3.7 fT4 12.77 Jak widać estradiol za nisko i tu chyba jest przyczyna. Może ma ktos jakis pomysl jak go podnieść? Na początek to powtórz badanie w innym laboratorium, bo masz <37, równie dobrze może to być 36,5 i to nie będzie miało żadnego wpływu, a równie dobrze to może 1,5. TSH i hormony [...]

SpAiro_ szczerze, to ja bym zalecił 500 mg testa ew i redukcję, no może na początek kalorie na zero i próba spalenia tłuszczu

na poczatek 3 i czas sprintu mzoe wynosic 15-20 sek a czas truchtu 40-45 sek

tidji, coś mieszasz! Moim zdaniem zbilansowana bedzie dobra na poczatek. Ku swojemu przerażeniu stwierdziłem, że były dni, że jadłem po 400-500 "kalorii"(kcal)!!! Dzisiaj było to niecałe 2000 "kalorii" (kcal). Do tego lekkie cardio 80 minut więc bilans mi wyszedł jakieś +1100 kalorii bez chodzenia i bez zajęć poza [...]

Za godzinkę idę po marszopobiegać z pieskiem. Tutaj coś dla miłośników nienagannej budowy ciała. Na początek top lista modeli fitness i naturalnej kulturystyki. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_Kz7D-DHelc Następnie Bułgar mieszkający na stałe w USA chyba tego na pewno nie wiem ale tam jest mekka pięknych ciał. [...]

[...] =81 -5 kg=77kg dlatego że od początku jest trudno dlatego minus 5 kg ciężar wyjściowy od nowego tygodnia to 75kg by wygodniej się dokładało. Przy wyciskaniu ciężar był na początek źle dobrany dlatego ostra korekta w dół. -Wiosłowanie 103/5p redukcja ciężaru j.w=92,7 (92kg) ciężar wyjściowy od nowego tygodnia Przy wiosłowaniu nie dałem rady [...]

[...] chciał dodać dni różności - to już kompletnie bym nie wyrobił. Na pewno nie każdy będzie chwalił ROP, ale program godny polecenia - choćby dla spróbowania, bo nawet jak siła nie pójdzie, to popracuje się nad techniką. Wykonywać go rok i nie mieć efektów to trochę pomyłka, ale na pewno warto spróbować. Na początek to może i z lżejszą kulą..

[...] acz nie zbyt szybkiej redukcji. W diecie fajnie, że białka sporo ale tluszcz poniżej 1g/1kg masy ciała to mało, osobiście odjął bym z białka właśnie na rzecz tłuszczu. Na początek redukcji przy dobrze ułożonej w makroskładniki diecie nie będzie Ci bardzo potrzebna, na pewno nie spalacze. Jeżeli już to je możesz wrzucić na koniec aby się [...]

Pierw silowy, pozniej cardio po kolei wszystko. Ale na poczatek dieta: licz to swoje zapotrzebowanie i ukladaj jadlospis pod 40/40/20 jak pisalam