początek

To dopiero początek \-)

Ile na początek ucinasz ?

Nie mam pojęcia, nic nie planuje :-)) Od ponad tygodnia nie trzymam diety, może dam 4500kcal na początek.

Trening aktualnie wygląda tak: Poniedziałek: Nogi + 25 minut cardio Wtorek: Klatka + 25 minut cardio Środa: Plecy Czwartek: Barki + 25 minut cardio Piątek: Triceps + biceps + 25 minut cardio Sobota: Off Niedziela: Off Jutro nogi, na dobry początek tygodnia :D

sam prop na poczatek bedzie wystarczajacy

Wracam z treningu boksu, cos około 2 godzin trwał, rękawice w końcu mam i na kicka się przydadzą, wiadomo początek podstawy wyprowadzania ciosów, poruszanie na nogach itp. ;] Plan mój będzie mniej więcej tak wyglądał ;] Poniedziałek 20:00 trening judo Wtorek 18:00-20:00 trening kickboxing 20:00 trening judo Środa 10:00 trening biegowy Czwartek [...]

hej pereziusz tak jak napisałeś te dwa dni w tygodniu na biegi muszą wystarczyć. sam kiedyś trenowałem sztuki walki i wiem,że tu regeneracja bywa czasem bardzo długa. na początek zrób sobie 3 tygodnie wprowadzenia,to znaczy zacznij od bardzo spokojnego biegu(tempo takie żebyś mógł mówić bez zadyszki)stałym tempem,myślę że 5km.jako pierwszy bieg [...]

[...] Co jak co do najtrudniejszych treningów to niezaliczam ale napewno udanych. Tylko nie wiem jak na zawodach sobie poradzę bo ostatnio w stójce walczyłem koniec listopada początek grudnia to trochę dawno tak to cały czas parter jak już :D Ale ponoć na zawodach raczej cały czas będzie parter ;] NO i dzisiaj nie inaczej, no i wylądowałem plecami [...]

wczoraj trening judo na końcu nom wkońcu 2 walki w stójce . Ostatnie miałem koniec listopada początek grudnia jakoś tak, wkońcu po latach oczekiwań była stójka ;] Tylko ze lipnie poszło bo miałem 2 walki i 2 wygrałem, rywale 100 kg z kawałkiem, no ale co z tego jak z pierwszym wygrałem przez przypadek a z drugim mógłbym o wiele szybciej, pierwszy [...]

Hades Dimmu Borgir - Master of Disharmony tylko to musisz całą płyte ściągnąć bo, w jednym kawałku bedzie cały czas jakieś wycie, a na płycie to jest dodatkowo ten początek Papecik będzie lepiej Grott nie mentora ze mnie nie będzie

3x w tygodniu robic FBW,a potym jakis aeorb ok 30 min na rowerze ze średnia ok 30km/h a w dni nietreningowe HiiT,tabata... no ale obawiam sie ze to jest za mało żeby efektywnie spalać kalorie ... doradź ! DD Pozdro ! ;) jak dla mnie styka :D tak fbw na siłce w sam raz tylko postaraj się żeby nie było maszyn i ćwiczen izolowanych tylko same [...]

a co do przesunięcia wiosłowania przed martwy ciąg to nie mogę tego zrobić bo trzymam sie zasady priorytetu, Tzn ze na początek ćwiczenie najcięższe, na jakie chce osiągnąć zamierzony wynik. Poza tym do czterech seri w wiosłowaniu po 8 powtórzeń używam ciężaru 90kg. Po tym nie byłbym w stanie zrobić dobrze martwego. mogę te ćwiczenie najwyżej [...]

cześc, no to daj SOGa na dobry początek

tak odciął się od tego, ostatnimi czasy bo początek kampanii to było manipulowanie tym zdarzeniem w celu nastukania sobie elektoratu

A jakiego gainera polecacie na poczatek?

A jakiego gainera polecacie na poczatek? Dietę. Żywienie to 70% sukcesu, gainer to jedna z gorszych jakościowo odżywek, same cukry, śladowe ilości białka. Lepszym rozwiązaniem byłoby oddzielnie zakup węglowodanów i białka, możesz manipulować proporcjami. Z resztą zapewne nie masz aż tak dużego zapotrzebowania do dostarczenia organizmowi.

Jak na początek to dobrze jest. :-) Ja dziś tyralem nogi.

Ale zawsze myślałem, że połowa jest jakoś na początek lutego ;)

tak , myśle , że na początek wystarczy

nagrody już robią wrażenie;-) Marian - to dopiero początek, nawet nie połowa w rozpisce ;)