SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Ozzy - Get big or die trying

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 99230

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469
2 serie po 10 powtórzeń? Jak chcesz schudnąć powinieneś zdecydowanie mocniej ćwiczyć brzuch, opyerdalasz się pan!

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Rzeźbę na 10 powtórzeniach robi, kolejny oszust pokroju WK, pewnie wpisuje 10, a robi 15.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Dobra chłopaki, przekonaliście mnie. Od jutra robię 100 brzuszków codziennie, żeby być fit i mieć płaski brzuszek.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981
Ale wiesz.. żeby być takim pro, to zrób sobie te brzuszki przed całym treningiem ^^ Takie utrudnienie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Wpadł czit - obiad na mieście + pizza.



Unoszenie hantli na boki stojąc
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 15 powtórzeń
3 seria 12 powtórzeń
4 seria 12 powtórzeń

Zarzut sztangi na klatkę + wycisk:
3 serie po 15 powtórzeń

Unoszenie hantli na bok + 45 stopni + w przód:
3 serie po 10 powtórzeń

Odwrotne rozpiętki na bramie:
3 serie po 15 powtórzeń

+ 20 minut cardio

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981
Dobra ta pizza wgl była? ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Zayebista, w dodatku 40cm

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981
Kurde... Zezarłbym! Wczoraj pozwolilem sobie na 2 cukierki haha ale chipsów, które leżą u mnie (zostawiła dziewczyna) nie tknąłem chociaż jedne otwarte :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123


Prostowanie na wyciągu
4 serie po 10 powtórzeń

Wyciskanie francuskie leżąc:
2 serie po 12 powtórzeń

Wyciskanie francuskie stojąc z linką wyciągu:
2 serie po 12 powtórzeń

Uginanie leżąc na ławce z wyciągiem górnym:
3 serie po 15 powtórzeń

Uginanie na modlitewniku jednorącz:
3 serie po 12 powtórzeń

Uginanie młotkowe siedząc:
2 serie po 12 powtórzeń

SUPERSERIA: Uginanie nadgarstków podchwytem + uginanie nadgarstków nachwytem
3 serie po 10 powtórzeń










Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-10 17:33:10

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Trening aktualnie wygląda tak:

Poniedziałek: Nogi + 25 minut cardio
Wtorek: Klatka + 25 minut cardio
Środa: Plecy
Czwartek: Barki + 25 minut cardio
Piątek: Triceps + biceps + 25 minut cardio
Sobota: Off
Niedziela: Off

Jutro nogi, na dobry początek tygodnia :D

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT] Markos123

Następny temat

[DT] Walker1707

WHEY premium