początek

Spokojnie nic Ci nie urośnie A siłę warto rozwijać, przydaje się w życiu codziennym. Odżywka wystarczy. (chyba, że sie wkręcisz w ten sport) Dam soga na dobry początek.

zobaczymy, dopiero poczatek:-) zawsze bede mial satysfakcje, ze sprobowalem jak cos:-)

[...] najszybciej popalić fat. postanowiłem wtedy zrobić to zupełnie inaczej i w 100% fachowo. Fat zaczął spadać a mięso zostawało. Lecz proces okropnie powolny. Więc zostawiam to początek wiosny. Na naprawde długą redukcję, bo juz wiem jak to zrobić no ale póki co trzymajmy sie tego co jest dzis. 2x w tygodniu wale aero, a kcal nadrabiam tłuszczami [...]

"pomagasz nogą - o ****a nie wiem jak to postrzegasz ale nie, nie pomagam nogą. " - postrzegam to tak ze poprostu poczatek ruchu jest rozpoczety ruchem nogi = tak jakbys stal i bujal sie cialem ( powiedz mi, ze to nie pomaga ??) napisalem wyzej ze nie uwazam abyt to zle robil tylko jakie jest moje zdanie. Ci to przynosi efekty i ok, [...]

dzięki. To jest pierwszy większy zestaw. Powiem ci może tak, kreatyna na mnie działa, ale jak pożądnie jem, a właściwie stacki czuje naprawde dobrze. Początek (a wlasciwie pierwsze 1,5 roku) było zupełnie bez diety, jadłem kanapki czipsy i obiady mamy, a do tego lubiłem przycpac. robiąc wtedy około 5 cykli kreatynowych a w pozniejszym czasie [...]

[...] udzie treningowo mam koło 57-58cm natomiast na starcie 55-56cm i ogólnie na start to ja bym chętnie szedł w rozmiarze 28(ewentualnie można podszyć kostium) W każdym razie na początek polecam Ci rozmiar 29(potem ewentualnie będziesz go na start podszywał). Co do koszulki to ja bym Ci polecił firmy TITAN model F6 Tornado. Jest dużo łatwiejsza do [...]

[...] Jedyna wada, że trzeba w nim trochę popracować(z resztą we wszystkim trzeba pracować, żeby był efekt) no i ciśnienie w siadzie kosmiczne Bierz 38 będzie idealna na początek. Swoją drogą zacznij robić jakieś dociskania/wyciskania z łańcuchami to szybciej będziesz mógł ją efektywnie wykorzystać Pan Witek - rozgrzewka to lekka modyfikacja [...]

Dobry poczatek teraz to utrzymac. MOC z Toba

[...] ćwiczeń. Treningi będą już tylko trudniejsze, a ja szczerze nawet nie nie dojadam, ja po prostu nie jem. Kasowo jestem spłukany i czekam na stype no i kase od rodziców na początek miesiąca. Mógłbym ich poprosić i kasę, ale umowa to umowa, nie będę jej łamał. Pozdro Filmiki z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=xJpRKY_k3FY [...]

1. Placki owsiane z rodzynkami posmarowane jogurtem naturalnym. Jak robisz te placki? Te rodzynki to moze odstaw je na początek. Brakuje ci tutaj porządnego źródła białka. Dodaj orzechy. 2. Bułka razowa z władowanym do środka tuńczykiem (3/4 puszki) polanym oliwą z oliwek + ogórek kiszony Jaka jest wartośc BTW? 3. Serek wiejski + migdały Jakies [...]

cos ty Kamil robil ze zes sie tak zalal %-) nie za duzo cardio Panie jak na poczatek redu ? nie lepiej stopniowo dodawac i stopniowo kcal odejmowac?:-)

No to witaj oficjalnie. Widzę, ze trzeba będzie ogarnąć te crossfitowe słownictwo. Hello body na poczatek - idę googlować. Oczywiście będę aktywnie podglądać. Hollow Body ????? na brzuch? oświeciło mnie - bo to kojarzę... Chyba literówka sie wkradła:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-04 20:21:33

[...] dużo pracuję 6-7dni w tyg. Praca wymagająca, fizyczna. Mniejsza z tym. Od 2 tyg wróciłam do treningów. Można powiedzieć zaczynam od początku bo siła bardzo spadła. Na początek chciałabym poprawić trochę wytrzymałość bo ta leży i kwiczy. No i siła :P Moje ostatnie maxy MC 85kg Przysiad 70 WL 50 Cel na przyszły rok 100/85/55 Dodatkowo uczę [...]

Te 5kg to zbędny balast tłuszczu który umieścił się na wys pępka %-) Cel: redukcja do 58-60 kg Ponieważ w końcu wracam do pracy i treningów to ruchu będzie dużo więcej. Na początek zaczne kontrolować bilans na 1900 kcal i zobaczymy co będzie się dziać. Pierwszy trening wytrzymalościowy za mną. Thruster z 15 kg sztangą mnie dobiły Rozgrzewka [...]

Dzień treningowy 25.03.2010 TRENING Bieg - 5km w zmiennym tempie. Spokojny początek - aero, potem większe tętno - 150-160, ostatnie 700-800m lekko pod górkę - puls 180-182 DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV WPC - 60g Mleko - 150ml [...]

Dzień treningowy 25.03.2010 TRENING To samo co wczoraj, czyli Bieg - 5km w zmiennym tempie. Spokojny początek - aero, potem większe tętno - 150-160, ostatnie 700-800m lekko pod górkę - puls 180-182 DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV [...]

No nie wiem, robiłem przedni pierwszy raz i szczerze mówiąc to pewnie go nie potrafię jeszcze dobrze zrobić. Tak jak zarzut Demol, trzymaj to LC, początek będzie ciężki, ale jak przywykniesz to będzie OK

[...] Lizzer x2 Inne suple : omega-3, witaminy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg > Udało się dołożyć jeden interwał co prawda niepełny ale zawsze to coś :-D 8-) > Aeroby- początek trudny bo nogi zmęczone ale po ok 5 min było ok -------- Wojtek };-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-02 19:14:56

[...] by wygrać, zrobię to, ale jeśli nie będzie to potrzebne, potraktuję starty tak lekko, jak to możliwe - oznajmił. Mistrz sprintu nie ukrywał, że ma "receptę" na poprawienie swych rekordów i zdaje sobie sprawę z swych braków. - Sam początek biegu nie jest idealny. Poza tym muszę przestać rozglądać się wokół siebie na dystansie - dodał.

Najszybszy człowiek świata jest już w Ostrawie, gdzie w piątek weźmie udział w mityngu Złote Kielce. Na początek swojej wizyty zmierzył się z najmłodszymi czeskimi sprinterami i na dystansie 60 m przegrał z kretesem. Jak później przyznał, rozkojarzyła go ogromna 10-kilogramowa czekolada, jaką go powitano. - To największa czekolada, jaką widziałem [...]