początek

Dzięki Marcel, ale to dopiero początek :) Zaczynam poznawać siebie z przeszłości i wiem, co mogę zrobić ze sobą i własnym ciałem :) Będzie dobrze!

[...] motywuje, jak słowa wypowiedziane przez ludzi, którzy wiedzą co znaczy taka praca i którzy znają się na rzeczy. Co do samej formy, to owszem, jestem zadowolony, ale to dopiero skromny początek. Jak w życiu prywatnym i zawodowym, zawsze celuje wysoko, tak samo będzie tutaj. Celów nie powtarzam po raz kolejny, ale fotki za rok powiedzą wszystko ;)

eee ale u Ciebie wczesnie ale za to jak Tobie sie kończa to mi sie zaczynają tez mam 18 od razu na poczatek ferii

Rewelacja Będzie z Ciebie ludź ... a to dopiero początek

Oj taaak to dopiero początek trenerze mój . Dzisiaj byłem w klubie fitness na aerobach, bo moja siłka zamknięta nie wiedzieć czemu dziś. Porobiłem 20minut bieżni lajtowo i 40minut schodów. To drugie strasznie ciężkie jest (nawet nie wiedziałem). Po tym jeszcze weszłem na maszynę na pośladki i porobiłem 6 serii . Już dupa boli . Tak to cały dzień [...]

[...] coś sobie rok temu, a dążenie do tego zajmie mi duuużo czasu... W sumie całe życie polaco_922 Dzięki kolego Idzie dobrze, a jak wcześniej Mawashi zauważył 'to dopiero początek'... Dzień dobiega końca. Po wygrzaniu się w 'trumnie' jakoś lepsze samopoczucie. Najwidoczniej brakowało organizmowi słoneczka, chociażby tego sztucznego . To moja [...]

Jestem skoczkiem w dal i uprawiam ten sport od prawie 2 lat. Życiówka słaba jak na 16 latka ale jest te 6,4m. Na poczatku zawsze musisz obliczyc poczatek rozniegu, robisz to za pomoca tzw. tip topow. odmierzasz np 80 i zaznaczasz, stamtad bedziesz biegl, jesli wszystko wejdzie idealnie na belke to zostawiasz to, jesli wydluzasz to skracasz rozbieg [...]

Powracam do działu 35+ Postaram się w miarę na bieżąco prowadzić dziennik treningowy. A na początek krótkie podsumowanie 3 miesięcy mojego "masowania" Dane antropometryczne: Waga: 80,0kg / 89,3kg Pas: 83cm / 88cm Ramię: 38cm / 40cm Klatka: 107cm / 113cm Udo: 57cm / 64cm Łydka: 38cm / 41cm A zdjęcia: [...]

[...] vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/23/ee78f13c4ef4497f93e88b65c0e2b577.jpg Piątek to weekendu początek ;) Trening w domku, może niewielkimi ciężarami, ale dał w kość. Pompa po wczorajszej karkówce rzeczywiście dobrze odczuwalna. Na nogi rehabilitacyjnie, coś [...]

Nie mam pojęcia co spowodowało (moim zdaniem) rozciągnięcie obrazu (widoczne ) w pochyleniu. Może włączyłeś opcję panoramicznego obrazu? Obejrzałem początek jeszcze raz i wydaje mi się, że całość filmu jest w wersji rozciągniętej. Ale może źle widzę? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-18 09:01:33

[...] AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/25/9f6891e723064cc9ade943154dbb3885.jpg Jutro piątek „łikendu początek” ;) Ale dzisiaj trening łapki w superseriach dał całkiem fajną pompę i szybko zrobiony, dlatego wkomponowałem jeszcze 20 minutowe cardio. Jedzenie zmieszczone [...]

[...] drążka górnego wyciągu, ale żeby nie było tak łatwo, to po 12 powtórzeniach następowało rozciągnięcie mięśnia najszerszego przez 15s i, nie to nie był koniec, to był początek dobicia „ile wlezie” /SFD/Images/2016/6/19/a68cb21dd48d47e58b10b5a2321c7756.jpg Oczywiście Rafał udzielał wskazówek na każdym możliwym kroku [...]

[...] wędrują kawałek do góry zanim sztanga oderwie się od podłoża (co widać po przesunięciu barków za sztangę). Tym sposobem, ciężko będzie dodawać na patyk, bo nogi nie nadają pędu sztandze. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-30 21:54:33 Szybko wychwyciłeś filmik ;) czyli bardziej z pleców początek a biodra w tej samej pozycji startowej ?

[...] dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/2/26/21fdd96014974cb489e0ed447e2d0de8.jpg Jakoś początek nie wskazywał, że będzie fajny trening. Na szczęście BLADE mnie trochę rozruszał, a i mobilizacja i skupienie w końcu się pojawiły. W martwym uważam lepiej z moimi [...]

[...] się i to bardzo ! Głód treningowy powrócił. Co prawda dzisiaj testowanie zmodyfikowanego plany i bez jazdy na pełnej parze, ale czuję wieczorem, że jutro będą doms’y. Na początek RDL. Robiłem po raz pierwszy – także proszę o komentarze. Później podciąganie uchwytem neutralnym, nisko mam uchwyty, dlatego nogi zgięte i trzeba uważać, żeby nimi [...]

[...] C 1000 Po treningu : CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Po wolnym, ciężki początek tygodnia. Jeżeli chodzi o trening to mój ulubiony czyli B. Rumuński martwy super czucie prostowników i tyłu ud. Wyciskanie złączonych hantli z lekkim zapasem. Do [...]

17 – 07 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + deser z Be Fit https://iv.pl/images/14362213120491945170.jpg Płatki owsiane + jajka + BE Fit + porzeczki https://iv.pl/images/56176652493241970408.jpg Ziemniaki + pierś z kurczaka z kurkami + sałata [...]

26 – 09 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka https://iv.pl/images/09020248230903853070.jpg Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana https://iv.pl/images/33590010614375539655.jpg Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + kurczak z pomidorami Jajka + [...]

[...] materiały do roszczenia archeologicznego. Drugi dzień treningowy tym razem DÓŁ. Jeszcze czuję skutki treningu sobotniego, ale nie ma to tamto trzeba realizować plan. Na początek mcnpn. Później przysiady ze sztangą – dodane 5kg, również 1 do 2 p więcej niż zakładane – także cieszę się. Wąskie przysiady z hantlami jak zawsze pompa ud. „dzień [...]

[...] zwiększony ciężar, ale w ostatniej serii niemoc i zamiast 5 zrobiłem 3 powtórzenia. Nie wiem co zrobić, żeby spinać łopatki. Ruch powrotny myślę, że jest całkiem ok., ale początek, do luftu. Nabieram powietrze, spinam brzuch, ale nie wiem jak ułożyć łopatki, no i chyba ciężar już dla mnie spory, bo brakuje lordozy, wrzucam filmik licząc się z [...]