początek

Witam, Mam 18 lat, 193 cm wzrostu i 73 kg masy ciała. Chciałbym się zapytać, czy mogę zacząć ćwiczyć. Mam chude ręce i płaski brzuch. Proszę o rady dotyczące ćwiczeń itd. Pozdrawiam

Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 80kg, staż treningowy - 2 miesiące. Robię masę, trenuje 3 razy w tygodniu. Myśle nad jakimś białkiem albo gainerem z przewagą białka. Co polecacie?

jaką proponujecie kreatyne do 100 złotych dla poczatkujacego 18latka:)zeby były rezultaty POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

zaczynam trenować i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki brać na początek. co polecacie? cel: masa mięśniowa + rzeźba ps. ćwicze w domu sztanga + drążek i wszystko co się da bez sprzętu

mam 16 lat 160cm wzrostu około 60,5kg , cwicze dopiero 3 miesiace i zastanawiam sie nad odzywka ale sie nie ornietuje mogłby ktos doradzic co na poczatek? pisac na gg 5128341

Czesc. Jakie suplementy brac, gdy dopiero zaczyna sie cwiczyc: -silownia 3 razy w tyg; -rower; -aeroby (2-4 w tyg). Chce zrzucic troche kg. Darek

Witam. Chciałbym zakupić dla siebie jakieś białko i witaminy. Proszę o podpowiedzi z jakich firm i które są najlepsze, cena za wszystko do 80 zł. Z góry dziękuję : )

Siema, trenuję na siłowni już około miesiąca, mam dietę.Kupiłem gainera do uzupełnienia diedy. Jakie Suple polecacie na początek tak do 250zł? Waga : 70kg Wzrost : 178cm

Witam. Pytanie jak w temacie co o tym sadziecie?? Czekam na wasze opinie :)

Witam was mianowicie mam pytanie czy brać gainer na jak dopiero zaczynam ćwiczenia i to w domu, pompki brzuszki, hantla, zależy mi na zwiększeniu masy... Będę wdzięczny za pomoc... ;)

Hey; ) zakładam 2 temat chciałbym się dowiedzieć :-) w wadzę 80 Kg wzrostu 183 . czy to dobra waga i wzrost jak na 15 lat ? czy lepiej schudnąć i nabrać szybkości i siły Pozdrawiam ; > ;-]

Wiem że powinno się długo na sucho itd. Ale czy pierwszy cykl składający się z 50mety z kreatyny i z TopMas-u będzie dobrym cyklem? ==szacunek==

MAM do was prozbe chdzi o plan FBW przyslijcie mi jakies sensownie ulozone zajecia na siłowni :D Waga 65 Wzrost 170+ Staz zaczynam 2 mieś wiek 16

siema musze ulozyc plan treningowy dla brata jest on poczatkujacy ! prosze o porade czy Cwiczenie 1 parti miesniowej w dniu to dobre rozwiazanie na poczatek

Witam. Jestem wlasnie po lekturze http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Wlasnie mam plany zaczac cwiczyc. Czy ten plan bedzie dla mnie dobry? Czy moze powinienem zaczac jakos inaczej?

Jaka odzywke mam sobie kupic aby przyrost sily mysle nad kreatyna, jaka sobie kupic tak do 70zl

Witam. Mam siłownie, lecz mam problem z dobraniem supli co wybrać odżywki czy stack kreatynowy. Chodzi tutaj o masę. Do wykorzystania 200zł. Ma być szybki efekt. Doradźcie co i jakie odżywki

mam 17 lat, 183 cm, 70 kg Nie wiem co brać. chce zwiększać swoją wage ok 3-4 kg miesiecznie nie chce zeby to byly ,,puste'' kalorie chce cwiczyc czekam na podpowiedz!

Witam. Jakie polecacie cwiczenia na biceps triceps i barki? I jesli moge prosic o napisanie jak dokładnie ma ono wygladac:)

Witam , co sadzicie o takiej ławeczce? Jestem początkującym i szukam w miarę taniego sprzętu . Proszę o odpowiedz http://allegro.pl/item1158553075_mod_2010_lawka_treningowa_pod_sztange_2_stacje.html