Początek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10

Witam, Mam 18 lat, 193 cm wzrostu i 73 kg masy ciała.
Chciałbym się zapytać, czy mogę zacząć ćwiczyć. Mam chude ręce i płaski brzuch. Proszę o rady dotyczące ćwiczeń itd. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Witaj,
Jeśli nie ma medycznych przeciwwskazań to spokojnie możesz zaczynać

Jak to zrobić? Jeśli chodzi o trening to w dziale Trening dla początkujących jest temat "Pierwszy rok treningów" (w tematach podwieszonych).

Warto było by też do tego dodać odpowiednie odżywianie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Odpowiednie odżywianie ,,dieta'' + Trening siłowy bazujących na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych i rośniesz :).

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

Nie musi się ograniczać tylko do ćwiczeń wielostawowych

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Ale powinny one stanowić bezwzględną bazę na początku treningów siłowych.

...

Remos98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4

Wielkie dzięki!
A naczytałem się i nasłuchałem, że wpierw masa, a potem rzeźba itd., że najpierw muszę troszkę przytyć i potem ćwiczyć, ponieważ jak będę ćwiczył to będę to wszystko spalał. Chodzi o to, ze nie wiem czy mogę od razu ćwiczyć i czy coś z tego będzie skoro jestem bardzo szczupły. Dzięki za odpowiedz wszystkim :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132164 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460693

Od jedzenie nie nabierzesz masy mięśniowej, jedynie tłuszczową, a dzięki treningowi mieśnie dostają bodziec do wzrostu

Gdzieś już widziałem taki temat

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-24 22:09:13

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat