SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co na poczatek

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 835

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
siema musze ulozyc plan treningowy dla brata jest on poczatkujacy !
prosze o porade czy Cwiczenie 1 parti miesniowej w dniu to dobre rozwiazanie na poczatek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
dobrym rozwiązniem na poczatek jest trening ACT około 6 tygodni

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 439 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3038
nie ma startowac na wysokim poziomie. wiem ze daje to najwieksze efekty, ale pozniej za to bedzie ciezko cokolwiek osiagnac. trzeba stopniowo zwiekszac intensywnosc. Na pocztake ja polecam trening ogolnorozwojowy dwa lub ew. trzy razy w tygodniu. Nie robic serii do wyczerpania. Kazda seriia z zapasem 3-5powt. Serie opierajace sie na ok. 15 pwt.

Liczy się wytrwałość!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25659
No ACT by sie przydał.
A później to Cykliczny Grupa I, i jakaś dietka.
A jesli plan juz koniecznie to ja proponuje:
Poniedziałek - plecy, triceps
Wtorek - wolne
Środa - klatka, barki, biceps
Czwartek - wolne
Piątek - nogi
Sobota - wolne
Niedziela - klata, barki, biceps

I niech sie zapisze na basen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
ŁUKASZ ty to lepij planów nie proponuj bo jeszcze komuś krzywde zrobisz

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 439 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3038
dokladnie. nie sluchac lukasza!!! plan zly

Liczy się wytrwałość!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25659
To Ty napisz. Wy sie lepiej znacie. Według mnie taki jest dobry. Swojego nie podam bo mam inny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
niech narazie poleci ogólnorozwojówke a potem może zabrać sie za trening dzielony ,bądź będzie dalej leciał ogólnorozwojówke

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25659
Po pogadaniu z Onkelfakiem zmieniłem ten trening bo rzeczywiście był do dupy bo klata nie ma czasu na regeneracje
o to nowy jak coś to powiedzcie że zły:
Poniedziałek - wolne
Wtorek - klatka, barki, biceps
Środa - wolne
Czwartek - plecy, triceps
Piątek - wolne
Sobota - nogi
Niedziela - wolne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
przecież ja ci powiedziałem tylko co jest złe w tym planie i żadnego nie podawałem , a ten teraz nie jest najlepszy, logicznie będzie tak
1- nogi barki
-
2- klata tric
-
3- plecy bic


Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 21:31:29

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przerwy miedzy seriami

Następny temat

Bóóóóóóóóóóól

Fruzelina