początek

[...] ze masz jakiegoś linka albo nicka na podorędziu u kogo znajdę taki, o jaki chodzi - co do wielostawowców z obciążeniem kojarzę martwy ciąg i przysiady ze sztangą, czy mam poprosić o naukę czegoś jeszcze?? i w który moment treningu to włączyć?? na koniec, czy na początek czy wszystko jedno? Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-06 09:30:36

Filonka, cokolwiek byś tam nie dopisała do jednego i drugiego, ja i tak na początek nie zamierzałam ich robić za dużo słów oznacza również za dużo ćwiczeń

dzięki dziewczyny, też jestem z nich troszkie dumna, chociaż WIEM ze to naprawdę dopiero początek Marta- nie myl WW z warzywami, ja mam niskie WęgloWodany, warzywa mam wcinać non stop, tak że zero szarlataństwa, samo zdrowie o tych pasach wspominał też Fajny, ale nie zrozumiałam na czym to polega, i nie do końca wiem czego szukać w necie, [...]

Witam ponownie dzis Udało mi sie wrocic wczesniej bo zajecia odwolane.Dzieki wszystkim za rady,mysle ze cos moge pozmieniac: Na początek dieta W kazdym posilku mam wegle i bialka.Odzywke traktuje jako tylko dodatek do diety.Oliwe z oliwek jako zrodło tłuszczu dodaje do sniadania i kolacji.Natomiast co do tego twarogu to zabardzo nie wiem czym go [...]

[...] 4.Prostowanie ramion na wyciagu 10x22,10x22,8x26,8x26 5.Uginanie o kolano 3 serie 10x14 6.Prostowanie ramion na wyciągu tyłem 3 serie 10x26 Realacja z treningu Na początek zaczne od tego,że od mojej diety metabolizm mi tak przyspieszył,że wyprózniam sie ze 3 razy na dzień Czy to jakis powod do niepokoju ? Shocka wziąłem 2 miarki tak [...]

Owszem ale początek kariery to wiadomo przeciwnicy z najwyższej półki nie są. oczywiście to pierwsze kroki wiadomo Vito też nie był wówczas na szczycie. Nie mniej jednak to nie jest już ten sam Vitek. Nie ujmuję jego umiejętnościom ani sile jego ciosu bo napewno mocna jest. Nie uważam jednak , że to siła "z kosmosu" nieosiągalna dla [...]

główną walkę wg telegazety studio rozpoczyna się o 22.10, a początek wprowadzenia do walki o 22.45

[...] to wyglądało. Wiem, że cienki bolek ze mnie. Byłoby dobrze coś schudnąć przed wakacjami, bo patrzeć w lustro nie mogę. Nie wiem, czy dam radę takie treningi sobie fundować 5x w tygodniu, ale test wytrzymałościowy, który trzeba zrobić na początek, może mi dużo powiedzieć Pytanie do Ciebie, czy na tym etapie warto się czegoś takiego podejmować?

A mi sie początek podobał

Nie wiem co wstukalas w kalkulator. Zaczynając redukcje miałam identyczna wagę wyjsciowa. Wzrost ten sam. Wiek praktycznie też. I redukcja coś między 2000 a 2100 na początek. Białka bym tylko więcej trochę dała jednak.

Na antku PMP i 200mg ED było spoko ale i też to był początek masy - nieco mniej żarcia szło, mniej kalorii i mniej był obciążony żołądek. Teraz jest już ciężej - nie raz trzeba się solidnie zmusić żeby wcisnąć planowane potreningowe posiłki bo tu ich zagęszczenie i objętość szamy jest największa. Nie raz też zgaga zaczęła się odzywać czego [...]

Dziś odpaliłem mastera i tren E. W planie jest polecieć coś takiego na początek: 300mg/week tren A 300mg/week tren E 450mg/week master 500mg/week cyprio A potem się zobaczy czy trzeba będzie dawki podbijać czy nie:-D

To na pewno - dlatego siady m.in odpuściłem. MSM z myprotein miałeś? Jaka dawka leciała? Bo ja planuje 1g ED na początek.

[...] kuchni. Zdam niejako relację z racji dużej ilości fotek jakie zrobiłem. Rano skromnie ponieważ musiałem być na czczo, a jabłuszko pomogło z głodem zaraz po pobraniu ;)... Na początek cały dzionek: /SFD/Images/2015/9/26/906cfed9f99a46839b0bbe8787fe973e.jpg Pierwszym porządnym posiłkiem były naleśniki z serem + jeden z dżemem 100% owoców. Świetnie [...]

[...] i regularna siłownia z planem. Poszło niesamowicie szybko, z tego co pamiętam delikatnie ponad miesiąc i pierwszy raz zobaczyłem co to są mięśnie brzucha ;d KONIEC REDUKCJI- początek reverse - 14 lutego /SFD/Images/2015/10/24/5ba3fba613c743e2aad6429429b72050.jpg KONIEC REVERSE - 4 kwietnia http://zapodaj.net/images/6b02d0d1f0c1a.jpg [...]

A od początku muszę mieć profesjonalną dietę czy na początek wystarczy lepsze odżywianie? Narazie nie stosuje diety ale staram się codziennie na śniadnie jem owsiankę drugie śniadanie to wawfle ryżowe i jogurt obiad to akurat jem to co mama przygotuje a na kolacje ryż i kurczak albo ryba plus przed snem gainer ? Czy to na początek wystarczy?

[...] PODSUMOWANIE SEZONU -------------------- Mój pierwszy sezon dobiegł już końca, i napiszę kilka własnych odczuć, spostrzeżeń, które odnośnie jego mam. Wiadomo jaki był początek, w lutym zacząłem jakieś własne przygotowania, ale gdy patrzę z perspektywy na tamten trening to widzę, że, łagodnie rzec ujmując, nie był za dobry. Ale oczywiście [...]

tempowki 10x200m masz sie dobrze ja na poczatek 30 a konczylem na 27sek w butach :] Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-11-15 12:26:08

witam na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp pewnie jest endomorfikiem policz [...]

Cybul08 Matis1990 Maniek_M no co wy takie tematy w tak powaznym tescie carire dzieki :) , teraz po tym "wypadzie" troche trzeba bedzie odrabiac _Ayla_ no co co - pamietasz , jako ze jestes pierwszy raz to czeka cie chrzest bojowy i nadrabianie zaleglosci itp bo nagroda czeka a wracajac do tematu to ciiii , posle foto relacje w [...]