Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rzeźbę ciała rozumiem że chodzi ci o jego trening ;-) tak najpierw wypełnij ankietę jesteś młody więc na początek co do diety to -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przeczytaj i wprowadzi w życie a trening domator na początek będzie ok Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek [...]
Też jestem ciekawa jak po tygodniu sytuacja będzie wyglądać :-) Tymczasem wrzucam jedzonko z wczoraj i dziś. Jakoś dzisiaj nie byłam w stanie nic więcej zmieścić. Dopadło mnie również zmęczenie i trochę sobie pospałam w ciągu dnia. Chyba organizm nadrabia braki snu z całego tygodnia. Muszę wypocząć żeby mieć siły na przyszły tydzień, który się [...]
[...] oraz starać się za bardzo przejścia nie blokować (w kawalerce mieszkam). Dziś też miał być trening ale przełożyłam na jutro ;-) Gorzej będzie jak wolne się skończy bo to początek miesiąca i nadgodziny się szykują }:-(( Mam nadzieję, że znajdę siłę na treningi. No i Obli szykuje dla mnie jakiś nowy trening, już się nie mogę doczekać :-D [...]
trening ten jest tez dobry na mase sam testowalem, do tego musisz miec odpowiednia diete,wiec uloz bo nie bardzo sie nadrobic caly tydzien trenujac 3 dni pod rzad robiac nogi na drugi dzien po plecach obciazysz kregoslup a barki po klatce tez lipa troche bo przy cwiczeniu klatki tez barki pracuja ,wiec za malo czasu na regeneracje a wiesz ze [...]
mysle ze na poczatek - zapoznaj sie z artykulami : Ogolnie o spalaniu tluszczy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 Cos o dolnych partiach brzucha: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85162 na poczatek mysle ze wystarczy ... jesli poznasz te podstawy - bedziesz miala jasny obraz Jesli nie bedziesz czegos nadal wiedziala - zapraszamy [...]
Spoko Złóż sobie na początek sztywniaka jakiegoś. Ramę kup firmową. Amorka polecam DURO (Jak na początek). Wyjdzie tanio i wystarczająco do nauki podstaw. Osprzęt proponuje Ci SRAM, ale też jest droższy. Jak masz mało funduszy to złóż na tańszym shimano. Ważna jest kierownica i mostek. Mostek krótki mocny. Kierownica gięta i w miarę szeroka. [...]
http://www.pinkbike.com/photo/1810747/ http://www.pinkbike.com/photo/1810748/ no panowie znalazłem sobie na pinkbiku cos takiego, pisałem do gościa i on chce za to 150 zl !! http://nextdirt.pl.yellowpages.pl/p9085.html tak wygladal jak go kupil co sadzicie bo na poczatek ?? fakt moze jest doliniony ale jakas baza na poczatek by byla
a i czy moglbym do tego na poczatek brac kreatyne ?? Na poczatek cwicz na sucho (czyt. bez kreatyny) Na to jeszcze przyjdzie czas. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-26 15:09:55
Wyrob sobie na poczatek baze sily statycznej nog czyli typowy trening silowy na nogi (nie kulturystyczny) tylko typowa silowka najlepiej przysiady na suwnicy smitha na poczatek.To podstawowe cwiczenie sprinterow.Do tego wypady ze sztanga lub hantlami siady bulgarskie (jedna noga).Jak juz pozadnie rozwiniesz sile podstawowa statyczna nog.To [...]
Pisząc dzięki właśnie o to mi chodziło miałem na myśli początek wiadomości, że się może przydać. Na Sogach mi nie zależy. Źródła nie podam bo nie wiem, miałem na dysku, ale polegało ono na tym, że kiedyś je przeczytałem dodałem to co wiem i napisałem wszystko z głowy.
" Podaj nazwę antycznego turnieju , który jest uważany za początek współczesnego MMA " odpowiedz wysyłacie na adres [email protected] podając w temacie swój nick z forum - na odpowiedz macie 30 minut . Odpowiedz oraz tabela z wynikami będzie podana jutro rano .
Skoro na zywo nie byl w stanie nikt namierzyc problemu, to przez Internet tym bardziej bedzie ciezko... jedynie cos tutaj mozemy podpowiedziec i dobrym tropem jest tutaj to o czym wpsomina domer. Takie przeciazenia kolana moga miec swoj poczatek w ustawieniu miendicy, to zazwyczaj problemy z miendica, biodrem rzutuja na patologie stawów [...]
coz . jesli to twoj poczatek to bedzie roslo i bez diety . jak masz ten poczatek za soba to bedzie ciezko bo w masie jest wazna nadwyzka kcal , a ciezko sobie to dopasowac jesli tego nie liczysz . a z twojego posta wnioskuje ze jeszcze tego nie potrafisz
Na początek polecam te: Wykonane z wytrzymałej skóry syntetycznej. Wewnątrz twardy i wytrzymały, a jednocześnie lekki wypełniacz. Uchwyty do trzymania z szerokich pasów czarnej skóry naturalnej. Dostępne w kolorze czarno-czerwonym. Wymiary tarczy - 43 cm x 19 cm x 8 cm Cena 1 szt.: 55,00 zł Zdiecie:http://www.samuraj.net.pl/przyrzad/przy3.jpg [...]
Interwaly to juz bardzo zaawansowane etapy cwiczen. Nie polecam na poczatek sa one jak caly trening zawodnika dobierane cyklami co w Twoim wypdku nie ma sensu. Lepiej po prostu pobiegaj ciaglym truchtem 40-50 min. Co to jest ciagly bieg 15 min tyle co dobra rozgrzewka. Naczytacie sie madrych ksiazek i polecacie interwaly do przygotowania [...]
Ja bym na poczatek całkiem odstawił suplementy itp. Z twoim sprzetem niewiele zdzialasz. Co najwyzej mozesz przygotowac miesnie, sciegna i stawy do solidnego treningu na silowni. Polecam zaczac od ACT i robic go ze 3-4 miesiace. Potem wedle uznania split, FBW, HST, albo inne plany masowe. Wybierzesz to co ci bedzie najbadziej odpowiadac. Ja [...]
Jak sie na ewentualny przygotować? Jaki sprzet na początek najlepiej kupić? Na początek nie kupuj niczego, tylko po prostu idź na trening. W moim mieście są dostępne nauki tylko 3 stylów - MMA / Kickboxing / Boks. Który najlepiej wybrać pomiędzy tymi, głównie do samoobrony na ulicy, nie planuje kariery w sportach walki. Najlepiej liznąć [...]
13.11.2008 Trening silowy FBW set A ( 80 min) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie (55, 60, 70 kg ) Dla odmiany zamiast Smitha, zrobilem na wolnej sztandze i prawde mowiac nawet lepiej sie robilo. Zakres ruchow zblizony, ciezary te same, jesli nie na maly plus. Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) (40, 50 kg) dalikatne zejscie z ciezaru. Francuskie [...]
trzeba bylo odrazu mowic ze to trening MASS, w tym systemie nie ma co zmieniac bo trening moze stracic sens i cel. Staz masz zeroy zajmij sie ACT na poczatek pozniej FBW zamiast na poczatek dawac ststem MASS.
lysinka/ dziennik
