Szybkość!!!porady

wszystko ok..moze napiszesz mijakisprzykaładowy trening iterwałowy??

to na jakie partie trzeba trenowac na siłowni!!co konkretni jakis pomysł rady:)

Wyrob sobie na poczatek baze sily statycznej nog czyli typowy trening silowy na nogi (nie kulturystyczny) tylko typowa silowka najlepiej przysiady na suwnicy smitha na poczatek.To podstawowe cwiczenie sprinterow.Do tego wypady ze sztanga lub hantlami siady bulgarskie (jedna noga).Jak juz pozadnie rozwiniesz sile podstawowa statyczna nog.To zamieniasz ja w sile specjalna.Czyli po prostu trening dynamiki.Najlepiej wlasnie boje olimpijskie.Czyli rwania,zarzuty,podrzuty.I jak juz bedziesz mial pozadne przyspieszenie to robisz wytrzymalosc beztlenowa miesni.Czyli biegasz interwaly bo w pilce z tego co widze wlasnie biega sie inetrwalowo.Czyli chwila max przyspieszenia i wolniejszy bieg i tak na zmiane.I nie biegaj za duzych dystansow bo dlugie i powolne biegi bardzo niszcza sile nog i przyspieszenie.Dla przykladu podam ze sprinterzy maja bardzo duza moc nog i dlatego maja potezny wyskok dosiezny natomiast maratonczycy mimo ze waza jak piorka maja wyskok dosiezny nie wiecej niz 30 cm !! poniewaz wlasnie ich trening czyli dlugie non stop bieganie powoduje zmiany w niesniach ze bardzo spada moc i sila.

a jakis przykladowy treing siłowy nog..ja niestety nie mam bladego pojecia o tym, a tym bardziej o przysiadach na suwnicy smitha,wypady ze sztangą nie wiem jak to wyglada(przysiad normalny wieem.:(sorki ale jestm w tym zielony!!jeszcze pytanko jak długo trzeba trenować,żeby miec jakies efekty takiego treningu???dzieki

Jest sto tysiecy opisow cwiczen na necie i treningow takich.Poszperaj dobie.Jezeli nei masz pojecia nwet o technice cwiczen to o jakichkolwiek pozadnych efektach mozna mowic za rok jak zaczniesz teraz sie do tego brac !!

jesli chlopak tylko bedzie szedl w dynamike to bedzie baton na boisku;) no chyba ze nie grasz nigdzie w wyzszych ligach,a co do tego ze bez silki nie mozna poprawic czasowek na niskich metrach to totalna glupota;) mozna no tyle ze silka wspomaga to

hehe no jak mozesz to wspolczuje wytrenowania :) bo to oznacza ze raczej malo robisz

Chcialbym sie poradzic.Mam 15 lat i ostatnio ulozylem se plan na szybkosc ktora potrzebna mi jest do pilki noznej.A oto on:Skip A C półskip A odmiana skipu c w pozycji nadchylonej 2x50m i wszystko robie na maksa.Potem lekkie roztruchtanie do gorki.ta gorka ma jakies 30-40m i wbiegam na nia na pelnej szybkosci 5 razy.Pytanie czy to jest dobry plan??

Dodaje ze trenuje od poniedzialku do piatku

Trzeba zróżnicowania, po kilku tygodniach ciągłego robienia tego samego efekty przestaną być zauważalne. I bez siłowni też ciężko zrobić przyzwoitą szybkość.

Fajnie, że odświeżyłeś temat sprzed dwóch lat...