[...] wcisnąłem dwie porcje kurczaka z ryżem i sałateczką :) Dzisiaj też rozpoczął się V tydzień cyklu masowego, tak więc wskoczyłem na wagę i : 05.11.2018 dzisiaj/05.10.2018(początek cyklu) waga - 68,5 kg/67,1- więc niby wleciało 1,5 kg ale patrząc jak na przestrzeni tego czasu skakała mi waga to nie biorę tego składnika na poważnie klatka [...]
popracuj nad ankieta na poczatek bo cos ta pierwsza Ci nie poszla. Sokow sie nie rozpisuje na ml, chodzi o gramature a nie ilosc oleju w strzykawce. Policz sobie na ile Ci starczy tych Twoich 20ml omki i 10ml deki jesli chcesz bic co 6 dni. 4ml czegokolwiek w jednorazowej injekcji to niepotrzebnie duzo. Pominales najwazniejszy w Twoim przypadku [...]
A6W sobie daruj. Rob na brzuch po jedym ćwiczeniu na każdą jego część po 3s. Np. Unosznie nog do pionu lezac 3x Russian Twist 3x Spięcia 3x Co do planu: W A nogi daj na początek a wspięcia na koniec, klata przed barkami. W B nogi na poczatek i możesz dać też przysiady. W plecach możesz dać wiosłowanie hantlą 3s.' W klacie daj wyciskanie hantli w [...]
1 Moze warto na początek zrobić badania morfologii 2 jak chcesz kompleks to j/w 3 trudno powiedzieć czy potrzebujesz kompleks czy jakieś pojedyncze 4 Na początek nie ma co szaleć najwyżej odżywka białkowa do uzupełnienia braków jak będą, coś prozdrowotnie i starczy
na poczatek lepiej zbuduj mase na brzuchu i rob cwiczenia na brzuch z malymi ciezarazmi w koncu zeby cos rzezbic trzeba miec co absII jak najbardziej tylko rob jak juz pisalem te cwiczenia z malymi ciezarami nawet 3kg na poczatek starczy Jak brzuch to Dieta MUS!!! Białko 2g/kg wegle i tluszcze zmniejsz Z dieta osiagniesz to 3-4 razy szybciej [...]
[...] tygodniu. Obiło mi się o uszy, że osoby początkujące (ja), nie potrafią dobrze "zmęczyć" danej partii mięśni. Dlatego dla nich wskazane jest częste ćwiczenie na początek. Ale jak mówię, to jest zasłyszane. Czy wg. Ciebie ćwiczenie 4 razy w tygodniu może dać lepsze efekty niż 3 razy? Albo odwrotnie? Na początek zamierzam ćwiczyć [...]
ja bym po antku pocisnal npp+omke,suste ale napewno nie dalbym go na poczatek cyklu tylko gdzies w srodku pod koniec 1 fazy cyklu czyli poczatek 1-3 prop 2-8 enan 8-12 antek 8-16 omo, susta 12-18 npp 16-22 prop 17-23 wino i tak pojdzie do lata
1. Jak polaczyc trening silowy z bieganiem, basenem, sztukami walki - jaki trening bedzie najlepszy (na silowni) Trening siłowy nie więcej jak 2x w tygodniu.Przynajmniej na początek. I jedzenie.Duuużo jedzenia,by zaspokoić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Jak madrze skomponowac trening majac tylko kilka dni w tygodniu, chodzi mi o to jak [...]
[...] dietę jeszcze raz pod podane parametry. Najlepiej ułóż ja na potreningu.pl w dziennikach żywieniowych (swoich) i z generuj zrzut i podrzuć go tu. I po patrzymy co i jak. Na początek mogę ci powiedzieć że masz mało tłuszczy w diecie a to też nie dobrze. Pewnie powiesz nie wiem czym podbić ;-) Orzechami olejem lnianmy/oliwa z oliwek itp itd np [...]
Sądzę, że na początek wystarczy ująć - 300kcal. Okno żywieniowe jak na początek też małe. Tutaj ciężko cokolwiek ocenić ;-) Grunt to urozmaicenie tego, bo to leży. Ściągi, z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] takich jak ziemniaki, chleb, biały ryż. Staraj się aby każdy posiłek zawierał wartościowe białko. Trening jest również dość dziwny, za dużo rozmaitych ćwiczeń. To Twój początek, przynajmniej tak zrozumiałem, dlatego skup się na podstawie. Dobrze byłoby gdybyś na początek nabrał czystej masy mięśniowej, bo coś mi się wydaje, że z siłą u [...]
daroslaw1 na początek przygody z trenem zacznij od tren+test. Na początek 50mg eod trenu acetate wydaję się ok. Wino zostawił bym na następny cyklon.test+tren dobrze cię porobi.
[...] miasteczkami. Opracowano przepisy, regulaminy. Szło o to, aby piłkę umieszczoną w połowie drogi przerzucić na stronę przeciwnika. Potem wprowadzono pola ograniczone, co dało początek boiskom. Pęd do futbolu był tak wielki, że król Henryk II specjalnym edyktem zabronił gry, bo odrywała ona pospólstwo od bardziej potrzebnego państwu - strzelania z [...]
No to chłodź na początek,to na pewno nie zaszkodzi. Glukozaminę też możesz sobie odpuścić Chyba,że Tobie pomaga,ale generalnie działanie glukozaminy na stawy nie jest udowodnione. Nie daj się w domu,powinni Cię wspierać Trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia.
mam nadzieje, ze paski na kostki maja - a te rozpietki w razie co czym zastpic? silki narazie zmienic nie moge, bo ta jest najblizej tak btw, sporo mam ww na poczatek reduckji - 210g ok nic nie mowilam Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-21 10:26:09
[...] taki rajski nie jest, aczkolwiek duuużo się nachodziłam W Podlesicach cztery dni wspinaczki, też owocne. Poprowadziłam moje pierwsze w życiu trzy drogi 5+. Tak na dobry początek Mam twierdzi, że trochę zeszczuplałam. Moim zdaniem żadne zmiany w moim wyglądzie nie zaszły, ale nie będę się z mamą kłócić Izunia, mam dla Ciebie nie lada [...]
Mrugacz zacznijmy od podstawowej kwestii. nie ma czegos takiego,jak: zakonczenie 5x5 (biorac pod uwage czas trwania) wykladnikiem wprowadzania lub nie-jakichkolwiek zmian w programie jest tylko i wylacznie postep silowy lub jego brak. przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek: [...]
[...] (chyba, że nawet nie?). mam aktualnie trochę przejściową/nieuporządkowaną sytuację i zanim będzie porządek, to podejrzewam, że jeszcze co najmniej ze dwa miesiące, bo początek roku akademickiego też może być skomplikowany) Co do cytryny, octu i zakwaszania żołądka to też się spotkałam z różnym podejściem @-) w sensie, że to niekoniecznie [...]
[...] negatywem +aero: 15 min rowerka. Spoko trening. Bylem sam to nawet nie widzialem sensu katowania sie z ciężkimi siadami a już mi sie jakos znudziły. Poleciały wiec na początek treningu dwie superserie ktore mnie dosc powaznie zmęczyły. Przy 10p we frontach poczułem takie mega dziwne uczucie pod klatką piersiową, jakby szmery jakieś i tak [...]
[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ
