początek

może nie od razu 4x w tyg sztywny, ale spróbuj na początek 2 ;-) z czasem dokładaj sobie. Kiedy kondycja już będzie na b. dobrym poziomie to nie zaszkodzi po każdym siłowym, kompleksy sztangowe ;-) niektórzy jeszcze dokładają bieganie po wszystkim. Da się? da. Treningiem możemy super manipulować, o wiele bardziej efektywniej niż dietą i choć [...]

Warto na początek sprawdzic skok dosiężny-czyli jaki mamy aktualnie max wyskok-będzie to doskonały sprawdzian wzrostu mocy przez trening. Same wyskoki w góre na poczatek(w seriach np po 6 skoków) oraz wieloskoki obunóż na odległość (w seriach po 3 do 6 skoków)-to idealne rozwiązanie.

dietę rozpisałem tak na początek: uważacie, że na początek redu będzie git? potem dalej ciąć tłuszcze czy zająć się węglami? mam trochę tych pytań, bo to będzie moja pierwsza redukcja, w zasadzie (raz miałem krótki rekomp jeszcze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64d55dde5664a6aaa039cbad668c0cd.png

Tytuelm wstepu nikt nigdy nikomu tu na forum nie polecal czerpania ze zrodle tluszczu tylko nnkt ,jak kazdy wie wszsytko jest trucizna decyduje tylko dawka ,a szczegolnie przy nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem [...]

[...] o 2 powt za mało. POMPA duża w najszerszych oraz ogromna w przedramionach. C1 Pompa bardzo duża. Głównie tric. Jest miejsce na progres, jesli chodzi o cięzar. C2 Ogromna pompa. Jesli chodzi o uginania, to słaby punkt to początek ruchu, czyli dół. Podsumowując, to czyłem sie bardziej spompowany, niż po treningu 15-stek. Najwięsza pompa - TRICEPS.

[...] może cieszyć, a co świadczy tylko o klasie oraz skuteczności treningów WODZA. Poniżej przykład progresu siłowego i wytrzymałościowego na podstawie siadów: Przysiad ATG początek: 85kgx3 (nie były to jednak siady dupą do ziemi) obecnie: 87,5kgx21 (dupa do ziemi) Jak widać naprawdę spory progres w wytrzymałości. Jak pisałem równiez poprawiła [...]

Powiem tak Luki to mój bdb kolega i robimy wspólnie szkolenia na które zapraszam. Wiedze jaką mam troche nas kosztowała i czasu, pieniadzy, zdrowia. Kazdy z nas ma swoje życie, swoje wydatki, ja mam dziecko do utrzymania i to dla mnie priorytet. Jednak mój dziennik bedzie wyglądał po srdoku. Nie bede wszystkiego wykladal za darmo kawa na lawe, nie [...]

patrz początek filmu https://www.youtube.com/watch?v=64GEvF11H4c

[...] był trzeci dopiero za Binkowskim i Myśliwieckim ale dostał kretyd zaufania na Mś bo wiadomo gabaryt i potencjał ogrony i dobre miejsce tam zajął. NAC;a traktuje jako cos na początek, przetarcie. Calkiem mozliwe jest miejsce dalekie od medalu wiec bedzie to dobry kubeł zimnej wody w razie czego. A jak dobrze pójdzie to wiadomo plakac tez nie bede [...]

Witam . Na początek dziękuje firmie HI TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Uczestnikom testu życze powodzenia i jak najlepszego progresu ;) DANE: -Wiek: 20 -Staż treningowy: 4-5lat -Waga: 67kg -Wzrost: 162cm -Najbliższy cel sportowy: masa mieśniowa WYMIARY: Klatka; 97cm Udo: 56cm Łydka: 37cm Ramię: 37,5cm [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 [...]

[...] misce będę leciał jeszcze jutro w środę zwiększam nieznacznie ilość kcal następne zwiększenie kcal pójdzie w sobotę i prawdopodobnie w poniedziałek wejdę na docelowe kcal na początek suple: białko Whey C6 - 20g rano w placku białko Whey C6 - 30g po siłowni białko Micelar Casein - 20g na noc narazie suple idą jeszcze w formie mocno okrojonej, dziś [...]

jak narazie pierwszy tydzien pozytywnie , 75% na początek to nie duzo wiec treningi shotgun robie na lajcie , a przy treningu trouble juz trzeba sie namęczyc , mało powtorzen ale ciezar max.

[...] jestem trochę przerażony ilością żarcia które muszę pochłonąć żeby dobić do dziennego zapotrzebowania, nie mówiąc już o tym żeby je przekroczyć i być na plusie z bilansem na początek ustawiam dietę na zerowy bilans, a dalej zobaczymy co się będzie działo na jutro zaplanowane 3200kcal (w tym 360g z węgli) jak to fajnie jest być po redukcji, teraz [...]

[...] siedząc - 4 serie robocze pierwotnie miałem obawy czy dam radę zrobić dobry trening nóg po wcześnieszym treningu barków - moje obawy okazały się więcej niż bezpodstawne na początek pięknie zrobiłem barki, zmęczone idealnie, ale tylni akton w przyszłym tygodniu przerzucę do poniedziałkowego treningu pleców dzisiejszy trening nóg to totalna [...]

jakoś chyba niedługo konczycie ten test? jakos poczatek grudnia

    2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. Staralem sie wykorzystac szanse ktora otrzymalem i bardzo ciezko na to pracowalem przez okres testu ale o tym za chwile. Celem byla CZYSTA MASA i pod tym katem ustawilem diete, aktywnosc fizyczna i suplementacje. [...]

PODSUMOWANIE TESTU MASOWEGO HI TEC ! Na początek dziękuje całej ekipie Hi Tec za możliwość wzięcia udziału w teście jak i przedstawienia swojej formy po 12tyg masowania. :-D /SFD/Images/2015/12/31/b11d2611bf084693afd9f5619719106d.jpg 1. Whey C-6 – jak dla mnie najlepsze białko w tej klasie cenowej , smak orzechowy bardzo dobry . Zjadłem dwie puchy [...]

[...] dobra drogą, solidnie się przykładasz i nie kombinujesz. Kilka lat i myślę, że będziesz mógł pokazać imponującą sylwetkę. Jedynie trzeba być cierpliwy :-)) SneS - to dopiero początek masówki a Ty już prawie stówkę ważysz :-D ładnie poszło, plecy moim zdaniem najbardziej na +. Myślę, że rok budowania solidnej masy mięśniowej zaowocuje na pewno na [...]