Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

Kibicuję mocno Adam! Kiedy dokładnie rozpoczynasz sezon startowy i gdzie będzie można Cię zobaczyć?

Powodzenia Adam. trzymam kciuki za starty

Dzięki wszystkim!


z ciekawostek, zobaczcie tego typa, on rok temu wygrał te zawody w Norwegii, jak wyjdzie to jest poza zasięgiem bo to były IFBB Pro ale w IFBB dożywotnio bana ma, nie wiem za co.







Tu wprowadź tekst linku...

Nawiasem na prestiżowych zawodach NAC był 3ci dopiero, bo wygrał Peter Molnar.


Ale 2gie miejsce sprzed roku na tych zawodach w Norwegii było juz w zasiegu było. Nawiasem to federacja powiązana z NAC'iem.
NAC wcale nie taki słaby, obadajcie Universe i od 0:50 (bo na poczatku shape) jak klasycy docięci są i jakie laski z figure maja prązki na dupie






Mój plan jesst NAC 22 kwiecień, potem NABBA 13 maj, 20 maj, Oslo, 3 czerwiec WPF i jak na NABBie dobrze pójdzie to jakos 17 czerwiec Mś w Rosji.
Bo na NAC'a sie nie nastawiam ze gdzieś pojadę chodziaż np Big Majk rok temu na MP był trzeci dopiero za Binkowskim i Myśliwieckim ale dostał kretyd zaufania na Mś bo wiadomo gabaryt i potencjał ogrony i dobre miejsce tam zajął.
NAC;a traktuje jako cos na początek, przetarcie. Calkiem mozliwe jest miejsce dalekie od medalu wiec bedzie to dobry kubeł zimnej wody w razie czego. A jak dobrze pójdzie to wiadomo plakac tez nie bede



Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2017-03-15 00:37:56

Plecy jednego klasyka dociete tak ze jprd

Poziom faktycznie bardzo wysoki. Ale te 3 miejsce Majka na Polski w zeszlym roku to wg mnie bylo wielkie nieporozumienie.

Poziom wysoki ale to juz jest najwyższy w NAC a w IFBB mamy lige PRO wiec poziom jest duzo wyższy w IFBB.

Co do miejsca Majka to i tak i nie. Nie widzialem go na żwyo w 2016, ale np w 2015, był 2gi, a powiem szczerze że formę mial słabą. Wiadomo sylwetka gabaryt było. Ale dociecie pozostawiało wiele do życzenia.
Nie wiem jak w 2016, ale podejrzewam że skoro szczyt mial być na Mś to na MP mógł nie byc do konca "zrobiony".

Myśliwiecki który był drugi to w IFBB wygrał debiuty, potem jakies inne zawody, potem wygrał MP i na Europe jechał. I p oroku znowu wygrał śląski i MP.
Potem chyba coś sie stało że w ifbb nie mogl startować i wyszedł na WPF i potem na NAC'u. CHłop 70kg ale jak sie nie myle 155mc wiec taki odpowiednik Marcina Kosela.

A Biniu znany jest z tego że jest naprawdę mocno pękaty, też ma nie cale 170cm a na scenie pod 90kg ma.



wiec jeśli Majk wyszedł nie docięty to pewnie dlatego byl 3ci. Co nie zmienai faktu że ani jeden, ani drugi na Mś juz nic nie urali(nie wiem czy jechali w ogóle) a Majk byl 2. Wiec finalnie sukces odniósl duzo wiekszy niz jakby wygrał MP

Zdjęcia nie zawsze oddadzą rzeczywisty wygląd, a głównym celem Majka były najpewniej MŚ to i tak wyszedł najlepiej z nich wszystkich

Myśliwieckiego i Binkowskiego widziałem tydzień wcześniej na MP WPF i jeśli nie pogorszyli a Binkowski ponoc popraiwł formę, a Majk wyszedł w takiej jak w 2015, to bedąc sędziom też bym go dal na 3cim miejscu.
Ja miałem na to spojrzenie takie ze Majk był i jest Freakiem, ale wychodził kiedys w Strzegomiu i nic nie ugrał. Wychodził w WBBF na Mś i był 3ci na 4 zawodników jak sie nie myle. A poziom nś na wbbf jest taki ze jest 1-2 kozaków na kat, a reszta placki. Wiec ja rozumiem że Majk jest freakiem ale formy to on długi czas nie potrafił zrobić, zresztą sam o tym też mówił na kanale konkurencji. Dopiero własnie na te Mś zrobil forme i od razu srebro.
DLa mnie to zawsze był ktoś taki jak Domagalski, czyli predyspozycje niesamowite a szlifu brakowalo, tyle że tutaj juz "brakowalo" bo juz go zrobil i przypuszczam ze teraz juz problemu z forma nie bedzie i mp zgarnie bez problemu.

Ok, wracajac do mnie cardio leci 50min ed, w ogole mnie nie meczy i czasami mysle czy w bonusie drugiej sesji nie zrobić.

Treningi siłowe przebiegają róznie. Siłownia na ktorej trenuje ma to do siebie ze niby przestrzeni sporo 2tys m2, sprzętu tez np sztangielki do 60kg, do 50kg sa podwójne, do 20kg potrójne. 2 duze bramy, dwie małe bramy. Sprzętu troche jest. 24h czynna, ale karnet 49zł i to sprawia ze ludzi jest multum. Jak mieszkalem w Wawie to na McFicie na Placu Zawiszy nigdy nie widzialem tyle ludzi co jest tuaj w okolicach 19-20. Stąd treningi czasami muszą się zmienić

- wyciskanie na barki na hamerze(miałbyć hantle ale poczekałbym z dobre 20min) 3s robocze(poprzedzone 3-4 rozgrzewkowymi) po 6-8 powt. 3-4sek fazy ekscentrycznej i dynamicnzy wycisk. Duży cięzar
- unoszenie sztangiielk bokiem w górę 5s roboczych po 10 powt
- Wioslowanie sztangielką na tył barku 4s 10p
- Unoszenie sztangielek przodem, chwyt neutralny 4s 10p
- Unoszenie bokiem z linkami w bramie 4s 10-12p
- odwrotny butterfly 4s 10-12p

- wąskie wyciskanie leżąc 3s robocze po 5-6p
- Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc chwyt neutralny 3s 8-10p
- Wyyprosty ze sznurem zza glowy 3s po 10-12p
- Maszyna do pompek na poręczach 3s po 8-10p

wszędzie wolna faza ekscentryczna i dynamiczny wycisk.

na koniec kilka cwiczeń na brzuch, który juz dobrze wygląd ajak na mnie. Zawsze mialem suche dupsko a brzuch dopiero w ostatnie 2tyg wychodził. Teraz juz wyglada w miar eok jak na mnie.

Czeka mnie teraz kilka ciezkich dni. I chyba najbardziej ostre 2tyg pod kątem redukcji ale za 2-2,5tyg mysle forma bedzie juz na tyle dobra, że ebde mógł sie w spokoju wypełnić i trzymać stabilną formę aż do zawodów.
Zobaczymy co z tego wszyskiego wyjdzie

Nie czujesz / widzisz spadku nabicia na udach po tak długich aero? Zawsze przyzwyczajony byłeś do krociutkich aerobów. Mi przy tylu min ed robiły się kapcie z czwórek

Szczerze to taki, nogi mięciutkie i zmalałe sa troche, natomiast góra wyglada dobrze. Troche sie martwilem, o duze ilosci cardi ozbiegły się w casie z lekkim urazem biodra i prawie 2tyg przerwą od treningu nóg, ale jak sie napompowały na treningu to juz rozmiar był ok.

Przyzwyczajony to ja było do 0 cardio bo przez ostatni rok robiłem tylko ostatnie 5tyg przed zawodami, czyli w kwietniu 2016 i tak to wcale
Inna sprawa ze na cardio mam moze 120-130ud/min, bo ja cisne na 140 lub wiecje to czuje to w czwórkach i potem siłowy nóg nie jest taki jak powinien.
a same cardio traktuje jako cos co poprawi mi wrazliwość insulinową oraz po prostu przepala kcal bez dodatkowe ciecia jedzenia.
Oczywiscie jak waga zacznie uciekać szybko to bede podbijal kcal lub obnizał cardio, ale póki co jest ok