Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Witam Wszystkich ;) ;) Zaczynam przygodę z siłownią . Jakie ćwiczenia polecicie mi na początek. Na siłowni nie byłem NIGDY. W domu tylko robię areoby na orbitreku i pale tłuszcz.Ale czas się wziąść za siebie i dopakować trochę mięśnia ;) Więc krótko mówiąc jak zacząć ? Pozdrawiam....
Coś mnie złąpało ...ach te baseny ?? :/ Ma ktos cos dobrego na grzyba pachwin ... bo to chyba to ..narazie mam tylko zaczerwienienie lekkie i swedzenie niewielkie , no i wole cos na poczatek domowym sposobem ...bo do dermatologa z tym nie bede szedł ... Prosze o szybka odp jesli znacie cos skutecznego :)
[...] mam blisko siebie fajnej siłowni i budżetu na dojazdy do niej oraz czasu. Dlatego chciałbym podziałać coś w domu (szczególnie brzuch oraz barki) Co myślicie o czymś takim na początek ? Czy może lepiej samą ławeczkę a hantle dokupić ? Czy oprócz rozpiętek wyciskania i nóg coś można pokombinować na takiej ławeczce ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]
hmm chialbym abyście się wypowiedzieli czy bailko trec'a(3D protein) i (Dextro Juice) Olimpu nadaja sie na pierwszy kontakt z odzywakmi ?? cwicze jakis czas juz i chiclabym sie wspomoc na poczatek tak delikatnie nie za mocno wiec pomyslalem ze bialko i jakies weglowodany typu dextro moga byc dobre co o tym ssadzicie czy da to rezultaty??
mam pytanie ...cwicze juz chwile i chcialbym zaczac drugi cykl ..pierwszy jechalem na Kre-Alalyn + BCAA + Carbo .. tak na początek a teraz mam zamiar kupic cos mocniejszego ... mysle nad Massacra , XPandem , animal Pump którąs z tych pomp;] i cos z gainerow typu mass xxl albo mutant mass moze mi ktos doradzic co wybrać najlepiej ...?
[...] diete "Mięsną " znalazłem http://www.twojadieta.info/dieta/dla_prawdziwego_mezczyzny/ taką Może być ? Dodam ze jezeli chodzi o jedzenie jestem dość wybredny :/ I sprzęt na początek chciałem wybrać coś takiego http://allegro.pl/item152443770_olpran_lawka_gryf_obciazenie_25_kg.html pełen zestaw + hantle i drązek. Aha na sprzęt mam do wydania [...]
Siema Koledzy !:) Ostatnio na treningach zauwazylem ze jakos mi gorzej idzie. ;/ Robimy worki, np. wytrzymalosciowke i juz po chwili czuje ze rece mi " opadaja " .. Ze trace sile choc to dopiero poczatek..;/ Trenuje okolo 5 lat. Pracuje fizycznie ( kopalnia ) Spie po 6-7 godz. Odzywiam sie w miare zdrowo.. Witaminki tez w siebie aplikuje. Czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich. Mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac. Nie wiem czy mozna o to pytac,ale zapytam. A wiec pytanie dotyczyc treningu. Czy na poczatek wystarczy: -13 kg na hantle po 10 powtorzen na kazda reke. -45 brzuszkow po 10 powtorzen. -15 pompek po 10 powtorzen. I mam pytanie czy to starczy i czy po czasie beda widoczne efekty. [...]
[...] chciałbym zacząć ćwiczyć (może trochę późno, ale lepiej teraz niż wcale:)) i mam prośbę o tuz mam do dyspozycji w domu tylko komplet hantli i tu pada moja pytanie czy ona na początek wystarcza? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale chciałbym zacząć już teraz trochę czy ktoś mógłby mi pomóc i rozpisać, jakie ćwiczenia [...]
Siema jestem tu nowy mam wielka prosbe chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen.Mam 19 lat 186 wzrostu okolo , okolo 93kg chcial bym zeby to byl plan cwiczen na rzezbe chcial bym dodac jeszcze ze jak na razie zaczal bym cwiczyc w domu do dyspozycji mam sztange hantle sztangielki i troche obciazenia.I druga czy dobrze jest tak odrazu [...]
[...] mineło 2,5 tyg robię badania i wygląda to tak Estradiol 101,00 pg/ml Prolaktyna 19,90 ng/ml pytanie moje brzmi czy zbijać bo wiem ,że są różne szkoły jest to dopiero początek cyklu zaplanowane 15tyg i czy nie wyj**ie go bardziej jak zostawie teraz i nic nie będę robił -_- mam aromasin na zbijanie i odrazu możecie dordzić jak dawkować [...]
Postanowilem wrocic do dawnej formy i wznowic cwiczenia. Chcialbym sie troche rozbudowac, poniewaz przez ostatnie 3 lata zaniedbalem swoje cialo. Praca, studia sprawily, ze zrobilem sie leszczem bez masy Chcialbym kupic sobie jakis sprzet, zeby cwiczyc w domowych warunkach, po powrocie z pracy lub w wolne dni. Kwota jaka chce wydac na sprzet to [...]
Cześć,mam pytanie,redukuje na carb cyclingu,ale wydaje mi się,ze jak na poczatek redu mam za mało kcl. Moj 0 bilans kaloryczny to ok 2600kcl, uciąłem do dwóch tysieci po dwooch tygodniach redu. w dni medium carb 2g/kgmc z czystą miską wychodzi mi ok. 1700 kcl,na lc 1400 a hc 3g ww/kgmc dopiero lekko ponad 2000kcl. to nawet jeśli ma tak być to nie [...]
Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 65 kg. Biegam od 2 miesięcy rekreacyjnie po Ojcowskim Parku Narodowym. Trasa jest zróżnicowana podbiegi itd. N początek oczywiście rozgrzewka:) Biegam 5 razy w tygodniu po 2h zmiennym tempem Dziś w szkole biegliśmy bieg na ocenę na 1km i miałem czas 3:36. Bardzo mi zależy na czasie 3:10 Czy mógłbym [...]
Od pazdziernika zaczynam studia i chciabym zaczac trenowac jakis sport walki w polaczeniu z silownia. Ogolnie zelastwo dzwigam juz rok natomiast w sportach walki jestem zupelnym laikiem. Klub ktory znalazlem najbardziej mi odpowiada, dosc blisko, bardzo odbra oferta ( na sw karnet open + silownia) jak na taka oferte dosc tanio. Sw to Muay thai. [...]
Arena jutrzejszych zmagań już gotowa! 12:30 początek Pucharu Polski zachęcamy do przybycia i kibicowania oraz przed telewizory - transmisja na żywo TVP SPORT od 12:30!!! /SFD/2019/11/8/a044a7541f254aaabf2b963f332d57a1.jpg /SFD/2019/11/8/c1901feb20b2450c8aaa20f811d96d36.jpg /SFD/2019/11/8/7f05178ef26a4688b26a92a0b713fdc5.jpg Zmieniony przez - [...]
czesc, moze na poczatek troche o mnie: wiek 25 lat wzrost 180 cm waga 95 kg (i spada Trenuje juz 3 miesiace jestem po ogolnorozwojowce, trzymam diete i biore clenburexin jako spalacz zeby zrzucic tluszcz. Cwicze 3 razy w tyg (wiecej nie dam rady) na kazdej sesji treningowej robie aeroby w sumie 40 min. (bieznia) Prosze was o ulozenie przykladowego [...]
[...] jest sucha masa i utrzymanie w miarę możliwości rzeźby. Do tej pory w ciągu 2 lat zrobiłem 7 cykli kreatynowych na mono. Jak do tej pory efekty były zadowalające, choć w ostatnim cyklu było raczej słabo. Po 3 miesiącach przerwy od kreatyny rozpoczynając 1 cykl chciałbym go zrobić na stacku + mono. I tutaj do was pytanie jaki stack na początek ?
[...] i wspięcia.czy nie będą kolidować ze sobą.Ćwiczyć chcę w domu.Chce rozbudować mieśnie nóg (łydki i uda)oraz "zlikwidować"tkankę tłuszczową na tym obszarze.Jeżeli jest możliwość to proszę mi napisać ile mam robić seri i powtórzeń.I ile kilogramów powinnam mieć na jedej sztandze wystarczy na początek 2 kg na jednej łącznie będzie 4 kg. Pozdrawiam!
