[...] mnie na XP jednak w wielu postach na forum piszecie by na początku brać słabsze suplementy. W ostatnim cyklu jaki robiłem(rok temu) na mono nie zauważyłem większych efektów. Pytanie brzmi więc czy uznać moją sytuację za początek i lepiej wziąć znów jakieś mono, czy mogę już zrobić cykl na XP? Czy lepiej odstawić Thermo speed'a na czas cyklu?
[...] Pompki klasyczne--12 Wyciskanie hantla siedząc--10 Uginanie przedramion z hantlem--10 Pompki w podporze tyłem--12 Uginanie nadgarstków z hantlem--12 Zamierzam wykonywac na początek 3 takie obwody 3 razy w tygodniu Do swojej dyspozycji mam ławke i sztanke ale stoi ona w malym pokoiku brata wieć poszalec to niemoge :/ Prosze o ocene i [...]
[...] tylko ławeczke na której moge ćwiczyć klate pod różnym kątem, rozpiętki z obciążeniem, no i jeszcze mogę ćwiczyć łydki i uda. Do tego jeszcze jakiś modlitewnik. Jak na początek skromnie ale zawsze cosik. Pozostają pompki jescze i ławceczka na brzuch. Zależy mi jedynie na wytrnowaniu klaty, bica i brzucho to wszystko. Czy ktoś mógłby mi [...]
HELO =D Wlasnie tak mysle nad nastepnym cyklem co zrobie za ok 8 tygodni...i chce dac enana na 8 tygodni i winko oral na koniec...ale na poczatek mam chrapke na antka 50mg przez 3 tygodnie na kicka...bral ktos tak...troche obawiam sie bo wyjdzie 8 tygodni na oralach,tym bardziej antek :>
Siemka, koncze powoli masowac,i tak planuje powoli redukcje.... myslalem nad dietka ckd, tylko nie wiem czy nadaje sie dla mnie staz :2 lata waga : 80 kg wzrost 180 (moze troszke mniej) bf : 20% cel : 10-12% wiek : 18 suple pewnie jakies poleca , moze na poczatek ts albo cos innego lajtowego, a jak zlece z bf do 14% dozuce johe. Co myslicie [...]
[...] ;/ ) moim celem jest MASA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000kcal ; 288g węgli ; 78g białka ; 69g tłuszczu. Mam w domu ławeczkę + hantelki + 50kg obciążenia ( na początek myślę że wystarczy ) tak więc mogę też ćwiczyć. Postaram się przystosować do diety, chociaż będzie mi ciężko się do niej przyzwyczaić, ponieważ nie mam dużego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Planuje kupno kreatyny z tego co zdążyłem przeczytać to na początek najlepsza jest monohydrat będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy jakiej firmy kreatyne polecacie ?? a no i jakie dodatki do tego jakieś aminokwasy typu bcaa czy może HMB i co z tą dextrozą pomaga ona czy nie bo już wiele opinii słyszałem jestem w temacie odżywek dość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Witam. Ze względy na niską masę ciała postanowiłem się trochę podbudować, dlatego kupiłem karnet na siłownię. Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki ogólnorozwojowy plan na początek: Przysiad ze sztangą na karku 4s 15p RDL 4s 15p Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4s 15p Wyciskanie w staniu (żołnierskie wyciskanie) 3s 15p Nada się? Zmieniony [...]
[...] najbardziej skupić sie na klatce ) Mam do dyzspozycji : ławeczke ( zrobiona niedawno ) i drążek. Oto zdjęcia : http://zapodaj.net/6969fe6df85b9.jpg.html ( Proszę również o ocenę ławeczki, co poprawic, itd) I jakie odżywki polecacie na sam początek ( do 100 zl) Licze na odpowiedzi.:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e17bd6f3d02430698dd287c74e9bd15.JPG
mam 34 lata. moj staz na silowni to 1.5 roku 17 lat temu. nigdy nie uzywalem zadnych suplementow. miesiac temu rzucilem palenie i zaczalem cwiczyc, silownia + basen codziennie, moja waga to 103.5 , cel to 93 kg bede bral dren. biceps 36.5 klatka 120. dieta odchudzajaca. No wiec mam pytanie , jakie odzywki moge zastosowac na poczatek. moim celem [...]
Mam zamiar wziąć 5 strzalów omadrenu. czy to wystarczy na początek??? I jakie mogą być skutki uboczne?? Jak brać bo słyszalem że najbespieczniej jest 1 strzał na 2 tygodnie ale w jaki dzień?? W dzień regeneracji?? O i cz\y omadren dziala bespośrednio na serce to jest najbardziej dla mnie ważne. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
[...] http://allegro.pl/hantle-treningowe-2x20kg-total-sport-komplet-40kg-i3183773183.html i ostatnio zainteresowało mnie to: http://allegro.pl/wyciag-do-laweczki-hs1070-kup-i-cwicz-qx-i3175703707.html Co o tym sądzicie? Czy to na początek wystarczy? Z góry dziękuje za każdą napisaną odpowiedź Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2013-04-24 08:59:50
[...] dużą ilością jest tłuszcz którego nabrałem podczas tej długiej drogi. chciałbym się wziąć za redukcje. trening na siłowni 3*w tygodniu, z aerobów to basen 2-3*w tygodniu na początek, a za miesiąc chce również wrzucić bieganie, myślę że tak 2 razy w tygodniu po ok. 20 min. mój aktualny poziom bf myśle że gdzieś około 17-19%, chce zejść do 10%. z [...]
[...] Od około 3 miesięcy codziennie wieczorem wykonuje serie pompek klasycznych 5x10 + 4x10 brzuszki, widać poprawę rzeźby ale moim głównym celem jest masa. Planuje zakupić na początek hantle 2x10kg i wykonywać trening: http://www.jaknabracmasy.pl/index.php/2010/09/cwiczenia-z-hantlami-na-mase-%E2%80%93-zestaw-dla-poczatkujacych/ Moje problemy z [...]
SIema mam sprawe jestem na cyklu od okolo 15 tyg wpierw szlo 250 mg testa enana w pon i 300 mg tri bulka czwartek. po 8 tyg przeszlem na 250mg enana i 100 mg deki pon i czwartek czyli 500 mg testa i 200 mg deki week. Ostatnio zauwazylem na lewym sutkiem guzka jak naciskam na klate i czasem ten sutek mnie boli a guzek jest u gory sutko bezposrednio [...]
Witam Chciałbym się Was poradzić jaki cykl sterydowy byłby najlepszy na początek. Licze na poprawę sylwetki i nabrania siły , oczywiscie ze dieta bedzie ;) . Dzieki. 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:110 -Udo:61 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila, przyczym lepszego [...]
Witam, Przejście z masy na redukcje planowałem na początek marca i akurat nałożyło mi sie to na okres kiedy mam kontuzje. Miałem dokladnie 20dni przerwy od siłowni kiedy to w tym czasie juz nie masowałem tylko szukałem kalorycznosci - tego idealnego 0 przy ktorym nie tyje nie chudne. Ten tydzien bede trenowal leciutko bo byla to kontuzja plecow [...]
Witam. W najbliższy weekend w cotygodniowym magazynie telewizyjnym Akademia Fitness i Kulturystyki emitowana będzie pierwsza część relacji ze zmagań zawodowych kulturystów podczas imprezy Arnold Classic 2009, rozegranej w Columbus (Ohio, Stany Zjednoczone). Dzieki ekipie filmowej Vitalmax, która gościła w USA, po raz pierwszy polskiej [...]
Siemanko wszystkim sportowcom!!! Mam 15 lat i 2,5 roku trenuję sprinty od 60 d0 400 metrów włącznie na początek pochwale sie wynikami :) 60m - 8,07s 100m - 11,90s 200m - 24,30s 400m - 54s Zamierzam na dniach kupić kreatynę żeby zwiększyć siłę ale sprawa wyglada tak.Nie mogę chodzić na siłownię,w domu mam hantle 9kg i teraz mam pytanie co mam [...]
Zatrudnie na stanowisko sprzedawcy w sklepie z suplementami diety (Vitamin-Shop), wymagana jest podstawowa wiedza oraz zainteresowania w zakresie suplementacji, odzywania oraz treningu. Oczywiscie dobra znajomosc jezyka angielskiego. Liczba godzin pracy: ok 54h tygodniowo. Lokalizacja: Centrum Warrington (pomiedzy Manchester a Liverpool), [...]
