początek

[...] bo straciłęm dużo kg (10kg). Przybyło mi już 6kg i teraz myśle nad dodaniem do mojego treningu basenu 2x w tyg. Planuje wrócić na siłownie w połowie sierpnia najpozniej początek wrzesnia jednak do tego czasu musze rozruszać mięsnie i tak naprawde wrocic do żywych wagowo i mniej wiecej chociaż siłowo. Czy przy takiej diecie i chęci podbicia [...]

[...] i ile serii i powtórzeń dobrać do jednego zestawu na 3 dni np. pon. śr. piątek. Czy jakieś ćwiczenia można do tego planu dobrać lub zamienić za któreś ( jeśli tak to które) i czy nie lepiej 2 zestawy zmieniając je co drugi dzień i czy FBW jest odpowiedni na początek. Czekam na pomoc i opinie Zmieniony przez - crystalex w dniu 2014-05-01 10:36:07

Elo! Jestem po złamaniu kości udowej, leczonym gwoździem śródszpikowym. Mialem rehabilitacje i juz chodze o własnych siłach.Pewne problemy mam z pracą kolana, chrupie, itd.Czasem czuje blokade przy wyproście nogi a rzepka tańczy troche.Czy glukozamina tu pomoze czy moze jednak kolagen?? Jakiećwiczenia na poczatek zeby wzmocniec sile nogi, bo chyba [...]

[...] czy coś jeszcze dobrać czy nie. Nie kupiłem nic na masę ponieważ stosuje dietę białkową (200 g białka dziennie) i mam nadzieję że narazie wystarczy. Oto co kupiłem: N.O.-Xplode HyperFusion L-Glutamina I mam pytanie coś jeszcze by mi się przydało czy na początek ten zestaw wystarczy? Pozdrawiam serdecznie i każdemu życzę osiągnięcia celów!

witam szykuje sie do cyklu (prop+npp) ulozylem taka diete chcialbym zyskac przyrosty jak najlepszej jakosci jestem endo a wiec proporcje ulozone na poczatek ww 4 b 3 t 0,7 kalori 3500 6:00 I posiłek Platki owsiane 100g orzechów włoskich 20g Bialko z odrzywki 9:30 II posiłek: Pieczywao pelnoziarniste 70g 5 Jajek (OMLET) warzywa 12:00 III [...]

[...] środek. Chodzi o to żeby jak najtańszy był materiał, czyli profile. Zrobić to np z 60x60x2 czy 30x30x2 czy zaś grubość 2mm nie wystraczy i użyć 3? @Edit Ławka będzie spawana a wcześniej na kontownikach dobrze zmocowana. Idzie ona do garażu, więc chodzi o jak najmniejsze koszta na początek. Zmieniony przez - Grzechuso w dniu 2015-03-11 14:14:07

witam! na poczatek pytanie zasadnicze: zaczynam po przerwie, wiec wybieram trening FBW, tylko wtbrac rozklad, taki ze wtorek, czwartek, sobota zawsze jeden trening , czy trening A, trenig B na przemian? obecny trening klatka-wyciskanie skos+ gryf 3s barki-wyciskanie siedzac hantle 3s triceps-prostowanie lezac gryf 2s plecy-podciaganie na drazku [...]

[...] przygodę z własną siłownią, poczytałem dużo na temat firmy Marbo, że są bardzo dobre, więc postanowiłem zainwestować w sprzęt Marbo. Mam jednak problem i dylemat, na początek chciałbym zakupić ławkę, są 2 modele które są bardzo popularne, ale dokładnie nie wiem czy się różnią? W konstrukcji widać, że trochę inne wzmocnienia na dole, [...]

[...] i samopoczucia. Nie chodzi mi o samą siłownię ale o ogólny stan . Myślę nad testem na dłuższą metę nie koniecznie odrazu HTZ bo mam hormony w normie, ale np 6 miesięcy na początek aby zapoznać się z substancją i zobaczyć reakcje organizmu na hormon z zewnątrz. brałem jakieś suplementy nie pamiętam dokładnych nazw , staki kreatynowe [...]

Część jestem na forum Nowy. To mój pierwszy post. Na początek o mnie : Lat 23 Waga 82kg Wzrost 181 cm Staż na siłowni 3 lata Jakiś czas temu zdecydowałem się ns swój pierwszy cykl. Brałem metę testosteron i boldeneon. Przez 10 tygodni przYbralem na masie 8 kg. Testosteron i boldenon cały czas bilem w poniedziałek i czwartek po 1 mg. Do tego [...]

Wiem, ze powinienem pisac w dopingu, ale robie to tutaj poniewaz wiem, ze chlopaki z tego dzialu slyszeli lub probowali tego srodka. Chodzi mi o to, czy oplaca sie go kupic i czy na poczatek wystarczy 1 op. czy odrazu brac 2 i w jaki sposob ulozyc cykl. Dziex za kazde info.

Witam. Na początek. wzrost - 178 waga - 88 wiek - 18 cel - pozbycie sie zwisajacego brzucha :D Od razu mówię ze szukalem odpowiedzi na forum/google ;) Prosze o pomoc w ułozeniu dokładnej diety(na kazdy dzien). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2577.0 kcal. Niestety w jedzeniu jestem trochę uzalezniony od rodzicow. Po [...]

jak w temacie czy witamina b12 wplywa na apetyt? ewentualnie jakie jeszcze witaminy? bo mam problem z apetytem i rozkminiłem sobie coś takiego: na początek: -areo pod koniec każdego siłowego, czy robić częściej, nawet w DNT? (robię masę) -herbata zielona -ostre przyprawy (ktoś mi polecił, że niby pomagają- to prawda?) -witamina b12 jak te [...]

Zacząłem redukcję z dość wysokiej wagi ponad 133. Jest to początek, zszedłem do 128. Czuję już pierwszy spadek siły, póki co odczuwam jedynie na wyciskaniu leżąc. Planowo miałem zrobić 92.5 kg na 5 razy w 5 seriach. Natomiast dałem radę zrobić następująco 1 seria 92.5 na 5 2 seria 92.5 na 5 3 seria 92.5 na 4 4 seria 92.5 na 4 5 seria 92.5 na 3 [...]

[...] Chciałbym w domu zacząć ćwiczyć. Owszem wiem że na siłce o wiele szybciej widać rezultaty, ale najpierw chce zacząć w domu. Na bicepsy używam ciężarki 2 kg, 3kg, 5 kg na początek. Natomiast jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na klatke piersiową ??. Oczywiście jestem osobą szczupłą więc klatka wygląda jak lekko zapadnięta, więc chciałbym ją [...]

siema mam 16 lat wzrost okolo 178/179, wage okolo 85kg mialem zamiar isc na silownie lecz nigdy nie trenowalem i nie wiem czy na poczatek sie oplaca . slyszalem ze powinienem zaczac od cwiczen w domu . prosze o podpowiedzi jak moge zrzucic nie potrzebny brzuch i czy zaczac od silowni czy najpierw w domu i ewentualnie pomoc w ustaleniu diety. [...]

[...] się i zakupiłem taką ławeczkę. http://archiwumallegro.com.pl/%C5%82awka+do+wyciskania+lp130a+blast+usa-1_2032325863.html Wiem że to nie jest nic profesjonalnego jednak na początek chyba niezła . Wracając do tematu . Wiek 18 lat Waga około 100 kg Wzrost 183 cm Nie zażywam żadnych suplementów czy odżywek Doświadczenie - praktycznie brak , [...]

[...] na siłowni i mam stagnację. obwód bicepsa stoi na 34,5cm po siłce 36cm i od kilku miesięcy ani drgnie. Zastanawiam się nad kreatyna lub Argininą. co Byście mi polecili na początek? Zaznaczam że ważę 68kg i mam 180cm wzrostu. Chce dobić do 75kg i zrobić redukcje potem do około 73kg. Sam myślałem o czymś z tych produktów: [...]

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola delikatne ;d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Chcę zacząć pierwszy cykl. Kolega mi zaproponował na sam początek solo teść krótki. Moje pytanie jaka dawka i co ile dni strzał?

[...] (kiedys juz za***iste 3 sztuki zrobiłem na handel) interesują mnie: -hantle (takie ciezsze troche , mogą byc własnej roboty, o ile są dobrze poważone krązki, tak 20-30 kg -gryf długi, gryf łamany -obciążenie (jakies 120 kg na początek) jako ze na hajsie nie spie prosze o w miare normalne ceny Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-16 18:51:09