początek

j/w mass xxl styknie jak na początek, ale bialko rowniez spokojnie mozesz brac, czego nie wiesz wpierw korzystaj z wyszukiwarki pzdr

JA polecam jazdę intensywną ale krótką na poczatek ok 20 min.

Jak nie ma klubu to znajdz kolege ktory bedzie z toba cwiczyl. Na worku mozesz pocwiczyc kombinacje , sile , wytrzymalosc, szybkosc ale refleks , pewne zachowania, dystans obrona I co wazniejsze obicie na worku tego nie da sie zrobic. Co do worka zalezy co trenujesz najlepszy bd duzy worek tak z 1,5 m bo jak ci sie zachce kopac to na malych bd [...]

wyżej wskazany link na początek będzie jak najbardziej odpowiedni, posty podwieszone w dziale Junior sfd również.

Czytalem troche o tym co mi daliscie,ale ten trening cykliczny,ktory tam widzialem jest juz rozlozony na dluzszy okres czasu i z roznymi etapami ,a ja na poczatek chcialbym rozpoczac trening na mase bo na tym mi najbardziej narazie zalezy(oczywiscie z odpowiednia dieta),i w zwiazku z tym jakie cwiczenia na mase byscie mi polecali,ile serii oraz [...]

wydaje mi sie ze sprobuje Farmaka Ukrainski no mete sobie odpuszcze i planuje ten cykl zrobic na 8 tyg najwyzej jak przez pierwsze 4 tyg prop bedzie dobrze dzialal to na ostatnie f tyg dozuzce metke ale jeszcze sie zastanowie co do metki . wydaje mi sie ze tego propa bede wali e2d po 50ml bo to dopiero poczatek zabawy ze strzykawkami :) co o tym [...]

wal 100mg/e3d skoro to poczatek bedzie dobrze działać

ahaa wiec chyba juz wszystko wiem a co myslicie o sustanonie ?? asle to chyba na poczatek nie zabardzo :/ ale wezme propa chyba z metka ale jezeli mowicie ze ten prop jak woda wiec jakiego innego proponujecie ?? czy kazdy prop taki ?? i co na odblokowanie ?? nolvadex + clomid ?? i jak to odblokowanie dawkowac ??

ja myslę, że pora na radykalniejszą zmianę- na początek daj mu odsapnąć- tydzień całkowitej przerwy od siłowni/przy zachowaniu dotychczasowej- lub orawie- diety/. po tygodniu wznów treningi. zacznij od mniejszych obciążeń i stopniowo je zwiększaj. ćwiczenia- podstawą będzie napewno uginanie ramion ze sztangą stojąc- zastosuj prostą 4 x 12-8 potem [...]

To bylo do przewidzenia, Werdum walczyl ostatnio i ma przed soba ADCC, a z Alim mowiono,ze nie bedzie odrazu walczyl i pozostaje kwestia reki ktora nie wiadomo czy juz calkowicie wyleczona. Wiec zostaje Rogers na poczatek.

witam widze ze dieta strasznie kuleje na początek musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozłożyuc to na białko,tłuszcz,węglowodany ten link ci pomoze obliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu masz cos o dietach to poczytaj [...]

fakt.... ja ćwiczyłem treningiem podanym na dole wypowiedzi i bic urósł mi ok 6 cm po 7 miesiącach trening: początek uginanie przedramion ze sztangielkami 6 serii po 10 na łapę po tem uginanie prtzedramion ze sztangą 6 serii po 8 powt i na koniec znowu sztangle 3 serie po 6 powtórzeń ( po zakończeniu 1. 6ściu serii sztangielami czułem [...]

1-10 deca 200 clomid po 10 tabli jak dla mnie. 1 kox na poczatek starczy imo.

po co Ci jakas tam cratyna. mono wystarczy, IMO nitrobolon na początek nie jest az tak dobrym rozwiązaniem mono go tak samo kopnie...

biernol ;;; bo pyta co an poczatek hehe wiec po co brac cos mocnego co da taki sam efekt na poczatku

Kolega ma rację - to dopiero początek twojej drogi. Pracuj z dietą i solidnym treningiem - nie tylko aerobami. Ciężkie ćwiczenia złożone to podstawa. Na pewno zajmie ci "chwilę" nauczenie się ich, ale warto powalczyć.

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie [...]

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie [...]

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie [...]