początek

śmiało kupuj większą paczkę, sam kupuję od lat głównie sfd i czasami allnutrition. Na początek wybieraj smaki "mleczne", owocowe nie wszystkim smakują :-)

Wszystko zaliczone na 5 więc dziękuje bardzo za szybką pomoc. Na początek robiłem same negatywy i na koniec tygodnia sprawdzałem efekty. Wszystko poszło bardzo dobrze i na miękko dałem radę zrobić te 12podciągnieć.

sam musisz sie wczuc na poczatek bym proponowal w dzien treningowy W 3-4g T 1,3g B 1,7-2g zwiezrece w nietreningowy W 2-3g T 1,5g B 1,7-2g cos kolo tego jak by nie szlo lub zalewalo dodajesz/ujmujesz kcal glownie z tluszczy/wegli takie cos carb cycling manipulacja weglami poczytaj o tym

niech je 1,5g bialka na kilo wagi 1g zdrowych tluszczy reszta zapotrzebowania z wegli (co i jak w postach pogrubionych) kalorii niech je... 1800kcal tak na poczatek i niech obserwuje czy to jest dla niego ok Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:37:40

ok, to zaczynamy daje 10zł na poczatek

Ja mam duro to jest dziadostwo jakich mało ale na początek powinno ci wystarczyć potem będzesz musiał coś lepszego skąbinować. Albo kona shred 2008 w tej samej cenie. Zmieniony przez - milenium23 w dniu 2008-11-12 15:48:17

Rychu_ wiec jak obiecalem (poczatek 5 tyg i + 4 kg na wadze i około 15 kg wiecej w wyciskaniu na ławce)

w wtorek badanie krwi wiec bede wiedział co i jak, wieksze cisnienie odczułem w połowie 5 tyg .Osłonowo na watrobem biore heparegen:)ogólnie początek 6 tyg i jestem zadowolony z efektów ale tak jak juz napisalem we wtorek badanie krwi wiec bede wiedział dopiero wtedy jak moj organizm sobie z tym poradził, co do porownania ph do saa to zbyt [...]

Witam! Czy może są ku temu jakieś powody? Stres? Leki? Spróbuj na początek melatoniny przed snem. Szybciej byłoby gdybyś poszedł do rodzinnego i poporosił o receptę Szczerze ziółka Typu Hova itp z apteki bez recepty mało dają... Pozdrawiam

[...] Ile posiłkow dziennie aby przytyć ?? 6 Z czego powinny byc te posiłki ?? węglowodany, białko i tłuszcze Po jakim czasie moge spodziewac sie efektów ?? Jeśli jest to twój początek z siłką to efekty w pierwszych miesiącach sa bardzo szybkie, wzraz ze wzrostem stażu przybieranie kilogramów jest coraz trudniejsze Zmieniony przez - met0d w dniu [...]

na poczatek udaj sie do dzialu odzywianie, gdzy odzywki powinienes sam wiedziec, jakie jesc.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Rób na 3 dni. Push press na początek bo to dynamiczne ćwiczenie.

Na dobry początek ustaw sobie jakieś paliki i rób slalom z piłką pomiędzy tymi palikami. Następnie wraz z partnerem lub partnerką wymieniaj podania przesuwając się do przodu. Kolejnym ćwiczeniem będzie tzw. obiegnięcie za plecy, czyli podanie piłki do partnera i obiegnięcie go za jego plecami wychodząc na "wolne pole". Jak opanujesz te [...]

Ja na początek zaleciłbym władanie wyszukiwarką, bo ten temat ciągle się przewija.

ee tam. wdg mnie abs2 na poczatek to dobry trening ;) zwykly trening brzucha na poczatku robi sie nudny i niechetnie sie do tego podchodzi, a abs to 5min cwiczen i efekty sa zadowalajace ;p

To tak na początek, bo wracam ostro do treningów. Do tego jeszcze dojdzie bieganie( wydolnościówka(kondycja)) oraz trening z workiem :P

Zajrzalem do tego tematu i ulozylem nastepujacy plan : 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (naramienne) 25 powtórzeń 7.Uginanie przedramion [...]

1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Usuń z treningu to ćwiczenie, rób sobie osobno trening A6W albo ABS, który Ci bardziej podchodzi(dodałem na końcu posta) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie [...]

teoretycznie tak, kalkulator nigdy dokładnie Ci nie policzy, trening w domu aż takiego wysiłku nie powoduje, z 2800 daj sobie na początek 50 %wegli 20% białka i 30 % tłuszczy

Jesli chcesz rozciagnac sie do szpagatu (znaczy sznurka :) to najpierw dobrze sie rozgrzej a potem stanartowe cwiczenie-rozjezasz sie, przytrzymujesz a potem przesuwasz biodra w przod i w tyl, to Ci pozwoli wstepnie je rozciagnac. Tak z kilka razy.Potem cwiczenie zwane "motylkiem"- siadasz na "tylku" laczysz stopy razem i [...]