Nie odchudzanie ale przeciwnie :)

Mam proste pytanie ..bo tyle tu dziwnych diet ... waże około 60kg a wzrost to aż 193cm ... powinienem wazyc około 85kg... więc mam pytanie o jakiś sposób na przytycie i odzywki nie wchodza w gre bo lecze sie na allergie i lekarz zalecił abym nie ryzykował w gre wchodzi tylko normalne jedzenie i cwiczenia.
Jak nalezy cwiczyc na mase??
Ile posiłkow dziennie aby przytyć ??
Z czego powinny byc te posiłki ??
Po jakim czasie moge spodziewac sie efektów ??

Zgóry dziekuje za pomoc :)

Jak nalezy cwiczyc na mase??
Zapraszam do działu trening dla początkujacych tam ci wszystko napiszą

Ile posiłkow dziennie aby przytyć ??
6

Z czego powinny byc te posiłki ??
węglowodany, białko i tłuszcze

Po jakim czasie moge spodziewac sie efektów ??
Jeśli jest to twój początek z siłką to efekty w pierwszych miesiącach sa bardzo szybkie, wzraz ze wzrostem stażu przybieranie kilogramów jest coraz trudniejsze

Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-03-28 11:54:55

kurde jestes nowy na sfd i zacznij od podstaw poczytaj troche bo dieta i cwiczenia musisz sam sobie opracowac i najwyrzej potem dac do poprawy kilka linkow 1 najwarzniejszy

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html 
witam i pozdrawiam

OKI dzięki za informacje!! :)

Pozdrawiam :0