początek

Tez myslalem o tej redukcji na początek. No nic, jak już zaczelem cykl tej krety to pojade do końca potem zrobie odpowiednią diete ehhh

Tak wiem, ale nie będę się katowac do takiego stopnia, zeby jeść to co mi nie smakuje :D wiec sie pytam czy na początek moze byc ;D bo i tak to jest wysiłek dla mnie ;p

na poczatek rozloz po 5-6g na porcje przed i po kazdym treningu w razie niedostatecznej regeneracji doloz na 8-10g na porcje pomysl tez o zma/mzb -przyda sie Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2009-04-05 21:24:56

Samo bialko to nie dieta, musisz dostarczac odpowiednie dla siebie i celu ilosci bialka, tluszczy i wegolowodanow. Na poczatek mozesz poczytac w dziale odzywianie wskazowki i samemu sprobowac cos pokombinowac, a jesli bedzie to dla Ciebie za trudne, nie bedziesz mogl sobie poradzic, mozesz pomyslec by skonsultowac sie z dietetykiem.

Musisz wiedziec, ze cios musi byc eksplozywny. Na poczatek musisz wiedziec, ze cios musi wrocic szybciej niz zostal wyprowadzony. Czyli z pkt. B (morda kolegi) do pkt. A (twoja garda) wraca szybciej niz z a A do B :) Sprobuj to przeniesc na worek. Jesli bedziesz nadal "pedalowac" :P to ci sie nie uda tego osiagnac.

big brat i tak nic to nie zmieni bo jakis malolat wezmie sobie poczyta patre artykulow i bedzie sie nimi wzorowal! a wiec niech zostanie tak jak jest!(bez urazy dla malolatow,mowa o glupich malolatach) ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

daje b 2,3g t 1,3g ww reszte i masował na plus 200 kcal na początek

bo FBW to jest ogolny trening, najlepszy na poczatek. Split mozesz sprubowac puzniej. Przede wszystkim zacznij szukac cos na temat diety, i bedzie duuzo latwiej.

[...] ćwiczeniach jakie masz wcześniej. Brzuch 5x50 to też moim zdaniem bez sensu. I nie wiem jak chcesz robić porządne siady na koniec takiego treningu. Podałem Ci link do dobrego planu na początek. Co do diety to nie czuje się godny, żeby odpowiadać. Są tu lepsi specjaliści. Ale zapewne usłyszysz, że jest kiszka. Co to w ogóle ma być, redukcja??

[...] wyrzeźbić. Co do planu to nie wiem o co chodzi z nim ale ile treningów w tygodniu ? Brakuje w nim cwiczen na klatke. Cwiczenia na barki, bicepsy są rozbite.. nie rozbijaj na początek i na koniec treningu, w miare chronologicznie od wielostawowych ćwiczeń na danych mięsień kończąc na tych 'pompujących'. np. nogi zaczynasz na przysiadach kończysz [...]

Jak tylko masz mozliwosc zeby isc do silki 1-2 razy w tygodniu to branie sterydy jest bardzo glupi pomysl. W ogole glupi pomysl brac sterydy kiedy sie ma 18 lat i jest sie na poczatek kariery. Zwlaszcza kiedy cel jest tylko nabrac kilogramy a nie byc mistrzem swiata. Nie wiem gdzie tak ci sie spieszy.

Recznie? CHyba zartujesz. Wyglada ok. Scorch nie jest mocnym spalaczem, ale za to b.dobrym i skutecznym, wiec to ze nie poczules go w pelni, nie znaczy, ze to wał. Poza tym, stosuj go przez dluzszy okres, potem oceniaj. Dawki ustalasz pod siebie. Ja bym zaczal o 2x2 na poczatek.

profil gotowy :-> a co do zasad.. moze bez uderzen na poczatek bo nie mam odpowiednich rekawic do chwytow i uderzen :(

Paanie Wolek, poco mam chodzić na silownie cale 100 metrow jak wiekszosc cwiczen moge zrobic w domu?(mam nie tylko cieżarek ). Pozatym ćwicze od listopada a nie odrazu na początek mete(w sumie i tak troche wcześnie to wziołem ale bez przesady). Co do przeczytanych artykułów dotyczących dopingu to jest to ok. 80% wszyskich które przeczytałem czyli [...]

Nie chce zakładać nowego tematu. Widze ze sprzet niepolecany ale mam mozliwosc kupna za polowe ceny nowego zestawu. Czy oplaca sie kupic taki zestaw za 550 zl na poczatek przygody z kultyrystyka? ;)

uzupelnil all ankietę , a mete daj pod koniec cyklu :) , bo odchodzi się od kickstartu :) ewentualnie mozesz dac na początek propka, potem przejsc na enana :)

chodzi mi po głowie dołozyc moze jednak propa na poczatek z metą na kick , bo na tyg robie zakup wiec ostatecznie pytam 1-6 meta 40 mg ed 1-6 prop 100 mg ed2 1-15 deca 500mg ew 7-17 enan 600mg ew czy juz nie kąbinować i zostawic jak jest.

Masa, na początek FBW będzie ok

Jakiś czas temu na siłowni typek pod 40-stke gada z trenerem i pyta jak ćwiczyć trener wyglądał na ogarniętego mówi że poleca wolne ciężary i FBW na początek bo na razie nie potrzebuje dużej stymulacji mięśniowej skoro nigdy nie ćwiczył, mięśnie i tak będą reagować gość na to że boi się kontuzji i woli ćwiczyć na maszynach %-) z wolnych ciężarów [...]

ladnie jak na początek sog 4 you