początek

[...] w każdej aptece bez recepty) Po kilku miesiącach intensywnych treningów, przy odpowiednim odżywianiu i regeneracji zauważysz zadowalające Cię postępy... Po jeszcze kilku dodatkowych zaczną pojawiać się pierwsze objawy stagnacji, wtedy to też, wrócisz tu na SFD i polecimy Ci kreatynę (monohydrat na początek) powodzenia i wytrwałości życzę!

Roid problemy to element życia każdego z nas ostatnio tez trochę ich miałem,ponadto ta pogoda i skoki cisnienia atm, stres itp,nie nastrajały optymistycznie,do tego jestem początek 4 tyg po PCT na którym i jakiś czas po moje samopoczucie nie jest najlepsze.Jednak da się zauważyć i myślę że może być to zasługa DHEA,oprócz syfków,których narazie [...]

[...] częstotliwości trenowania partii mięśniowej niż raz w tygodniu. Klatka plus biceps bym powiedział mocno podstawowy masz ten plan, brakuje mi takiego ciężkiego ćwiczenia na początek jak wl lub poręczy. Natomiast w bicepsie zmniejszyłbym nieco ilość serii bo masz ich prawie tyle co w klatce, a partia sporo mniejsza. Dzień nóg jest całkiem niezły [...]

[...] a nie trenowanie ciągle tego samego i ograniczanie się tylko do sztangi i hantli. Polecam Ci wybrać się do dobrego fitness klubu i tam wykonywanie swoich treningów. Na początek może to być full body workout, czyli trening ogólnorozwojowy. Bazuje on na trenowaniu na każdym treningu (trzy razy w tygodniu) wszystkich partii mięśniowych. Skupić [...]

.. możesz zakupić gainera ( polecam SWG 4000 ) / zapas witamin i minerałoow i tyle !! jak na początek .. na kreatyne i inne wynalazki jeszcze poczekaj !

Daj sobie na początek 25mg eod przez tydzień potem 12.5mg e3d podtrzymująco.

[...] X 12 I UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU 3 X 12 jak widać wszystko po 3 serie po 12 razy nie wiem czy to jest dobry program ale bary unikam ze wzgledu na wzrost, nogi bo myśle ze trenowanie nóg moge zastąpić na początek rowerkiem a triceps to chyba zaczne jak juz łopatki doprowadze do ładu. Jak co to proszę o korektę w treningu :]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

a początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij [...]

[...] wykorzystując uderzenia łokciami i kolanami. Jak sama nazwa wskazuje, wywodzi się on z Tajlandii. Początkiem rozwoju Muay Thai jest tzw. Muay Boran. Określa się to na początek XIII wieku. Formułą walki w odróżnieniu od Kick-Boxingu jest jedynie formuła full contact. Różnice między tymi sportami to właśnie: - dostępność formuł, - uderzenia [...]

Na początek naprawdę nie ma sensu robić żadnych większych zakupów Potem na pewno szczęka, rękawice i ochraniacze na piszczele. Jesli chodzi o strój, to mogą być zwykłe spodenki sportowe, na MT to naprawdę nie ma większego znaczenia, czy są 'tajskie' czy normalne.

po uderzaniu w worek w ogóle nie boli. Chodzi raczej o blokowanie low kicka. Klub powinien mieć na początek. Pochodzisz, zorientujesz się co i jak i potem będziesz robił zakupy. Na pewno kup sobie od razu taśmy, szczęka też może się przydać.

Jesli chodzi o ochraniacze na golenie, lepiej zainwestować w dobre i chroniące również stopę. Ale na początek nie ma sensu tyle kasy wywalać, powienien byc na miejscu sprzet klubowy a poza tym przez pierwsze miesiace jest jeszcze dość lajtowo jesli chodzi o 'obicie'. Możesz kupic te za 30, tylko ze za jakis czas raczej będziesz musiał wymienic, [...]

wstrzymaj się. Kask przydaje się w sparingach, a na te pewnie trochę poczekasz. Klub zresztą powinien mieć własne na początek. Potrenujesz trochę i sam się zorientujesz co Ci jest potrzebne

[...] tania i daje podobne efekty do Susty razem z Cyclofenilem i innymi AI's i SERM'ami i Cytadrenami ma to sens. Powtarzam za Adamosem, nie używajcie złożonych testosteronów na początek a już napewno nie na pierwszy cykl - tak jak ja to kiedyś zrobiłem Powtarzam za Młodym - to jest git środek - daje niesamowite przyrosty masy i siły ale nie jest [...]

[...] wykonaj po 4 obwody, w czwartym tygodniu znowu po 3 obwody. Rzuty zza głowy wykonuj przed ścianą oddaloną od Ciebie o połowę odległości jaką masz przerzucić - czyli na początek 2,5 m. Po rzucie podbiegasz po piłkę, ustawiasz się na linii rzutu i kolejny, jak najszybciej ale w dużym ruchu. Takie treningi wykonuj 3x w tygodniu. Na [...]

a co lepsze Napalm czy show time na poczatek?

Słowa moje kieruje do Ciebie Massgain sorry ale wydaje mi się,że ważysz trochę dużo chyba że coś brałeś. Ja niedawno przeszłem dwa cykle kreatyny i wszystko poszło w góre masa siła. Mam 184 72kg może i niedużo ale to początek. Pozdrówka;-)))))))))

Co do tego brania: przez pierwsze 6 miesiecy jechalem na sucho, pozniej wzialem odzywke bialkowa, dowalilem po 3 tygodniach kratyne (wlasnie koncze cykl), teraz zaczynam z odzywka na mase (ok.70% weglowodanow).Jak kazdy poczatkujacy kulturysta staram sie zlapac na poczatek jak najwieksza mase, pozniej przyjdie czas na rzezbe. Cwicze 4 razy w [...]

no to akurat nie bylo na treningu :) ... zrobilismy sobie sparingi ale moj sie szybko skonczyl , nie trenuje boksu tylko ju-jitsu ... a chcialem cos jeszcze w boksie potrenowac ale nie mam nic w okolicy , zreszta jesli chodzi o ju-jitsu to bylem dopiero na 1 treningu ... wiec tak jak mowie totalny poczatek