początek

[...] duzo obowiązków itd. Dobrze sobie dobieram dietę , nie mertwcie sie o to. Przestudiowalem mase artykułów, kilka książek itd. Nie bede teraz na szybko rozpisywać diety. Przygotuje ja przed cyklem na który juz jestem zdecydowany. Chciałem tylko sie poradzić jaki na początek sterydy jest najlepszy. Zeby jakiegoś faulu przez głupotę nie zrobic.

Jak narazie nic mi nie przychodzi do głowy co mogłoby być powodem skoków kortyzolu noi trudności w budowaniu sylwetki. Może na początek spróbuj go zbić z pomoców specyfików które podałeś. Być może to jest reakcja bardziej złożona a wysoki kortyzol to jeden z efektów. Czytałem kiedyś duży artykuł o kortyzolu. Pomyślę, może mi coś przyjedzie do [...]

[...] dość poważny problem i widać to po zdrowiu. Zresztą można zerknąć do Wikipedi i samemu stwierdzić czy objawy się zgadzają. Fakt faktem lekarz by to najlepiej zrobił, oczywiście wizyta prywatna. No ale na początek przyjmijmy, że kortyzol zbija testo. Odwiedziłeś w końcu endokrynologa? Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2015-02-21 18:37:27

@ up: praktycznie dopiero zaczynam, wcześniej chodziłem na siłownię ale bardzo nieregularnie. Z siłą u mnie też kiepsko, np. na klatkę wycisnę max 55kg. Ale myślę że na początek i z moją masą dobre i to :) Ten plan będzie dobry? Poniedziałek, Środa, Piątek. 1) Przysiad ze sztangą (3s): 5,10,15 powtórzeń. 2) Martwy ciąg (3s): 5,10,15 [...]

[...] jak na Twoje potrzeby może się okazać równie drogie jak sklepowy ser albo i droższe. Dodaj do tego nakład pracy. No ale to tylko taka wątpliwość. Zawsze możesz spróbować. Na początek może zrób sobie próbną ilość. Po prostu podgrzewasz tłuste mleko i zakwaszasz je odrobinę sokiem cytrynowym. Potem odcedzasz i wylewasz serwatkę, a pozostały [...]

Spox info ale jak przeczytalem poczatek tekstu to sie podjaralem ze w exstra fighcie jakims. W Polsce na prawde zaczyna sie cos (pomalu) dziać

Nie, nikt Ci nie ułoży. Poczytaj o FBW w spisie tematów, na początek zwykły FBW ew podział A/B zdr

czemu taka kolejność? "Barki Podciąganie hantlki bokiem 1 seria Wyciskanie sztangi zza głowy 1 seria Podciąganie hantli w opadzie 1 seria" -- wyciskanie zrób z przed głowy i moze lepiej na początek je dać przy nogach uginanie masz na dwugłowe?

Taka kolejność bo wydaje mi sie że te partie które są priorytetem to daje sie na początek a co do barków to uwzględnie Twoje zmiany. Jeszcze coś zmienić??

jezeli takie masz priorytety to ok, z tym, że jak np nie mógłbyś wyrobić z nogami (nie będziesz miał już siły) to wtedy przenieś je na początek tak te z tyłu ud to dwugłowe ja więcej uwag do planu nie mam

[...] początkującego nie robi to żadnej różnicy. 2. Zapoznaj się z tematem "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych w dziale trening dla początkujących. 3. Nie wiesz czy 2800 to Twoje zero, tak tylko wynika z liczb, więc na początek wypadałoby zacząć od tego i zweryfikować to praktyką. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-03-18 10:45:42

to ćwiczenia bardziej zaawansowane, na początek nie radze są w miare ciężkie.. Sam nie wiem od czego zaczać? moze lepiej samemu stworzyc jakis plan na brzuch wybierając cwiczenia pojedyncze skejając z nich coś konkretnego dla nas.

Podstawa do wyskoku jest energia. czyli kombinacja sily i szybkosci. Im wiecej energi tym wyzej skaczemy. Energia to nic innego jak kombinacja sily i szybkosci (energia = sila x szybkosc) Zeby zwiekszyc wyskok trzeba miec wieksza energie czyli poprawic sile i szybkosc. Jezeli zawodnik staje sie silniejszy i moze podniesc wiecej ciezarow wtedy [...]

Na początek - regularny trening / dieta / białko-gainer / trochę rozumu! Bezpiecznie i schludnie...

na poczatek jak -krzykacz- , a tych trzech panów przedemną niech zatrzyma te swoje rady dla siebie . edit. juz czterech Zmieniony przez - Imichet w dniu 2007-05-21 11:47:15

[...] Ale boje się przytyć, a potrzebują przejść na redukcje. Chciałabym się zapytać, czy możecie mi pomóc w diecie ? Treningi mam rozpisane, ale dieta... no własnie... na początek postanowiłam przyjąć B-120g, T-60g, W- 100g z tego wychodzi tak około 1300-1400 kcal. Zastanawiam się czy to nie za mało. Na razie trenują 3 razy w tyg (siłowo). Za [...]

Francuza daj na początek, a pompki na koniec ;) pzdr

Pompki zdecydowanie na początek, francuz w drugiej kolejności, nawet kosztem zmniejszenia ciężaru w tym cwiczeniu.

"Gdyż niechciałbym wyrzucać pieniędzy w błoto" - WIEC NIE KUPUJ TEGO. Jak piszesz jestes poczatkujacy to dlaczego chcesz zaczynac od suplementacji. Powinienes jak na poczatek zadbac o odpowiednia diete i przy takowej nie bedzie Ci potrzebne nic wiecej. Bialko ew. przy niedoborach w diecie. ALe jak bedzie odpowiednia to i niedoborow nie bedzie. [...]

Z prolaktyną nie ma tragedii, tutaj bym nic nie ruszał. Jeśli estro bardzo Ci przeszkadza możesz użyć exe albo ari. Na początek 0,5 tab e2d i obserwować. Za 2 tyg znów badania i zobaczyć co jest grane. Wino i T3 nie ma wpływu. Można zaczynać.