[...] pogoda, lekki mrozik, słoneczko i sucha, szybka trasa. Warunki idealne, lepsze niż miesiąc temu, a czas 14 sekund gorszy :-( Główne założenia na bieg to spokojny początek i energiczny marsz na podbiegach. Udało się :-D Pierwszy km biegu (albo i więcej %-) ) to długi, męczący podbieg, więc postanowiłam zacząć bardzo spokojnie. Po [...]
[...] choć nie oszukujmy się - jak na nas kiepsko. Nie zachwycili również lechici, których zaledwie 260 zjawiło się na tym meczu. W końcu coś działo się na trybunach... Na początek zaprezentowaliśmy "Panoramę" w asyście 20 rac. Nasi piłkarze dosyć szybko objęli prowadzenie i to wprawiło wszystkich w dobry nastrój. Lechici natomiast [...]
[...] sie, poukladac wszystko. Gdy wejdzie w to rutyna, bedzie duzo prosciej. Nie ma co sie martwic na zapas, ze cos nie wyjdzie i gdziesz sie poddasz. Dziękuję! Właśnie wiem, że początek jest najtrudniejszy. Kiedyś naprawdę umiałam trzymać elegancko dyscyplinę, ale gdzieś się to ulotniło... Chciałabym znowu móc jeść "normalnie", tzn bez przeginania [...]
Ależ rozwalony ten początek września... Poniedziałek i wtorek w ubiegłym tyg. zrobiłem sobie normalny trening , ale już od środy się nie dało... Zakupy , książki .. zeszyty , rozpoczęcie roku itp ... masakra !!!. Jeszcze w piątek musiałem wyjechac , i dopiero wczoraj wieczorem wróciłem do domu. Kiedy to się unormuje ? Też macie taki ciężki [...]
[...] wojskowy z solidnymi zapięciami typu "SAS" szerokie pasy koniecznie z biodrowym wygodne zapięcia plus woreczki z piaskiem i można robić pompki z regulacją obciążenia. Na początek dobierasz ciężar tak by można było zrobić 12 powt i jedziesz 1s-12p ,1,5min odpoczynku 2s-12p 3 min odpoczynku 3 seria robisz na max tyle ile dasz radę z [...]
[...] też, bo nie znam nikogo, kto by się bawił we freestyle i nie jibbował ;) ) kup po prostu klasyczne, parkowe narty TT. Długość równa Twojemu wzrostowi, raczej nie dłuższe na początek, ale też nie krótsze niż te 5 cm. na zbyt krótkich nartach kiepsko się ląduje. Używane sensowne narty do FS można kupić już nawet za 500, 600 zeta z wiązaniami. Co [...]
[...] posiłki i tak jedz każdego dnia przez dłuższy czas do tego masz hantle to ćwicz biceps, triceps , barki i rób pompki tylko nie codziennie , a co 3 dni i gwarantuję ci, że na początek to ci wystarczy i po 3 miesiącach jeśli będziesz ćwiczył codziennie i jadł codziennie normalnie to już będą efekty na biceps hantlą możesz robić 5 ćwiczeń wybierz [...]
[...] jak dla mnie post to post czyli zero kcal. BTW Twoje zdjęcia jedzenia używają dupe %-) Nie mam problemu z głodem w trakcie postu ale oglądanie takiego foodporno na początek postu to kiepskie rozwiązanie %-) swoją drogą nie wiem czy zdajesz sobie sprawę ale zrobienie "smacznego" zdjęcia nie jest proste a Tobie to wychodzi to za każdym [...]
ja tam bym z checia byl na miejscu tego kota %-) Tadziu, co z tematem dot. pytań, który miał się pojawić w dziale doping? BCAA przed treningiem na czczo traktować jako początek okna, czy nie przerywa postu?
Solar - dokładnie. W głowie jest początek ;-) Crewliq - nie jestem zainteresowany polemiką w tej sprawie %-) Stretz - problemem może być bardzo wysoka konsumpcja tych warzywm, to ma miejsce np w dietach kulturystycznych gdzie brokuł jadany jest na półsurowo po 3 - 4 x dziennie 7 dni w tyg. W dłuzśzej perspektywie, zwłąszcza jak podaż jodu jest [...]
[...] i FitMagazyn z udziałem Jacka Bilczyńskiego (10zł). To w sumie świeżynki - jakieś zdanie na ten temat albo inaczej - sam kupujesz jakieś czasopisma czy to nie ten poziom? Jakaś fajna książka na początek do skompletowania wiedzy, utrwalenia, podążająca za realiami i badaniami aktualnymi? Dobre, nie zrzędzę już dziś, jest piątek to się popisuje /-)
na poczatek sorry za off top, ale mysle ze bedzie to ciekawe: faf ostatnio byl artykul o tarczycy. co sadzisz o stosowaniu kelpu , on zawiera jod, moze pszypieszyc przemiane materii i zwiekszyc poziom t3? ostatnio lykam ok 5 tabsow dziennie (ok 750 mg jodu) i zuwayzylem ze jest mi goraca, jestem nadpobudliwy, i mam mnostwo energii. nie spowoduje [...]
natalijka - redu zaczesli od niecałych 71kg, z fatu udało się zejsc około 2kg w ciagu 3 tyg, na początek BPSów było 69kg (niedziela rano) dzis natomiast na ważeniu o 19:00 wyszło 62,8. Czyli ostatnie 6kg to... woda i gliko. Sylwia jest dośc ambitną zawodniczką i mimo, iż radziałem przyjechać z lekkim zapasem (jest tolerancja na wadze 0,5kg - czyli [...]
No ok to pytania ciąg dalszy - w jakim celu to cardio. Należy tak kończyć, bo... argumenty proszę :-) a jak od stycznia ćwiczysz no to początek początek :-) jakbyś napisała, że 2 lata świadomego trenowania to ok inna rozmowa :-)
No ok to pytania ciąg dalszy - w jakim celu to cardio. Należy tak kończyć, bo... argumenty proszę :-) a jak od stycznia ćwiczysz no to początek początek :-) jakbyś napisała, że 2 lata świadomego trenowania to ok inna rozmowa :-) No wiec wlasnie jak to jest z tym cardio ? Jedni zalecaja na redukcji, drudzy nie. Cwiczyc czy nie ?:-) Czy jezeli tak [...]
[...] - bo na pewno nie tak jak robiłeś( chyba że nie masz na siłce - w co wątpie) Przy przenoszeniu sztangi nie martw się regresją, nic dziwnego że się wykonczyłeś skoro dałeś na początek po 5kg na strone (sam robie nie wiele większym ciężarem to ćwiczenie) Martwy też trochę za szybko na początku, ale pozniej widziałem że przystopowałeś Zmieniony [...]
PODSUMOWANIE KOŃCOWE 30.12.2013 SŁOWO WSTĘPU Hej ! Niestety przyszedł ten dzień po którym trzeba zakończyć konkurs, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i kolegom którzy z nami 'rywalizowali' oraz oczywiście wielkie dzięki firmie Activlab za możliwość skosztowania Waszych suplementów i odżywek. Był to dla mnie wspaniały okres przez [...]
Witam w Ladies kolezanke z konkretnym podejsciem do obbranego celu No wiec na poczatek kalorycznosc. 1800kcal na start. Przy Twoim wzroscie jest to juz bilans ujemny, podczas gdy te 1500kcal to tylko ok. 200kcal powyzej Twojego teoretycznego BMR (na oko szacuje na 1300kcal ) Proponuje BTW 150g białka, 150g węgli i reszta zapotrzebowania z [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
