początek

na poczatek wszystko jest ok . zacznij od czytania , 1rok treningu

Po hebrajsku Krav Maga znaczy wielka walka, ale nazwa jest mylaca, bo w sumie nie chodzi o to, aby wdawac sie w wymiane ciosów, tylko jak najszybciej zneutralizowac przeciwnika. Historia Twórca systemu byl Imi Lichtenfeld (hebr. Imi Sde-Or), urodzony w 1910 roku w Budapeszcie (wtedy Austro-Wegry). Dziecinstwo i mlodosc spedzil w Bratyslawie. [...]

A ja ze swej strony polecam doksazosyne, przynajmniej bezpieczna jak na początek.

40% bf? wklej foto poglądowe. Split w jakim celu? zalecił Ci ten sam niedouczony instruktor, który zalecił Ci głodówkę? Na początek zapotrzebowanie policz sam, bez użycia kalkulatora, potem zadbaj o odpowiednią czystość miski, wszelkie tuńczyki, nabiał niskiej wartości, suszone owoce w ograniczonej ilości, dieta bazująca na mięsie chudym/tłustym, [...]

To wg mnie na poczatek standardowo ACT. Po treningu 10 minut aero.. O 6 sniadanie ( jednoczescnie przedtreningowy). W dziale suplementy spytaj lub moze kto inny ci doradzi, czy nie dokupic jakiegos antykatabolika na rano..

Ankieta, zdjęcia i wypiska z diety - bez tego nie zaczniemy. Na początek lektura: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Typowa sylwetka osoby z brakiem aktywności fizycznej. Nie jest aż tak źle jak na początek. Jak chcesz poprawić propozycje to niezbędny jest trening siłowy i odpowiednie odżywianie.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

philips88 modlitewnik - nie jest ci potrzebny. wyciskania na barki bedziesz robil w pozycji stojacej,takze stojaki powinny byc oddzielnie. ja bym najpierw sprawdzil jakies uzywki-tak,jak ktos juz wczesniej wspomnial. sztanga olimpijska,a nie jakies prowizorki. oczywiscie-to tak biorac temat bardzo na serio. na mniej serio-i prawdopodobnie to [...]

@traktor71: Wybacz, ale nie rozumiem, dlaczego w innych tematach gdy ktoś pyta o sprzęt na początek, to ludzie polecają ławkę, sztangę, hantle itd a Ty negujesz to i sugerujesz mi tylko prostą ławkę + hantle? Tym bardziej, że jakiś okres ćwiczeń już mam za sobą więc myślę, że nie powinienem rezygnować ze sztangi? Z lewej - kiedyś, z prawej - rok [...]

to a początek daj mono, firma wszystko jedna jaka bo mono to mono, jedynie popatrz na cene bo nie ma sensu przepłacą ;-) obniż węgle tak aby kcal zostawić w miejscu a tłuszcze podbić do 100/110g

[...] - jeśli teraz masz dobrze obliczoną kaloryczność i dodasz dodatkowe kalorie z tłuszczy - możesz przekroczyć swoje zapotrzebowanie i zacząć nabierać tłuszczu... Dlatego na początek przyjmij jakąś konkretną liczbę kalorii i stałą ilość tłuszczy i się tego trzymaj. Jeśli chcesz więcej tłuszczy, to je od razu wrzuć, ale obetnij trochę węgli (żeby [...]

Czyli nie byles u rodzinnego skoro pytasz na forum.Zawsze lepiej isc do lekarza na poczatek i zrób badania krwi jak masz jakies obawy to juz masz jakiś obraz.Jak brales mete mialem pod reką tamoksifen?? Musiales miec jakies skutki typu swedzenie czy robily ci sie zgrubienia.Jezeli masz juz gino i przeczekales to juz chyba tylko zabieg.SAA jak [...]

Analizowalem kilkaktornie artykul Georgu'a o FBW i na jego podstawie ulozylem trening. Trening trzeba zmieniac co 6 tygodni, tzn co trzeba zmienic ? Nie koniecznie co 6 tyg. Nalezy zmieniac minimum po 6 tygodniach lecz jesli daje zadowalajace efekty przez dluzszy czas to nie ma sensu zmieniac Co zmienic? Hmm Czesc cwiczen mozna zmienic lecz te [...]

Szmaciaki mogą być na początek.

Po pierwsze skoro zaczynasz to daruj sobie na sam początek split . W podwieszonych tematach na samej górze w tym dziale masz taki temat::: Pierwszy rok treningów . Trening wybierz stamtąd. nie wiem czy słyszałeś taki słynny cytat " bez diety nie ma sylwety"- niestety dieta to podstawa - jeżeli nie dostarczysz wystarczającej ilości energii i [...]

Fajna siłka na poczatek starczy pozniej bys musial dokupic troche obciazenia.sog Zmieniony przez - marcin56 w dniu 2010-11-20 18:19:22

więc ?chyba żaden bardziej doświadczony "sportowiec" mi tutaj nie doradzi...więc na początek przysiady i może piłkę gimnastyczną zakupię

więc ?chyba żaden bardziej doświadczony "sportowiec" mi tutaj nie doradzi...więc na początek przysiady i może piłkę gimnastyczną zakupię A może koleżanka podeszłaby do sprawy poważnie i uszanowała zasady panujące na tym forum od ponad dekady? Pierwszą zasadą jest CYZTANIE REGULAMINU forum i działu, czyli odrobina poszanowania dla pracy tych, jak [...]

[...] prawdę to zrobiłbyś ogromną przysługę czytelnikom tego forum. Może przestań wprowadzać ludzi w błąd np. co do tego, kto opracował Tao of Jeet Kune Do - to tak na dobry początek! ;) Podpowiedź: nie był to John Little! Ta informacja podana jest na PIERWSZEJ stronie książki! Spodziewałabym się, że ktoś kto "czuje się w obowiązku pisać prawdę" [...]