początek

zamień sobie biceps z tricepsem i możesz spokojnie lecieć takim treningiem martwy w plecach daj na początek, w ostatni dzień zrób najpierw całe barki a później biceps

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html to na początek ,więcej info masz w dziale odżywianie w podwieszonych

http://www.leitai.fora.pl/trening,33/100-pompek-na-dobry-poczatek,7.html - trening na uginanie przedramion Bieg na 1000m tutaj nie trzeba jakiś specjalnych treningów zwykły poranny jogging wystarczy, tzn. początkowo zaczynałby od biegu 2km następnie 3 km, chodzi o trucht gdy po jakimś czasie 2-3km przebiegałabyś już bez zmęczenia to zwiększałbym [...]

Witam ponownie:D Podbijałem kcal tak jak pisałem w 1 poście + uwagi ŁukaszaK i w tym momencie wygląda to tak ,że pas i waga spadły jeszcze:) Przez zeszły tydzień tj. 09-16 wrzesnia waga poszła ok. 0,5kg w górę a pas spadł jakieś 0,5-1cm:) W tej chwili jestem na 3800kcal DT i 2800kcal DNT i się zastanawiam jak i czy podbijać dalej skoro waga [...]

Czy jest możliwe żebyś podesłał mi trening fbw odpowiedni dla mnie? Myślę ze na początek hst będzie ciężko utrzymać, w sensie ze ilość powtórzeń itp, zytałem trochę o tym, ale to mnie nie przekonuje, a i jeszcze jedno, ile mc masy ile redukcji?

Myślę ze na początek hst będzie ciężko utrzymać, w sensie ze ilość powtórzeń itp, Co to za herezja?! %-) Ja już widzę, że efektów nie będziesz miał żadnych. Jak piszesz, że ciężko Tobie utrzymać trening, to o utrzymaniu diety możesz zapomnieć. %-) BEZ DIETKI nie ma sylwetki!

[...] duża masa tylko trochę mięśni. Oczywiście przy takim treningu i walce z różnymi elementami fitness rzeźba jest murowana a i siła też podskoczy.Mam kumpli którzy tańczą breakdance i mają fajne budówki tylko dzięki takiemu treningowi o jakim pisze. Lecz jeżeli na prawde jesteś chucherko to na początek trochę masówki możę być wskazane. POzdrawiam

wiem ze od łykania suplementów cudów nie będzie, jesli chodzio diete-stosuje sie do 10 przykazan zywieniowych, mam za soba juz kuracje -21kg, ale ze wzgledów zdrowotnych musiałam przytyc, bilans mam ujemny dbam o to co jem,stałe pory posiłków, wegle złozone po treningu, i na sniadanie, białeczko na kolacje do tego owoce w pierwszej połowie dnia, [...]

na początek 3-4 razy w tygodniu po 40 minut, w kolejnych tygodniach dodawać stopniowo po kolejnych 5 minut, można również dodać kolejne 1-2 dni ćwiczeń. Ćwiczyć równym, umiarkowanym tempem, bez przerw i zadyszki.

Jestes zablokowany bez watpienia. Nie rob teraz badan bo nie ma takiej potrzeby. I tak jak wejdziesz na odblok duzo sie pozmienia. Wbij te druga polowe pregnylu. Zaplanuj odblok wg ponizszego schematu. Zaplanuj tak ostatni strzal zeby gral dalszy ciag odbloku z Twoja wizyta w Pl Ostatni strzal enana. Czekasz 15 dni. 16 dnia zaczynasz PREGNYL. [...]

Możesz spróbować (ale bardzo ostrożnie) połączyć ten żel ze środkiem rozgrzewającym typu Deep Heat - na początek ilości minimalne i koniecznie izolacja między ciałem a pasem (koszulka) aby uniknąć odparzeń. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

zdecydowanie mono Na mnie podzialala na poczatku rewelacyjnie jak na poczatek to tylko to zadne Animal Paki i inne badziwia tylko MONO :P

[...] trenowanych partiach jest kolosalna. Nawet jak zmniejszysz ilość na biceps to do nóg i tak trzeba dorzucić jakieś sensowne ćwiczenie jak wykroki czy przysiad bułgarski. W grzbiecie martwy ciąg daj sobie na początek treningu jak będziesz mieć najwięcej siły. Do tego oczywiście dieta na ile będziesz w stanie utrzymać i zobaczysz co z tego wyjdzie.

Ok wiec pojdzie tak na poczatek: I 100gr owsianych +3jajka +3białka warzywa II 50gr ryzu/makaronu +150gr piersi +15gr oliwy III 50gr ryzu makaronu +150gr piersi +15gr oliwy Po treningu 50gr gainera IV 150gr piersi + 50gr orzechów włoskich V 150 piersi + 30gr oliwy Oczywiscie piers na zmiane z wołowina/tunczykiem

[...] na plecy? chyba, że w opadzie tułowia jak robisz tył barków razem z plecami moze tu jeszcze jakies cwiczenie ? na pewno. daj np. podciąganie na drążku szerokim nachwytem na początek treningu i coś na prostowniki na koniec... Możesz dorzucić także wiosłwoanie sztangielką zamiast tego unoszenia bokiem Biceps: unoszenie sztangi stotojac 12,10,8,6 ( [...]

Hehe... Na własnych doświadczeniach to może nie dokońca ale na podstawie doświadczeń kolegów. Oczywiście z tym KSW to żartowałem Ale na początek jakieś fight cluby

Wejdź na zwykły most, dawka mix/enan/cyp 250 mg ew, po jakiś 6-7 tyg wejdź na prop i wino. Tak będzie git. I nie zapomnij o hcg. Jak wbiłeś w 8 tyg, to akurat na początek mostka daj zaś;-) 5000 iu. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-01-12 11:27:15

Te trzy hormony wystarczą na początek, pewnie prolaktynę podniosła deka

Dałbym tego propa minimum 150mg na początek i stopniowo schodził z dawki. Lecisz teraz prawie 600mg testa tygodniowo, jak dasz 100mg propa to zejdziesz od razu na 350

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Trening na początek, Twój plan nie jest dobry ponieważ nie ma tam nóg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-05 06:44:27