Suple dla początkujących

Jakie suplementy dla początkujących (mam pół roku stażu)?

Aktualnie mam taki zestaw:
Witaminę olimp mega caps rano.
Minerały olimp mega caps przed snem.
Koktajl 120g OLIMP CARBO + 50g OLIMP WHEY PROTEIN pół na pół przed i po treningu.
Do tego dużo jem różnych rzeczy - mięso drobiowe/wołowe/ryby, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, różne warzywa i owoce. Staram się nie jeść słodyczy.

ważę 72kg na 180 cm wzrostu.
Na płaskiej w 75 kg w ostatniej serii (10 powtórzeń).

Nie zależy mi na jakimś super konkretnym efekcie (szybkie wchodzenie na masę, przyrost siły, rzeźba).
Podoba mi się w sumie tak jak jest teraz czyli sukcesywny przyrost masy i siły.

Czy jest sens wymienić te witaminy olimpu na przykładowo ANIMAL PAK?
Albo może lepiej dorzucić HMB plus kreatyna?

Animal jest drogi kup Specjal Two z firmy NOW kozacki skład mają.

jeszcze nie ma sensu nawet...a ten koktajl zamien na 70g carbo+30gbialka po treningu a 1,5g przed treningiem lepiej porzadnie zjesc niz carbo i bialko

Animala nie kupuj (drogi). Zostań przy tych witaminach z Olimpa lub kup inne tanie np. Vitrum . Hmb odpada . Chyba nikt Ci nie doradzi. Zero efektów a trochę kosztuje . Kreatyna napewno podziała tylko nie wiem czy nie zawcześnie. Gdybyś kupował to jako pierwszą kup sobie mono np. mega caps Olimp lub Vitalmax (obydwie sprawdzone i tanie)

Zmieniony przez - Wiedzmin11 w dniu 2007-01-08 20:26:24

zdecydowanie mono
Na mnie podzialala na poczatku rewelacyjnie jak na poczatek to tylko to zadne Animal Paki i inne badziwia tylko MONO :P

toom34: Mam taki problem, że jak się za bardzo najem rano to mi się nie specjalnie chce ćwiczyć bo jestem ociężały.

Wiedzmin11: W takim razie kiedy kreatyne?

...a nie powiedzino ci że nie wolno sie tak objadać-rozłóz wszystko na 5- 6 niemalże równych posiłków a nie obzerać sie niemal do "utraty tchu"

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 20:37:01

Obżeram się w normie a nie do utraty tchu:P
Ale odkąd trenuję wszyscy zauważyli że konsumuję aż mi się uszy trzęsą :)

...nie no - w sumie wszystko wyglada dobrze/jeśli nie zachodza niekorzystne zmiany w postaci tk. tłuszcz./-chocby delikatnej to spoko.

Z czego zrezygnować, co dodać, co zmienić w treningu jeżeli zacznie pojawiać się tkanka tłuszczowa?

jesli chcesz miec kiedys dobre efekty to jeszcze poczekaj z kreatyna i rob cykle na zmiane masa masa sila masa...