początek

Dziewczyny, czy ktoras z was odczuwala bol w kolanach po Mc lub przysiadzie?? Nie wiem co jest ale od ostatnich dwoch treningow czuje moze nie bol, ale lekki dyskomfort w prawym kolanie.... Instruktor na silowni mowi ze technika niby poprawna....stwierdzil jednak, ze sie targnelam na za duze ciezary jak na poczatek. Hmmmm???? Tylko jak jestem w [...]

Początek ewolucji Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-07-12 18:40:27

Powiem tak, jestes pierwsza osoba, ktora potrzebuje zwiekszenia czy w ogole dolozenia obciazenia, moim zdaniem lepiej zrobic wiecej serii, ale jesli na Ciebie ten trening slabiej dziala, o smialo mozna dorzucic jakies hantle, jednak nie polecam tego wszystkim. Moze jednak na poczatek tez zwrocic wieksza uwaga na koncentracje. Ogolnie mowiac sprawa [...]

Ja to moge zalozyc gang owlosionych malp. Bombowiec kiedy koniec cyklu?? Czy to poczatek

qoora-no to masz soga na dobry początek Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-02 00:37:28

Klata to problem zdrowotny po operacji< troche skakanki i zgrzany byłem > po takiej przerwie ... :) mysle ze az tak zle nie jest:) spokojnie co do ciezaru za duzy by był dla mnie jak na poczatek

Wygladasz normalnie jak chlop chodzacy od czasu do czasu na pake wypijacy czasem po treningu gainera a czasem nie. I wyglada mi to na poczatek lipo. Nie powiedzialbym ze stosujesz sa a jak juz to zupelnie bez glowy. Diety tez pewnie nie ma. To tak ode mnie

Chciałem sie Panowie przywitac w spamie ;] Witam heh Luk_aszz ; ja tez ostatnio zrobiłem zakupy i prawdopodobnie jutro mi dojdzie połowe zestawu ... oczywiscie nie obejdzie sie bez recenzji... Dałem po sogu na dobry poczatek.

To jest hardkor Na dobry początek dnia http://www.1man1jar.com/

Nie miałem czasu za bardzo Poprawy... żeby mieć jak najlepszą średnią na koniec roku A poza tym każdy weekend zajęty graniem na imprezach każdy weekend przez cały maj i początek czerwca Ale teraz: Obiecuje poprawę i pokutę odmówię

f***. Początek wakacji a ja chory... Angina... Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-06-21 11:27:04

Na początek jak kupicie ten zestaw z keltona to i tak będzie wypas xDD Niektórzy twierdzą że marbo jest konkurencyjne ale oni się nie znają :P TYLKO KELTON

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html I utnij z 200-300 kcal od zapotrzebowania na początek.

Na początek proponuje taki zestaw linków http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział "Odżywianie" tam poczytaj posty podwieszone, o tym jak ułożyć własną dietę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu Siłowego http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW, poczytaj o tej metodzie, [...]

[...] ćwiczyłem 2 miesiące na wszystkie partie mieśni wykonując zdecydowaną większość ćwiczeń? Może zrobić sobie najpierw regeneracje po tych 2 miechach (dosyć ciężkich jak na początek) i jechać już tam od II cyklu? A nie zapóźno troszkę na ten cykl tam chłopaki zaczynali jakoś na jesień... Ale chyba to nie ma większej różnicy... najwyżej będre [...]

więc spróbuj powrócić do "klasycznych wzorców" i dać na początek ćwiczenia cięższe; ew. dobrym sposobem na zwiększanie intensywności i urozmaicanie treningu jest przeplatanie; np. -wyciskanie leżąc, potem rozpiętki, potem inna wersja ciężkiego wyciskania, na koniec ew. jeszcze jakieś ćwiczenie kształtujące

Na dwóch krzesłach, na biurku i parapecie, na dwóch szafkach postawionych obok siebie. przysiadów nie wykonam... najwyżej 5 Na początek starczy. A skoro mam nie dublować, to co na biceps? Zwykłe uginanie z hantlem? Może być. Albo w ogóle odpuść ćwiczenie izolowane na bicka.

Racja ostatnio juz robilem takie 3tyg, gdzie kalorie byly obciete o 1tys nawet. kolejne 2tyg poszly elegancko, bo woda wrocila i jakis 1kg wiecej tez wpadlo ,czyli ok 4kg podskoczylo. Raczej już spróbuje zrobić tą redukcję, zeby oczyscic tez glowe. Wstepnie poczatek maja do ok. konca lipca. 12tyg przez taki okres cos tam mozna zrobic ;) [...]

Początek 5 tygodnia na 40mg - alat, aspat, trojglocerydy i morfologia w widełkach bez żadnych osłonek. Cholesterol delikatnie ponad normę. Zobaczymy co będzie następnym razem

Początek 5 tygodnia na 40mg - alat, aspat, trojglocerydy i morfologia w widełkach bez żadnych osłonek. Cholesterol delikatnie ponad normę. Zobaczymy co będzie następnym razem Przed izo robiłeś badania? nastepne po jakim czasie będziesz powtarzał ?