SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • [...] coś wam pomogło ? Rafał równo zaczynaliśmy a ja juz skończyłem właśnie z tego powodu, napisze Ci Zacząłem w styczniu od 4iu i stopniowo zwiększałem o jeden iu, w czerwcu i początek lipcajak szlo 7-10iu dzień drętwienie, niedowład w palcach, spuchnięte dłonie, zaciśnięcie dłoni w pięść sprawiało ból, dyskomfort 24h na dobę a w nocy trzy godziny [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13309 Data: 2018-08-24 00:15:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek daj MC 2s. Jak bedzie spoko - możesz spróbować 3.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-08-12 20:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening proszę o poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli z tych 18 cwiczen zostawisz 4 cwiczenia to bedzie ok;) CZYTAJ POSTY PODWIESZONE. cwicz 3x w tygodniu duze partie 3serie male 2 serie( na poczatek w ogole ramion nie musisz cwiczyc)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-07-24 07:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 treningów w miesiącu to w sam raz na początek, co do walk to pewnie po jakimś czasie zawalczysz na jakimś turnieju ;] Nie licz na jakieś super gale czy mistrzostwa polski ale zawsze jakieś turnieje będą ;)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2011-05-02 18:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS nie jest na spaleni tłuszczu, z twoją wagą polecam rower aby zbytnio stawów nie obciążać, mozesz spróbować hiita lub interwałów na początek 15 min starczy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-05-27 22:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html jedziesz na maksa ok 30 se potem odpoczynek i tak ok 15-20 minut na poczatek starczy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-05-28 12:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudzianowski mistrz świata 2009 ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zrob cwaniaku choc polowe to co maximus to pogadamy, a tylko potrafisz pier....olic takie glupoty tu.wiadomo pudzian jest wielki i silny i chwala natomiast tylko ty to powiedziales ze ma abonament na zwyciestwa czy cos w tym stylu nikt inny.....oSOBISCIE ROBERTA NIE ZNAM ALE JEST BARDZO DOBRY I MYSLE ZE TO POCZATEK TEGO CO POKAZAL ... TAK NA [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14834 Data: 2009-09-11 15:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudzianowski mistrz świata 2009 ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W sobotę 12 września na krotoszyńskim stadionie odbędą się Mistrzostwa Polski Strongman w parach. Początek imprezy o godz. 15.00 Wyniki : podam pierwsze 3 pary 1. pudzian, kułaga 2. szymański, żochol 3. baron, kobylarz

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14834 Data: 2009-09-16 22:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] 12kg to za mało nawet dla początkującego. Weź troche trudniejszy zamiennik jak nie masz wiecej obciążenia, np przysiad bułgarski,wykroki czy wysoki step -co to wypady jednonóż? bo jeśli wykroki to wtedy z poprzedniego myślnika te wykroki mozesz usunąć A reszta wygląda OK. Na początek może być PS: Zimą bega się całkiem fajnie, ja nie narzekam ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2016-01-01 21:34:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najszersze -wiosłowanie ze sztangą/sztangielką 4x10-12 -martwy ciąg 4x8-10 -podciaganie nadchwytem ja bym dal martwy ciag na poczatek, to samo przysiady. a poza tym wychodzi ci klata w poniedzialek i sobote. nie zdazy ci sie klata zregenerowac w 2 dni od soboty do poniedzialku. mysle ze raz w tygodniu klata wystarczy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2006-07-30 23:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla świeżaka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc, martwym ciągu i wiosłowaniu (w oparciu o ławkę??). Co może być zamiast martwego ciągu? Jeśli tamten plan jest do bani to co o takim planie możecie powiedzieć: Na początek ergometr wioślalski celem rozgrzania. 1. Przysiady 10-12p. 2. Leżąc na ławce, podciągam się trzymająć sztangę - celem wzmocnienia się aby móc zacząć prawdziwe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2016-04-13 16:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kazda partia trenowana raz w tyg.prponuje polaczenie klata tric, plecy bic,barki nogi przedramiona.wydaje mi sie ze na triceps za duzo cwiczen.daj 2 gora 3.na poczatek rob 10 seri na kazda partie.to dopiero poczatki wiec nie ma co sie przetrenowywac:P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2006-03-29 21:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o skrócone FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ad 1) Czyli jak mam 3 serie właściwe, to jakbym zrobił tak to będzie dobrze? rozgrzewkowa 20% na początek rozgrzewkowa 40% 1. właściwa 50% 2. właściwa 70% 3. właściwa 90% CR ad 3) Progresja 12 -> 10 -> 6-8, będzie? Aha i jeszcze jedno. Czy muszę mierzyć maxy? Czy może lepiej zacząć FBW od troszkę zaniżonych obciążeń, by stopniowo zwiększać?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-11-15 10:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kolezanki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wyczynowiec, starczy umiarkowane tempo oddechu i cieszyć się z widoków. Jeździj razem z nią !!!!) > 1 dzień/tydzień - totalna laba Co do konkretnych ćwiczeń to eksperymentujcie, myśle że na początek trzeba spróbować z podstawowymi a kiedy twoja dziewczyna nabierze swobody i polotu w nowym rozkładzie zajęć, można będzie kombinować dalej.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2002-08-18 16:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • valetudo.pl pytania

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] czasie napewno dorównacie do poziomu grupy -ćwiczy się w normalnych koszulkach i krótkich spodenkach;co do rękawic to było by bardzo dobrze gdybyś je posiadał ,ale jak na początek to musisz mieć obowiązkowo tylko szczęke. Proponuje żebyś sam przyszedł i zobaczył jak to wszystko wygląda w "praniu" i wtedy ocenisz czy to jest coś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2004-12-18 19:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sogi dla maslany :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Na początek nie jest źle ale będę dobrym wujkiem i dam soga wtedy jak się weźniesz za brzuch

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2007-11-29 21:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do spalania może cos na poczatek słbaszego tse lub ts ale narazie nie konieczne co do pory wstawania bedziesz musiał będzie też tak wstawał

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-08-21 13:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odswiezam: Nowy lekarz od razu konkretnie, zmienil mi tabletki, stwierdzil ze najprawdopodobniej mam zespol jelita drazliwego (przeszkadza to przy wchlanianiu wartosci odzywczych z pokarmu?) Ale dla pewnosci dal mi skierowanie na poczatek na badanie Qupala pod kątem pasozytow+ kazal zrobic z wlasnej kieszeni(150 zl ;/ ) badanie na Kalprotektyne. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5339 Data: 2018-10-17 21:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na Biceps/Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak dieta to podstawa przede wszystkim zarzuć jakieś gai nera proponuje mass XXL trec jest dosyć szybko przyswajalny i daje efekt a co do treningu zastosuj się tak jak kolega wyżej napisał będzie to dobry trening na sam początek...aha i dawaj lapka odpoczywać mięsień rośne gdy odpoczywa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2009-01-14 13:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba jednak nie przeczytales. szkoda... pozdrawiam. PS. na poczatek nie musisz kombinowac z dwoma oddzielnymi planami-wystarczy jeden. a ta propozycja na uda w drugi dzien to co?wersja dla inwalidy? na triceps zaraz za pompkami na poreczach,waskim wyciskaniem jest francuz w lezeniu-i to moim zdaniem powinienes wybrac. zobacz jeszcvze grzbiet,bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2007-12-11 18:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)