początek

ile kg na poczatek skad mamy wiedziec. przykladowo robisz serie na klatke 50 kg 10 razy to zacznij od 35 albo 40kg i dokladaj 2.5 kg. normalne fbw czyli kazda partie 3x 12 duze serii 9 malych. mysle ze po 6 miesiacach bedziesz gotowy. przed tym powinines zrobic 9 serii na duze i 6 na male. a jeszcze przed tym wersje ktora podal gandi ja tak to [...]

Ok , to teraz zeby lepiej bylo widac co przezwyciezylem . To dam parę zdjęć z roznych etapow mojej kariery silownianej : To sam poczatek Listopad 2003 wtedy cwiczylem z 3 miesiace moze 4 nie pamietam dobrze Aha ... wiem ze wygladalem jakbym chodzil do podstawowki , ale mialem wtedy 19 lat

polecil bym ci czwiczenia na przeciwstawne grupy miesniowe, na poczatek wystarczy ci 3 treningi w tyg, kazda grupa miesniowa trenowana raz w tyg.Na poczatku nie ma co sie katowac! Cwiczenia wielostawowe.Plecy,nogi,klatka,tric lubia duze ciezary, bic i barki troche lzejsze i wieksza liczbe pow,lydki i przedramiona duza liczba pow.Skup sie na [...]

5 września 2009r poczatek masowki 15tego wchodzi mono z vitalmaxa, poki co sam mass xxl fbw 2 zestawy, wczesniej 1 sorry, notka dla mnie Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-09-05 11:45:18

21.11.09 poczatek masowki docelowo 76kg w na styczen obecnie 70 Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-11-21 20:07:25

hej, do poprawy w planie byłyby wg mnie następujace rzeczy: - kolejność ćwiczeń - w wersji push przysiad i ht raczej jako początkowe ćwiczenia, zaś w wersji pull jako początek raczej martwy -> działaj od największych parii na najmniejszych kończąc. - eliminacja niektórych ćwiczeń, które albo się dublują z istniejącymi albo w początkowej fazie nie [...]

12-10-10 planuje wykonywać na początek

[...] się upchnąć wszystkiego bo powstają tasiemce. plany są tez po to by je modyfikować gdy coś nam nie pasuje. zawsze po paru tyg. można plan stuningowac by szedł bardziej w akcent pośladkowo/nożny. a na początek na wdrożenie po przerwie to może lepiej wszystko po równo (mniej więcej) na razie) Zmieniony przez - yellowsky w dniu 2018-03-26 16:11:48

[...] szóste ćw. z przyciaganiem linki jeszcze? jak jeszcze dorzucisz wiosłowanie i ławeczkę rzymską to będzie kaplica. od przybytku czasem głowa boli. jak sobie zaaplikujesz na początek przyciaganie drążka to na podciąganie nie zostanie ci za wiele siły, bo jednak podciąganie jest dużo bardziej złozonym ćw. niz linka wyciągu. co do łączenia ćwiczeń [...]

to znow ci potruje na poczatek, mimo ze nie chce ... ze sie nie umie czegos robic to nie powód, żeby to od razu odrzucać i szukać zamienników. moze warto próbować, nagrać, poprosić trenera na siłowni żeby podpowiedział/skorygował? czasem nawet sami podchodzą i doradza. bo zobacz - zaczniesz kiedys kolejny, a potem jeszcze kolejny plan i cały czas [...]

No.glownie mi chodzi i twoj fryz :D Nie chce mis ie gadac na ten temat juz.Koncowka lipa,przewidywalna i*****owa akcja.Poczatek daje do myslenia i wciaga..pzdr Hehe,nie wiem jak jest teraz,pewnie duuuzy postep zrobiles,ale na tym filmiku mawashi nie ma sily,zwykle pukniecie jak lewy prosty :/ Wiem co mowie bo cwiczylem karate 3,4 lata i dostawalem [...]

[...] sobie więcej problemów niż pożytku. Nie ma co narzekać na brak siły tylko wziąć się do roboty tak jak należy. Pierwszym krokiem powinno być wprowadzenie treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia. Na początek może być full body workout. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i

[...] Jaszka i Mariusz Jurkiewicz (zarówno na lewym rozegraniu jak i na środku). W sobotę Polacy, wicemistrzowie świata, zmierzą się z gospodarzami turnieju, Duńczykami (początek meczu o 14.15), zaś w niedzielę z Norwegami. W drugim piątkowym meczu Norwegia pokonała Danię 31:23 (17:11). Wyniki: Polska - Islandia 35:31 (15:13) Polska: Adam [...]

[...] sporty, a jak daleko do nich ludziom, którzy z aktywności zrezygnowali. Co do boksu jeszcze - jestem zapisana na zajęcia do miejscowego klubu. Zaczynam w grudniu, mam na początek 8 treningów wstępnych. Inną motywacją do spróbowania może być to, że mój kumpel zaczął uprawiać boks tajski, więc liczę że z czasem troszkę się od niego nauczę ;-) [...]

Thx - na czyli początek spróbuję 1 opakowanie wg wskazań producenta.Red, Bul macie po sogu, ale nie wiem czy wyskoczą , bo chyba już kiedyś dawałem. pozdrófka Darkman X

Teorie sa rozne, propon uje na poczatek pocwiczyc z progresja.Oczywiscie treningi na stalych ciezarach rowniez maja swoje zalety. Jesli chodzi o silowy trening to byk Ci rozpisal jak to mniejwiecje wyglada, chociaz moim zdaniem 5 serii na biceps glownych to za duzo. Co do serii rozgrzewkowych, to wykonuj glownie przy pierwszy cwiczeniu na dana [...]

Na początek pozwole sobie skomentować twoje zdanie: „Z tym , że ja planuję wskoczyć na kreatynę już przy cyklu na siłę/ wytrzymałość siłową.”- jest jak najbardziej dobry pomysł jeżeli wytrzymałość siłowa jest dla Ciebie tak samo ważna jak masa wtedy jest to jak najbardziej uzasadnione. Stuacja ulega jednak diametralnej zmiania [...]

10 wskazówek żywieniowych to na poczatek do przeczytanioa!

po jablczanie wiecej sily mi przyszlo niz na wczesniejszych cyklach mono, za to po mono bardziej puchlem. a wogole to na poczatek polecam tani i dobry cell pump

Dobra w końcu chce cwiczyć i mieć z tego rezultaty tzn chce cwiczy c z głową .Dziś poczytałęm o fbw i poprawiłem swoj plan w którym dalem większy priorytet na biceps i klatke , ale nie wiem czy jest to dobre na poczatek , czy moze na razie wybrać tylko na razie biceps a pożniej klatke ? Dodam też ze pośiadam 60kg obciażenia ale w [...]