początek

trening jest masakra. Zrób na początek fbw. 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na lepsze ci to wyjdzie na pewno

PS. Chciałbym na początek spalić troche tłuszczu :D

Na siłownie jeszcze za wcześnie tak samo jak na odżywki a co do diety to ogranicz słodycze i fast foody na początek i bedzie dobrze imo.

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice [...]

Nie wiem czy 3kg nie będzie za dużo na poczatek na taki trening. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-29 22:22:32

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie kalorii, do wyniku dodaj 200/300 kcal i staraj się utrzymywać odpowiedni bilans makroskładników (białko/węglowodany/tłuszcze). A jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek spróbuj FBW.

TSE wlasnie dorzucam na koncowe 2-3 tygodnie redukcji na if , na "lepsze" moim zdaniem na poczatek nie ma co sie napalac ,mysle ze TSE zadziala tak jak powinien :)

Dokładnie, krótkie obiektywy dają dobre fotki z bliska. Zdjęcia sportowe niestety wymagają dłuższego obiektywu i stabilizacji obrazu:-/ Może spróbuj zmniejszyć ISO na początek. Dlaczego takie wysokie masz ustawione? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-04-07 15:17:39

Dziękujemy i mogę śmiało napisać, że to dopiero początek.

Na poczatek najlepiej weź sobie kup jakiegoś gainera np. MAGNUM 8000 4kg. Pewnie masz dobra przemiane materi(widze po wymiarach;)) ) tak jak ja. Magnum ma kreatyne w skłądzie.Powinno Ci pomóc.Jak wmulisz to 4kg to weź sobie cykl na kreatynie.Ale Magnuma dalej wcinaj bo osobą z taka przemiana smiga waga w gore na tym.Ja na Magnum 4kg i na 1 cyklu [...]

chce zaczac trening dopiero. mam 187 cm i jakies 77 kg wagi. chcialbym przybrac z 5 kg masy miesniowej (a przy tym zrzucic troszeczke tluszczu z brzucha na poczatek). czy bialko od poczatku treningu bedzie dobre czy na poczatku nastawic sie na aeroby w szczegolnosci, diete i nie uzupelniac bialkiem??? i jeszcze jedno czy mozesz powiedziec na czym [...]

50% ww 30%bialko reszta tl wysttczy na poczatek

Jak to po co. jakbym zobaczył go z kolczykiem w pępku to od razu by po brzuchu dostał Do autora: 1. Sam sobie nie przebijaj bo na 90% coś schrzanisz 2. Kolczyk na początek ze stali chirurgicznej bo srebro może zabarwić na stałe. 3. Kup wodę utlenioną i często przemywaj 4. Kolczyk w pępku nie jest fajny

Myśle ze na początek wystarczy jakis zwykły.Mój kosztował koło 40zł używam go do przysiadów i mc dla mnie jest wystarczajacy i takiego też polecam.

QóBa chcesz kupic atlas,aby pozniej zorientowac sie,ze nadaje sie tylko na zlom,a nie do treningu? zainwestuj w: - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek regulowanych(tak,aby mozna bylo stosowac dodatkowe obciazenie wedle uznania) - na poczatek 20-30kg obciazenia /jedna sztangielke. - drazek zajmuje malo miejsca,a trening 100 [...]

Najpierw oceń jakie to mocowanie czy wygląda w porządku. Na początek proponuje by zawisły na drążku 2-3 osoby jak będzie ok to znaczy że wytrzyma sporo.

winstrol + prop chyba dobre polaczenie na poczatek =)

Wydaje mi się, że na początek wystarczy jeden spalacz. Ewetualnie można by pomyśleć o kofeinie lub l-karnitynie. Lepiej jednak wydać kasę na uzupełnienie diety, lub zabezpieczenie mięśni suplementami antykatabolicznymi BCAA.

A jaki staż ma autor tematu? Bo jeżeli to początek siłowni to można by robić nawet 2 razy plecy :-))

a tak poważnie - 20mg efedryny 200 mg kofeiny i ...na tym zakończ bbo aspiryna jest zbędna...siwy... nie polecaj człowiekowi dawki 50mg efki bo nie każdy to zniesie na początek - dla mnie to pestka..ale niejdnego może nieźle sponiewierać członek-mafia.suple.hardcor.pl