Jezeli sie znasz --to pomoz prosze...

Tzn dietke sobie ułoże ale chodzi mi o jakies odzywki ... xpand cp czy co tam jest albo
Olimp Dextro Juice 1500 g
Olimp Gain Bolic 4000 g
Vitalife Kreatyna 500 g
Vitalife Amino 1900 325 tab..
moze ktos sie zna i juz sam probowal i ma jakis sprawdzony zestawik ??

jak musisz weź gaibolica do diety i jakies witaminki i tyle po paru miesiacach wezmiesz jakąś kreatyne, nie ma sensu hajsu wydawac na staki itp (z takim stażem)

Z takim podejsciem to nic Ci z tego nie wyjdzie tez myslalem kiedys ze sobie kupie kreatyne i bede mr. do wakacji a tak nie jest, jedyne co to bez diety Cie zaleje i stracisz pieniadze zacznij jesc porzadnie bo to co planujesz nawet jezeli wydaje Ci się ze jest dobre, jest złe. - mam te same doświadczenia wiec uwierz mi i słuchaj się innych (też się nie słuchałem ale z czasem zrozumiałem że warto uczyć się na błędach innych, niestety sam musiałem przez to przejsc)

Ucz się, jedz, ćwicz, w tydzień nie będziesz wielki ale za rok-dwa jeżeli wytrzymasz będzie wzbudzał podziw u co niektórych.

Na poczatek najlepiej weź sobie kup jakiegoś gainera np. MAGNUM 8000 4kg. Pewnie masz dobra przemiane materi(widze po wymiarach;)) ) tak jak ja. Magnum ma kreatyne w skłądzie.Powinno Ci pomóc.Jak wmulisz to 4kg to weź sobie cykl na kreatynie.Ale Magnuma dalej wcinaj bo osobą z taka przemiana smiga waga w gore na tym.Ja na Magnum 4kg i na 1 cyklu Kreatyny 5kg zrobilem;) 180cm, 65kg,biceps 32cm;)) aha..nie zapomnij ze musisz ćwiczyć;)) Powodzenia;)