początek

ok, to mysle ze dla mnie na poczatek bedzie ok ten rozklad 130/60/180, z tym zaczne jak sie nie bedzie nic dzialo to zmienie na wiecej bialka a mniej wegli.. ja raczej jem wegle w pierwszych 3 posilkach.. nie licze wegli z warzyw i owocow, bo te jem tez pozniej... ale zeby sie wyrobic z kaloriami to musialam zjesc ryzu pozniej czylo o 14... potem [...]

moment moment posiłki mają dopiero dotrzeć a tak na dobry początek znajomści chłopaki @ Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-02-24 21:48:55

gejów z odzywiania to ja nieznam wabik chyba na komary a tobie to juz chyba cyferek i literek zabrakło na początek nicka

Kreatyna jak kreatyna, na mnie jakoś specjalnie nie zadziałała. Ale to jest indywidualna kwestia bo np. Jabłczan bardzo fajny. Na początek w sam raz ;)

[...] sumie półkę masz to i na czym kłaść masz", ehhhh..... to już nie ta klasa... to co TEN pan pod 60-tkę mają tylko MĘŻCZYZNI i spojrzał na trening dla początkujących obli z wolnymi ciężarami i jako jedyny tam człowiek powiedział "no rzeczywiście taki trening na początek do nauki" Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-15 23:54:21

a tak widać? http://www.tinyurl.pl?m784RQRG widze ze zle przechodzi - trzeba po przejsciu na stronę wyciąć początek adresu Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-10-05 12:08:58

Bull Ludzki Pan wyraził jednorazową zgodę na ankietę więc kto nie widział w tym spamie widze ze zle przechodzi - trzeba po przejsciu na stronę wyciąć początek adresu jako ze kończymy też spam to pozwolę sobie raz wkleić w następnym, potem nie będę tym zawalać dzięki Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-05 13:31:39

super pomysł z tymi aero i wstepowaniem na podwyzszenie 42 cm,ale ja na poczatek dam 35cm :) zeby zeby nie zwalic sie na plecy a tak na powaznie -Ojanku czy Ty liczysz kcal w swojej diecie? Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-12 20:15:55

No to się nazywa dobry początek roku :-D Tylko pilnuj tyłka żeby nie schudł za bardzo %-)

dieta= dzial odżywianie. ale juz na 1 rzut oka widac ze nie ma tam tłuszczy, pierwszy a zarazem najwaznieszy posilek nie zawiera wogole wegli jak sam zauważyłeś a raczej ktos Ci podpowiedzial plan jest słaby. przeładowany, za duzo cw. do tego ten zapis ktory moze sugerowac ze robisz cos na dana partie miesniowa a nastepnie bez przerwy na [...]

[...] jest w zasięgu, ale trzeba jeszcze trochę poćwiczyć ;-) Wyciskanie w rampie skończyłem można powiedzieć na 60kg. Dla mnie to niezły wynik. Uginanie progres ok, 20kg początek, 30kg koniec. Ogólnie progresy były, ale upały na pewno nie sprzyjały rozwojowi formy. W zimie o niebo lepiej mi się ćwiczyło, nie czułem takiego zmęczenia [...]

Ok, poprawiłeś i wygląda przyzwoicie jak na początek.

Witaj! Dobry wspomagacz na początek to np."thermo speed extreme" (OLIMP). Na początku przyniósł mi oczekiwane efekty, oczywiście w połączeniu z dieta (DIETA TO PODSTAWA!):) Teraz mój wysiłek suplementuje "thyrothermem". Aha i jeszcze taka mała rada niektórzy mówią, żeby nie kupować suplementu zanim nie ułoży sie diety.... ja [...]

[...] że dieta i odchudzanie ma sens. ps. od poniedziałku wspomagam się TSE Olimpu, suplementacja 20-dniowa będzie, troszkę muszę się pospieszyć z redukcją, gdyż zbliża się początek rozgrywek ps2. dzięki wszystkim za porady, jeszcze jedno pytanie - jeżeli mam dodatkowy trening(piłka nożna) nie wliczony wcześniej w dietę - wystarczy po treningu [...]

zrob cos o activie to zrobimy teledysk i na poczatek new spamu

Ej ale nie dawajmy go w spam tylko na poczatek nowego bo tak to lipa bedzie , mzoemy sobie na PRIV pokazac ?

poczekamy na zdjecia i diete i pogadamy, poczatek ciekawy :-D

wróc do diety na zero na poczatek ...

Dineek spowoduje spowolnienie przemiany materii coś podobne do tego http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe_-_ca%C5%82a_prawda_o_nich.-t60467.html tomas daj na poczatek 2g białka 3,5g ww i 1,3g tłuszczu na kg masy ciała

[...] mu nie będzie pozwalała na powrót do normalności to będzie miał wagę jak ekto :) Po prostu laska wyjechała mi kiedyś na ambicje i no cóż... za późno doszedłem do wniosku że ona jest po prostu pier$nieta :P To jaki rozkład byście polecili ? I jaką kaloryczność na początek żeby się nie zalać ? Zmieniony przez - Nashgan w dniu 2009-10-11 16:55:31