początek

a teraz to z czego piszesz? xD z nieba czy umiesz po omacku jechać? wrzucaj foty tylko odrazu mówie jakie chce zobaczyć!! : bicepsy tyłem , bicepsy przodem, najszersze pleców, uda, łydki , klatke przodem, triceps, biceps no i mi wystarczy tyle na początek

Szukałem starych fotek u siostry i znalazłem różnica to tylko 1 miesiac nie jest to porażająca różnica ale zawsze coś na poczatek :D w poniedzialek wiecej ;) Pozdro Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-22 15:48:57

Nogi na początek treningu!!! W ogóle zacznij konkretniej cisnąć to FBW, bo etap zabawy sztangielkami masz już za sobą . Brzuchem zacznij się martwić za 15kg .

[...] lajtową serię, to dokładam i znowu to samo. Jak nie będziesz atakował mięśnia i olewał dokładanie co kilka treningów, to mięsień Cię oleje i nie będzie wzrostów To nie początek HST tylko ciężki FBW. Uważam, że powinieneś zrewidować podejście i atakować większe ciężary. Ale jak zrobisz to wyłącznie Twoja sprawa EDIT: Patrzę na Twoją [...]

dzięki to dopiero początek :D ! ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-15 07:21:50

14.09.2012 Bieg czas: 45min po wczorajszym treningu początek był straszny, nogi jak z kamienia ale po kilku minutach było spoko :-) Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/killer-15-min-supplement-workout-kettlebell-interval-training/ 3 obwody 40sec pracy/ 20 odpoczynku czas 15min 1.Stand-Kneel-Stand (right) (12kg) (14, 13, 11) 2.Same [...]

[...] - do większego ciężaru nawet nie podchodzę , braki mocno paliły uginanie- pompa , następnym razem powtórka ciężaru prostowanie - 14 znowu nawet nie ruszyła %-) Orbitrek- początek ciężki psychicznie :-P Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, pierś z kurczaka 4. ryż , krewetki 5. ryż, pierś z kurczaka 6. ryż, krewetki , [...]

ogranicz używki, zmień pracę, a jak nie to chociaż zainwestuj w maskę z filtrem. nie podałeś dokładnej diety więc w tym może tkwić problem. w dodatku nikt nie powiedział, że masz ciągle machać tym samym obciażeniem, to chyba logiczne, że jak masz słabszy dzień to nie podniesiesz tyle co ostatnio i to łatwa droga do przetrenowania albo kontuzji bo [...]

metakreta jak masz dawac takie rady,to lepiej odlacz klawiature i tylko patrz w monitor. chlopak nie przerabia objetosci swojego planu,a Ty mu serwujesz taki z jeszcze wieksza objetoscia!!!? }:-( Tomek20129 ZARAZ! SPOKOJNIE! nie kombinuj,bo zaraz gowno bedzie. zawsze na poczatek,na szybko-tnij objetosc! zamiast 3 sesji - zacznij robic [...]

[...] to lepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie trening dla zupełnie zielonych z regulaminu. Jest to trening na wszystkie partie ciała, na zapoznanie się z siłownią, bardzo dobry na początek :-) Większość dziewczyn które tu przychodzi na nim ćwiczy i równomiernie kształtuje całą swoją sylwetkę Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-19 22:11:58

ja doszedłem do wniosku że bd jechał 1 cykl w roku 22-4 tygodnie i off początek każdego w marcu koniec jakoś w lecie zima na stackach i off zobaczymy jak mi to wyjdzie

no a po co mu 2 srodki one i tak sa szybko dzialajace to 1 mu styknie na poczatek tylko ze jak bym mial wybrac albo mete albo propa to wybralbym propa

dobra robota - początek i koniec najlepszy haha :)) - dobry pomysł na konkurs, FB widzę wszędzie już wchodzi :-D

Jeszcze zauważyłem że chłopaczki z 3 filmiku wpierdzielają Napalm i Nox Pumpa... Moim zdaniem troche za ostro na początek %-) no serio, ta próbka ich zabije!

Racja ostatnio juz robilem takie 3tyg, gdzie kalorie byly obciete o 1tys nawet. kolejne 2tyg poszly elegancko, bo woda wrocila i jakis 1kg wiecej tez wpadlo ,czyli ok 4kg podskoczylo. Raczej już spróbuje zrobić tą redukcję, zeby oczyscic tez glowe. Wstepnie poczatek maja do ok. konca lipca. 12tyg przez taki okres cos tam mozna zrobic ;) [...]

[...] "następny dzień", bo usnąłem %-) Na wstępie napisze, że to jedna z najlepszych gal w historii UFC o ile nie najlepsza/najbardziej emocjonująca. Horiguchi/Pague - Pague dobry początek, miał spore szanse na RNC, ale w stójce Horiguchi miał przewagę i ją wykorzystał. Pague 1-5 w UFC teraz na bank wyleci. Fili/Larsen - Fili mi dupy nie urwał z resztą [...]

Na dwóch krzesłach, na biurku i parapecie, na dwóch szafkach postawionych obok siebie. przysiadów nie wykonam... najwyżej 5 Na początek starczy. A skoro mam nie dublować, to co na biceps? Zwykłe uginanie z hantlem? Może być. Albo w ogóle odpuść ćwiczenie izolowane na bicka.

Początek 5 tygodnia na 40mg - alat, aspat, trojglocerydy i morfologia w widełkach bez żadnych osłonek. Cholesterol delikatnie ponad normę. Zobaczymy co będzie następnym razem

Początek 5 tygodnia na 40mg - alat, aspat, trojglocerydy i morfologia w widełkach bez żadnych osłonek. Cholesterol delikatnie ponad normę. Zobaczymy co będzie następnym razem Przed izo robiłeś badania? nastepne po jakim czasie będziesz powtarzał ?

więc spróbuj powrócić do "klasycznych wzorców" i dać na początek ćwiczenia cięższe; ew. dobrym sposobem na zwiększanie intensywności i urozmaicanie treningu jest przeplatanie; np. -wyciskanie leżąc, potem rozpiętki, potem inna wersja ciężkiego wyciskania, na koniec ew. jeszcze jakieś ćwiczenie kształtujące