początek

mozliwe że zrobie taka jak radzisz, w sumie niezła opcja, start dopiero przewiduje na poczatek grudnia, wiec jeszcze moge się spokojnie zastanowić co i jak.Deca odpada ze względów o których pisałem wcześniej. z boldem ug masz racje, ale kieruje sie tym, że nowy wypust=zawyzone stężęnie(zazwyczaj), kumpel wlasnie zaczyna cykl na tym boldku więc [...]

ACT polecam na początek

na początek styka sama dietka + ACT=dobre efekty potem bedziesz miał czas na kombinowanie z białkami itp Wpadnij do działu odżywianie poczytaj, ułóż, daj do oceny tam domer,sachem,rothen itd. poprawia

sgadzam sie z tym w zupelnosci ,,stawy to podstawa ja sobie je dojechalem przez glopote wiec radze o nie dbac bo to straszny bol potem jest i nic nie mozesz robic.teraz cwicze juz 3 lata regolarnie i sporo sie nauczylem.dla amatorow wazniejsza powinna byc techika a nie ciezar.jak na poczatek.pozdro.

Dobra, jedziemy! Na początek wymiar, bo się pomierzyłem: pas: 82,5cm waga: 70,7kg Za tydzień w niedzielę, porównam. Dieta dzisiaj rozpoczęta zgodnie z tym, jak proponowałeś s.m.p.a Trochę mało urozmaicenia, ale zazwyczaj wyciągam więcej jednego mięsa i mam go na cały dzień. Postaram się aby w następnych dniach lepiej to wyglądało. Trening [...]

Tak, 2 min. Na poczatek mozesz robic sztangielkami siedzac/arnoldki. Popatrz w atlasie. Ucz sie na mniejszych ciezarach francuskiego wycisku, w dluzszej perspektywie nie obedziesz sie bez tego cwiczenia. Brzuch to nie tylko brzuszki. Rob na kazdej sesji cwiczenie atakujace inny jego rejon. Raz dol, pozniej skosne, w ostatni trening w tygodniu gore [...]

[...] sztanga 4s na upartego może zostać ale 2-3 serie, ja jak dobrze zrobię pozostałe ćwiczenia to już bic dobrze wymęczony i nie musisz - Martwy 3s ok tylko więcej serii i na początek ewentualnie po ćw dynamicznym highpull +brzuch Push: - Wypychanie na suwnicy 4s lepiej front sql - Wyciskanie lezac 4s - Wyciskanie skos 3s - Wyciskanie sztangi [...]

Dlatego spytałem "Jakiego zakresu powtórzeń się trzymać?" Staram się zaczynać od 10 powt kończąc na 6-5. Martwy ciąg mam dać na sam początek? Co w takim razie mam jeszcze ewentualnie zmienić? Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-09-27 14:34:48

Cypio 3 tydz, npp 1 tydz, czyli poczatek cyklu. Bedzie lecial antek, na koniec tren master susta. Z antkiem 1-4 w 3,4,5 i 6 tyg chcialem inse dac, ale sam antek da rade dobrze mysle:-)). Znaczy 2 tyg antka i 2tyg antka z insa mi chodzilo z tym co wyzej napisalem. Ale chyba za duzo i przekombinowane. Npp 1-2 tyg dluzej od antka, po antku podbicie [...]

hehe ... ZROZUMIAłEM IRONIE!! więc co jest odpowiednie dla uzupelnienia diety dla "mega hardgeinerowca" byleby nie było zbyt drogie i na początek , aby na miesiąc starczyło ! nie potrzeba mi 5 kg .... chyba.... pozdro

Jeśli chodzi o kreatynę, to nie tylko pompuje, poczytaj o kreatynie. Ale rzeczywiście, możesz sobie darować to na początek. Po prostu ostro trenuj ten brzuch a coś tam zejdzie z niego. Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc [...]

throgall trenowałeś u Andrzeja bez 2 palców? Jeśli tak, masz do niego jakiś kontakt? Ja trenowałem Wadopod koniec lat 80' i poczatek 90' Co do karate i różnic, jak mawiał Funakoshi - Karate jest tylko jedno. Tak właśnie jest. Podstawowe kata we wszystkich stylach karate są takie same, różnice są kosmetyczne. Wyższe lub niższe postawy, twardsze [...]

Może wezmę na próbę 1 paczkę białka SFD i PEAK. Czy powinienem dokupić jakieś inne suple na początek oprócz OMEGA3 i BCAA ? Czy robiąc zakupy za +200 zł jest możliwość otrzymania jakiś próbek? Które białko najlepsze smakowo/jakościowo od SFD najlepsze? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html który smak polecacie ? %-) [...]

Nie znam się. Ale polceam suplementacje słownikiem ortograficznym - może być PWN - 2 strony dziennie na początek. To będzie pomocne szczególnie na 'pszedramiona'. Zmieniony przez - RaPL99 w dniu 2011-04-10 11:21:24

Sprzet sobie możesz progresywnie kupić, początek to obciążenie + sztanga i będzie git, drążek wskazany także

na początek źle połączone partie powinno być tak: poniedziałek: klata-tric, środa: plecy-bic, piątek nogi-barki co do ćwiczeń może być ;)

czy BIOGENIX- Monster Mass jest dobrym gainerem ? 5 kg za duzo jak na początek ? 3 kg wystarczą ? gainer jest dodatkiem do diety ... CZY bez diety .. MOZNA ZAZYWAC GAINERA ???

ułóż sobie na początek diete, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie, jesli masz braki w ww i bialku lub jesli np. nie masz czasu na tyle posilków mozesz smialo kupic gainera. Co do monster massa to nigdy nie jadlem ale za prawdopodobnie podobna cene polecam gainer mass xxl, bedziesz zadowolony z efektów

Generalnie za duzo cwiczen. Jedzemy: pon: klatka wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 Rob sztangielkami. wyciskanie glowa w dol 12,10,8 wyciskanie glowa w gore 12,10,8, Dodaj pompki na poreczach. Rozpietki wywal. biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem(z suplimacja) 10,10,10 SUPINACJA uginanie ramion ze sztanga [...]

nie sadze ! kiedys trzymalam odpoiwednia wage bylo wsystko ok ale przytylam od tamtego roku dosc duzo ale nauczylam sie ze dieta i cwiczenia to podstawa a wlasciwie mozg! nie ma diet cud! kazda dieta musi byc dostosowana do danej osoby- trzymajac taka diete i cwiczac bys normalnie jadła a głodzenie sie tyle czasu to nic innego jak poczatek [...]