początek

[...] redukcję po półrocznej przerwie? Brałem w styczniu olimp thermo speed i Man- Scorch jednak od aktywności fizycznej miałemem półroczną przerwę. Jaki spalacz teraz zarzucić na początek i jak go dawkować ? Jeśli miałeś przerwe to IMO nie ma sensu od razu wrzucać supli No ale jeśli sie uprzesz to np Revex [...]

[...] wskazuje producent - czy tylko w dt? Wydaje mi się, że o ile cytrulinę jeszcze można, to przy agmatynie mija się to z celem. No ale podpowiedzcie mi proszę. I jakie dawki na początek? DT: 1 miarka (600mg) Agmatyny + 1 miarka Citrumala (3g) przed treningiem i 1 miarka Citrumala (3g) po treningu. DNT: 1 miarka Citrumala (3g) w ciągu dnia? [...]

No na poczatek spróbuj walnąc 3g argi 3g cytru 0,5g agmy i powinno być super. Mieszaj razem wszystko .

W Dt- kreatyny rano 5g, po treningu 5g, bcaa moze byc 10g przed treningiem i 10g w czasie treningu. W Dnt- kreatyny rano 5g Bialko wedlug brakow w diecie. A monowodzian na początek czy jabłczan?

Początek cyklu strasznie się przedłużył, najwyższa pora aby zaczynać więc zapytam ponownie o wasze zdanie. Kreatyna: Re va nge Creatine HCL - mówi się 0,75g, dwa razy dziennie rano na czczo i po treningu. Kupiłem za grosze, jednak nie mam zbytnio zaufania a jednak chcę spróbować tego HCL, pomyślałem aby połączyć z Pvl Mutant Creakong 300g (które [...]

[...] czy ogólnie? Bo słyszalem ze w DNT nie trzeba brac kreatyny, bo organizm nie potrzebuje tylko w DT spada poziom ATK i wtedy est kreatynka potrzebna. Chyba ze chodzi o początek cyklu. Wtedy równa się to z "nawodnieniem", po jakim więc czasie moge przestac brac dawki w DNT? Dobrze zrozumialem? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 [...]

beta alaniny nie chce, bo mnie drażni stan po niej, ale na tym Agmatem bym sie zastanawiał, faktycznie troche droga, ale duzo porcji, ale chyba wezme i stestuje bo mnie ciekawi, ile jej brac przed treningiem bo ona w prochu widze? ps. jesli chodzi o to NITRO CAPS CYTRULINA to ma następujacy skład: Porcja 4kap SKŁADNIKI AKTYWNE ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ [...]

Od października ub robię redukcję według tych zaleceń w skrócie: - deficyt kalorii, na początek niewielki (300 kcal) - 3x FBW (potem jak będzie zastój wchodzisz np na trening 4x week /push-pull lub upper lower) - białko 2.5-3g kg - tłuszcze 0.5g/kg - ww rotacja (DT wiecej, DNT ucinasz) Na koniec kolejny bodziec w paleniu fatu czyli [...]

Łatwiej sie chudnie na wyższych ilościach białka w misce. To 100g na początek dobrze mieć. Potem jak już waga poleci to i 60g da radę... Odżywka też nie jest "samo zdrowie". Nie wiem co lepsze, czy nabiał czy słodziki w odżywce i chemia smaków - pewnie trochę tego, trochę tego. A zwiększyć strączki nie da rady? Tofu lubisz? Mi nie smakowało...

[...] z brazylijską Pogonią okazał się niewypałem? - Na pewno nie. Potrzebujemy czasu, przecież w ciągu trzech miesięcy nie da się zbudować silnego zespołu. To dopiero początek. Zakładamy, że wyniki przyjdą w ciągu roku, dwóch. Skoro Brazylijczycy się nie sprawdzili, to może jednak warto wrócić do Polaków? - Na pewno od przyszłego roku [...]

Taki teraz drugi Burneika w internecie, lecz bez karty pro i doświadczenia ze startów. Początek jego kariery zapowiadał się interesująco, lecz jak widać od początku kład nacisk na kasę i nic więcej.

[...] forum hahaha. Panie Lepper(szczuplin) znowu widzę takie bezsensowne porównanie, wyciskanie <=> MC. Przecież tego nie da się nijak porównać. I znowu przytoczę hulajnogę i pociąg:) bądźmy poważni. Podam przypadek jednego typa, dość drastyczny ale niech będzie na początek i taki: http://www.sfd.pl/temat188250/ Coby nie mówić, szaleniec!

Piątek... tygodnia koniec i początek... II zmiana przede mną ale jest tego jeden plus... Weekend Wolny! (jeden w miesiącu ale jest ;) ) Trening przebiegł konkretnie. Progresem jest martwy ciąg w pierwszych trzech seriach. Miska trzymana jak zawsze W Niedziele pomiary i sprawdzimy w jakim kierunku to idzie ;) TRENING: Plecy / barki - podciąganie [...]

Zacznij najpierw od ACT przez 4 tygodnie. Plan za cięzki jak na początek. Później siłka 3x w tygodniu+aeroby+dieta

[...] i takie wymiary? Gdzieś tkwi błąd i wypadało by go znaleźć zanim zaczniesz cykl, moze cos nie tak z treningiem, regeneracja albo poprostu dla Ciebie za malo kcal w diecie. Co do cyklu to i sam prop by dał rade bez mietka na początek, w moim pierwszym cyklu brałem enana z meta i po 4 czy 5 tygodniach jak skonczylem mete skonczyly sie przyrosty

Początek dnia 5go. Dni 3 i 4 w skrócie: DZIEŃ 3, środa, 10.02.2010 Dieta mogłaby byc lepsza, cały dzień szło ładnie a wieczorem zjadłam trochę pierdół. Kalorii nie liczyłam ale "na oko" tak 2100, białka w normie ale węgli za dużo. Ćwiczenia: trening obwodowy wg Jillian, rozgrzewka, 3 obwody, aeroby, stretching (10min). Obwody zajęły mi [...]

właśnie edukuję się co do ćwiczeń siłowych. Znalazłam trening który Obliques polecała kilku dziewczynom tutaj jako dobry na początek. Będę robić raz w tygodniu A i raz B. Jeśli ktoś miałby chwilę to proszę sprawdzić czy znalazłam dobre ćwiczenia (nie wszystko jest w atlasie, nawet jak jest to nie jestem pewna czy "to na pewno to" a na [...]

[...] trening to spróbuję z tymi krótkimi sztangami co przysiad z nimi robiłam. A jak to też mi nie wyjdzie (20lbs najlżejsza) to ze sztangielkami, może tak być na początek? Drążek dolny siedząc do klatki: 40lbs (18.2kg) dwie serie 15 powtórzeń zrobiłam może nie lekko, ale bez wielkich ciśnień. Jutro zacznę od 40tu i zwiększę, [...]

[...] sztanga prosta Pewnie wyciskanie w skosie robiłaś sztangą 20 kg albo 25 kg nie wiem jakie tam macie, w PL są najczęściej te 20 kg Możesz robić ze sztangielkami na początek, jeśli nie dajesz w ogóle rady, niedługo będziesz w stanie normalnie robić samą sztangą Z tym drążkiem dolnym to nie kumam.. to ma być wiosłowanie? Wznosy chyba na [...]

Mayu jakie ładne ciężary!!!!! no no martwy ciąg, no i przysiad, super, że masz te stojaki, bez nich nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia (w moim wykonaniu "zarzut" przez głowę też by nie wchodził w grę). Juz teraz rozumiem, czemu tak mało wzięłaś na pierwszym treningu. Siła ładna jak na początek Pzdr.